Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini, osim na izgled proizvoda, potrebno je obratiti pažnju i na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnoj vrijednosti i drugim podacima navedenim na ambalaži, što je također važno. za potrošača.
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 357 kcal |
| proteini | 14.3 gr |
| masti | 33.3 G |
| Ugljikohidrati | 0 G |
| voda | 51.5 G |
| vlakno | 0 G |
| holesterol | 70 mg |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.52 mg | 35% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.14 mg | 8% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.4 mg | 4% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 5.8 mg | 29% |
| Vitamin B4 | kolin | 75 mg | 15% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.47 mg | 9% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.33 mg | 17% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 4.1 mcg | 1% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 285 mg | 11% |
| kalcijum | 7 mg | 1% |
| magnezij | 24 mg | 6% |
| fosfor | 164 mg | 16% |
| natrij | 58 mg | 4% |
| željezo | 1.7 mg | 12% |
| jod | 7 mcg | 5% |
| cink | 2.07 mg | 17% |
| bakar | 96 mcg | 10% |
| sumpor | 220 mg | 22% |
| fluorid | 69 ICG | 2% |
| Chrome | 13.5 μg | 27% |
| mangan | 0.028 mg | 1% |
Sadržaj aminokiselina:
| Esencijalne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Procenat dnevnih potreba |
| triptofan | 190 mg | 76% |
| izoleucin | 710 mg | 36% |
| valin | 830 mg | 24% |
| leucin | 1070 mg | 21% |
| treonin | 650 mg | 116% |
| lizin | 1240 mg | 78% |
| metionin | 340 mg | 26% |
| fenilalanin | 580 mg | 29% |
| arginin | 880 mg | 18% |
| histidin | 570 mg | 38% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne mora biti naučeno. Zato samo dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.
Kajerda bor