Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
Calorie | 31 kcal |
proteini | 3.1 gr |
masti | 0.6 G |
Ugljikohidrati | 5.1 gr |
voda | 89.6 gr |
vlakno | 2.8 gr |
Vitamini:
vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
Vitamin A | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
Vitamin B1 | tiamin | 0.07 mg | 5% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.2 mg | 11% |
Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
Vitamin D | kalciferol | 5.1 μg | 51% |
Vitamin E | tokoferol | 0 mg | 0% |
vitamin B3 (PP) | niacin | 2.2 mg | 11% |
Vitamin B6 | piridoksin | 0.14 mg | 7% |
Vitamin B9 | folna kiselina | 9 mcg | 2% |
Sadržaj minerala:
minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
kalijum | 411 mg | 16% |
kalcijum | 43 mg | 4% |
magnezij | 19 mg | 5% |
fosfor | 194 mg | 19% |
natrij | 21 mg | 2% |
željezo | 12.2 mg | 87% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.