Ja i moja senka: kako "ukrotiti" svoju tamnu stranu

“Znam kako se Ona budi u meni. Pesnice mi se nehotice stisnu. Divlji bijes me obuzima. Osjećam se kao da moja desna ruka traži oružje. Ovo je Mač. Želim da ubijem svog muža time. Da, želim da ga ubijem sada. Želim da mu se osvetim i dokrajčim ga do poslednjeg daha! Osveta, osveta za sve na svetu. U takvim trenucima me nazove zlom furijom i izađe iz kuće.

Jednom, kada su se za njim zalupila vrata, otrčao sam do ogledala i nisam se prepoznao. Podla, uvrnuta vještica me je pogledala. Ne! Nisam ja! Ne bi trebao da me vidi ovakvog! Hteo sam da razbijem ogledalo na hiljadu delova!” – govori Julija svom psihoterapeutu. Djevojka priča o tome kako se manifestuje senka njene psihe. Od tihe, potištene žene tužnih očiju, odjednom se pretvara u nepoznatu, histeričnu, ljutu i punu mržnje osobu.

Istina, Julia u ovom trenutku izgleda kao furija. Ovo je starogrčka boginja osvete, zla i mrzovoljna žena. Energija koju ovaj dio psihe sadrži je nevjerovatno moćna. Ranije se „probijala“ samo u svađama sa roditeljima i skandalima sa suprugom. Sada Julia uči da to prihvati i iskoristi za postizanje svojih ciljeva.

Sjenoviti dio psihe je izvor kolosalne energije. Prihvatajući to, oslobađamo svoju moć i možemo pomicati planine. Ko je primijetio u sebi takvu trenutnu transformaciju, poput naše heroine?

Upoznajte svoju Senku

Koncept senke u psihologiju uveo je Carl Jung. Senka je «pogrešna strana» psihe, njena tamna strana. Ono čega nismo svjesni, potiskujemo i negiramo u sebi. U ovom dijelu psihe, kao u «crnoj rupi», podsvijest «usisava» i skriva želje, impulse, sjećanja i neugodna iskustva povezana sa slikom o sebi.

To uključuje životinjske instinkte i negativne osobine koje nije uobičajeno pokazivati ​​u javnosti. Sitničnost, pohlepa, zavist, sebičnost, zloba i još mnogo toga. “Ne, nisam pohlepan, samo trenutno nemam novca. Ne, ja pomažem ljudima, ali danas sam umoran i snaga mi je na nuli.

Istovremeno, imamo „idealnu” sliku o sebi. “Ja sam ljubazan, brižan, velikodušan, pametan.” Ovo je svjetlosni dio psihe. Jung je naziva Personom. U svojim očima i u očima drugih želimo da izgledamo dobro. Time se održava integritet i samopouzdanje.

Osoba, ili svijetli dio, ne želi prihvatiti sjenu – njen tamni dio. Ako se ne sprijateljite sa „povratnom stranom“ psihe, njen sadržaj će „probiti“ u najneočekivanijem trenutku i učiniti svoje „mračno“ delo.

Zašto je Shadow opasna?

Ne možete se sakriti od svoje mračne strane, ne možete se sakriti. Potisnuti osjećaji i želje direktno utiču na ponašanje.

Primjeri senki iz života

Natasha ne radi sa muškarcima. Veze traju najviše tri mjeseca. Da, i teško je to nazvati vezom. Postoje slabi, infantilni muškarci, koje ona onda napušta. U njenom okruženju nema jakih muškaraca. Ona se nesvjesno "takmiči" s njima. Trudi se da bude najbolji u svemu što radi. Takva je njena amazonska senka.

Anya se u vezi ponaša kao Snježna kraljica, hladna i arogantna. Ona gleda dole, ne govori muškarcu o svojim osećanjima, prvi nikad ne piše i ne zove. Neće pokazati muškarcu riječju ili gestom da joj se sviđa. Naravno, svi njeni romani se „zamrznu“ na samom početku. I ona sebi postavlja pitanja zašto sve veze podjednako propadaju.

U procesu terapijskog rada, Anya je shvatila šta radi. Oči su joj konačno zaiskrile suzama. Ali prve riječi su bile: „Ne. Ne. Ne. Ovo nije istina! Ja nisam takav. Ne može biti.»

Da, svima je teško prihvatiti vašu sjenu. Ali za odrasle je korisno da budu prijatelji sa svojom Senkom. Tada upravljamo svojim osjećajima, mislima, postupcima, usmjeravajući tu energiju na ono što nam je važno.

KAKO «ZASLIJETITI» VLASTITU SENKU?

KORAK 1. Pogledajte kako to izgleda. Osvrnite se na svoj život i iskreno odgovorite na tri pitanja: „Šta sa sobom ne želim da pokažem drugima?“, „Bojim se da će drugi saznati za mene?“, „Koje misli i želje mi izazivaju krivicu i stid? ?”. Obavezno posmatrajte svoja osećanja tokom dana. Kolega je dobio unapređenje — zavist ubola. Prijateljica je tražila zajam novca - bila je pohlepna i odbila je. Likovao sam kada su komšije opljačkane. bahato osudio prijatelja. Senka se manifestuje kroz emocije i osećanja.

Korak 2. Prihvatite senku kakva jeste. Prepoznajte sve impulse svoje sjene. „Da, sada sam ljubomorna.“ "Da, želim osvetu." „Da, drago mi je da nije.” Ne morate sami sebe da osuđujete. Samo priznajte da osjećaj postoji.

Korak 3: Pronađite pozitivnu poruku sjene. Senka uvek ukazuje na ono što nam je važno. Ovo treba uzeti u obzir. Želim da se osvetim — bio sam obezvređen u ovim odnosima. Zavidim — ne dozvoljavam sebi više. Osuđen — želim da budem potreban i prihvaćen. Ponašao sam se bahato — želim da budem poseban i potreban. U svakom slučaju, poruka Sjene je jedinstvena. Ali uvijek postoji pozitivna konotacija. Osjećaji su pokazatelji onoga što nam je zaista potrebno. Hvala svojoj Sjeni na otkrićima!

Korak 4. Usmjerite energiju u mirnom smjeru. Kako da sebi dam ono što mi je važno? Zavidio sam rastu u karijeri — želim razvoj i promjenu. Koju visinu želim? Šta sada mogu da uradim povodom toga? Koje resurse imam?

Korak 5. Budite hrabri. Kada shvatite šta vam je vredno, postavite jasne ciljeve koji vas inspirišu. I krenite prema njima korak po korak. Prestanite da se osećate krivim i da se tučete. Toliko energije odlazi u prazninu... Budi prijatelj sa Senkom. Ovo je dio tebe. Prihvatajući sve ono „najstrašnije“ u sebi, dobićete svoju snagu. Provjereno.