sadržaj
Posljednja sedmica moći će dovršiti vaše nove zdrave navike - za sirovo povrće, za hranu s niskim glikemijskim indeksom, za nemasne proteine, biljna ulja i začine sagorijevanja masti.
Izbornik za posljednju sedmicu trotjednog programa
Prije doručka
Mlijeko sa kurkumom.
doručak
- Čaj od kamilice ili mente sa 1 kašikom. l. limunov sok, ½ kašičice. meda i ½ kašičice. mljeveni cimet (čaj se može zamijeniti napitkom od cikorije, instant ili mljevenog, sa istim dodacima). ;
- 2 kriške bilo kojeg tvrdog sira (ili 50 g svježeg sira) sa džemom ili konzervama;
- Prirodni jogurt s malo masnoće (ili 1 čaša kefira sa malo masnoće) sa 2 žlice. l. zobene mekinje.
- ;
- Izbor sirovog povrća: krastavac, paradajz, rotkvica, koren celera, listovi cikorije…
večera
- Zelena salata (bilo koja vrsta) sa 1 paradajzom (200 g ukupno) + 1 tsp. nasjeckanih oraha + 1 kašičica. maslinovo (ili laneno, ili sezamovo) ulje sa kapljicom limunovog soka;
- Pileća prsa (100 g), pirjana u vodi sa 1 kašičicom. biljnog ulja i 1 kašičica. mljeveni korijander;
- 1 srednje kuhana cikla sa ½ žličice mljevenog crnog bibera;
- Nemasni svježi sir (50 g) sa ½ žličice. mljeveni cimet.
Snack
Čaj od đumbira sa limunom i medom.
večera
- Salata od stabljika celera, paradajza, kuvane cvekle (ukupno 100 g) i 1 jaje “u kesici” + 1 desertna kašika maslinovog ulja, 1 kašičica. limunov sok i kap senfa;
- Svježi sir (50 g) + 1 desertna kašika jogurta, kefira ili fermentiranog pečenog mlijeka + 1 žličica. mljevenog cimeta i 1 kašičice. med;
- Čaj sa karanfilićem i zvezdastim anisom. …
Čaj sa klinčićima i zvjezdanim anisom
- 1 kašičica crnog čaja
- Sp žličica kože
- Značka sa 1 zvjezdicom
Čaj i začine prelijte sa 250 ml kipuće vode i pustite da se kuha 5 minuta.
Prije prelaska na dijetu „Ništa više“, obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom!