Jedna od važnih komponenti zdrave prehrane i načina života su smutiji (kokteli). Lako se pripremaju, sadrže mnogo hranljivih sastojaka i, na kraju, ali ne i najmanje važno, veoma su ukusne. Međutim, mnogim vegetarijancima početnicima/sirovom hranom je teško odabrati sastojke za smoothie kako bi ispao što zdraviji i ukusniji. U ovom članku su vam predstavljena tri recepta za najkorisnije smoothije. Smoothie “Superhrana” 2 šolje bobičastog voća (maline, borovnice, kupine) 1 šolja bademovog mleka 1,5 šolje filtrirane vode 30 g soka od brusnice 1 kašika. kokosovo ulje 1/2 avokada 1 veza začinskog bilja (npr.: alge, spirulina) 2 žlice. namočenih chia sjemenki 2 žlice. sjemenke konoplje 1 kašičica maka u prahu 1 kašika. Stevia kakao u zrnu (opciono) Pun antioksidansa, zdravih masti, biljnih proteina, enzima i probiotika, ovaj smoothie pruža nutritivnu osnovu za probavni sistem, nadbubrežne žlijezde, štitnu žlijezdu, jetru, bubrege, mišiće i kosti. Smoothie “Hormon sreće” 2 šolje bobičastog voća 1 šolja mleka od konoplje 1,5 šolje filtrirane vode 2 kašike. kokosovo ulje 1 avokado 1 tsp. mak u prahu 1 kašičica pčelinjeg polena 1 veza zelenila 1 kašičica. reishi stevia (opciono) Ovaj smoothie je posebno dobar za hormone. Njegova potrošnja će se odraziti na povećanu energiju, raspoloženje, bolji san i libido. Smoothie “Krema od kokosovog mlijeka” 1 šolja bobičastog voća 1 šolja kokosovog mleka 1 šolja kokosove vode (od mladog kokosa) 1 šolja kokosovog mesa 1 kašika. kokosovo ulje 1/2 malog avokada stevije, po ukusu Zdrave masne kiseline u ovom smoothieju neophodne su u borbi protiv virusa, bakterija i gljivica. Set vitamina i minerala obezbeđuje svu potrebnu ishranu. Rezultat: zdrava koža i kosa, gubitak težine, niži holesterol, povećan imunitet.
2022-11-11