sadržaj
Da biste ubrzali proces mršavljenja, dodajte jelovniku prehrane limunov sok za uklanjanje toksina i cimet za kontrolu nivoa šećera u krvi i osjećaja sitosti. I repe crnim paprom koji zasićuje i ubrzava metabolizam pri niskom udjelu kalorija. Ali tri "kita" u prehrani ostaju nepromijenjena: mlijeko sa kurkumom i zobene mekinje ujutro, čaj sa začinima uveče.
Izbornik za drugu sedmicu tronedeljnog programa
Prije doručka
Mlijeko sa kurkumom.
doručak
- Čaj od kamilice ili nane sa 1 kašikom. l. limunov sok, ½ kašičice. meda i ½ kašičice. mljeveni cimet (kao opcija: piće od cikorije, instant ili mljeveno, umjesto čaja);
- Kriška kuhane govedine ili nemasne prirodne šunke;
- Prirodni jogurt s malo masti (ili 1 čaša kefira sa malo masti) sa 1 žličicom. cimeta i 2 žlice. l. zobene mekinje.
- Svježe voće na izbor: jabuka, kruška, naranča.
večera
- Zelena salata (bilo koja) sa 1 paradajzom (ukupno 200 g) + 1 kašika. sjeckani orasi + desertna žlica maslinovog (ili lanenog ili susamovog) ulja s kapljicom vinskog octa;
- Prženo sa 1 kašičice. biljno ulje riba (100 g) sa limunovim sokom + 1 srednje kuvana cvekla sa ½ žličice. mljeveni crni biber;
- Nemasni svježi sir (50 g) sa ½ žličice. mljeveni cimet.
večera
- Salata sa sirovom repom i jajima;
- Zaslađeni jogurt s malo masnoće sa ½ žličice. cimet;
- Čaj sa klinčićima, zvjezdanim anisom i limunovim sokom. …
Čaj sa začinima i limunovim sokom:
- 1 kašičica crnog čaja
- ½ žličice karanfilića i anisa sa 1 zvjezdicom
- 1 sat. L. limunov sok
- ½ ne. l. medvjedić
Čaj i začine prelijte sa 250 ml kipuće vode i pustite da se kuha 5 minuta. Dodajte limunov sok i med.
Salata sa sirovom repom, jajetom, rikolom i jabukom za 2 porcije
Ova salata bogata je mineralima, bogata željezom, magnezijem, kalijem i vitaminom C. Zahvaljujući posebnoj kombinaciji elemenata u tragovima i činjenici da se svi biljni sastojci koriste sirovi i zahtijevaju energiju za probavu, radi sagorijevanje kalorija dva sata . Po želji, rikola se može zamijeniti jednakom količinom zelene salate.
- 1 svježa repa
- 1 jabuka
- 2 velike grozdove rikule
- 1 čl. l. orasi
- 1 sočna mrkva (mala)
- 1 jaje
Za punjenje:
- 1 kašika kašike l. ekstradjevičansko maslinovo ulje
- 1 kašičica svježe iscijeđenog limunovog soka
- morska sol (prstohvat)
- svježe mljeveni crni biber (prstohvat)
Skuvajte meko kuvano jaje, isečeno na krugove. Naribajte ili sameljite repu i mrkvu u blenderu, sitno nasjeckajte jabuku, nasjeckajte orah i lagano natrgajte listove rukole. Iscijedite limunov sok u malu posudu, dodajte maslinovo ulje, sol i papar, dobro promiješajte. Pomešajte povrće, rukolu, orahe i jaja u činiji za salatu i dodajte im preliv.
Prije prelaska na dijetu „Ništa više“, obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom!