sadržaj
Motivacija za mršavljenje: kako se motivirati da smršate?
Jedan od najvažnijih problema koji žene brinu je gubitak težine. Postoji ogroman broj načina za mršavljenje: od najjednostavnijih i „besplatnih“ do najsofisticiranijih i koji koštaju mnogo novca. Ovdje, kako kažu, sve ovisi o vašim mogućnostima i, što je najvažnije, motivaciji za mršavljenje. Kako se pravilno motivisati da smršate i šta za to trebate učiniti?
Ispravna motivacija za mršavljenje je sama po sebi prilično teška tvrdnja da ćete postići svoj cilj i smršaviti upravo onako kako ste namjeravali. Posebno je drago što postoji nekoliko različitih načina da se motivirate da smršate.
Motivacija za mršavljenje: 5 najvažnijih
Tema mršavljenja uvijek će biti relevantna. A motivacija za mršavljenje je njen vječni kamen temeljac. Težina je izuzetno nestabilna vrijednost i ne može se stalno držati bez prevazilaženja želje da se jede puno i šta želite, te unutrašnje motivacije za mršavljenje. Šta god da se kaže, ali pomisao na višak kilograma koji ometa život uvek se vrti oko istih razloga. Nabrojimo one najosnovnije i najčešće.
“I ugojio si se!”. Ko želi čuti takvu frazu, posebno od ljudi koji su im bliski? Nažalost, nismo uvijek okruženi ljudima koji su taktični i koji nam žele samo najbolje. Čak i ako niste mnogo vodili računa o svojoj figuri, i nije vas briga šta drugi govore, ova misao će vam se ipak vratiti, i pre ili kasnije ćete pomisliti: „Zar nije istina?“. Ispostavlja se da je mišljenje drugih upravo motivacija za mršavljenje, kojom se žene vode kada idu na dijetu i provode vrijeme u teretani.
“Ne uklapam se u svoju omiljenu haljinu!”. Ako vas je problem nepristojnih prijatelja i porodice zaobišao, onda će vas vaša odjeća lako podsjetiti na višak kilograma. Ako vam je prošle godine sve bilo u najboljem redu, a ove godine rajsferšlus na vašoj omiljenoj haljini jedva da se zakopčava ili se uopšte ne zakopčava – onda, naravno, morate razmisliti o tome. Ali to je samo ako vam je zaista stalo do svoje figure. Ima žena kojima nije stalo i verovatno su srećne žene, brinu ih druge stvari. Dakle, motivacija za mršavljenje – ulazak u omiljenu haljinu, a ne kupovinu nove – takođe je veoma važna i objektivna.
“Želim prelepe fotografije na plaži!” Ljeto, sunce, more… svi želimo da izgledamo „5 plus“, da muškarci ne skidaju zadivljene poglede sa naših formi, kako bi prijatelji to cijenili, kako bi kupaći kostim izgledao blagodatno. Šta nije motivacija za mršavljenje? Plaža je jedno od onih mjesta gdje su sve naše mane vidljive golim okom. Da biste se defilirali na toplom pijesku, blistajući šik oblicima, a ne samo lijepom preplanulom kožom, morate unaprijed voditi računa o svojoj figuri.
“Kako je teško hodati i disati!” vlasnici zaobljenih oblika neće vam dopustiti da lažete, višak kilograma nije samo estetski problem, već i uzrok raznih bolesti: proširenih vena, edema, kratkog daha, dijabetesa, problema sa srcem i organima za proizvodnju hormona (štitnjače, pankreas, jajnici, itd.) ). zdravlje je najvažnija motivacija za mršavljenje i s tim se niko ne može osporiti. Obično liječnici, započinjući liječenje takvih bolesti kod ljudi s prekomjernom težinom, prije svega im kažu da je vrijedno smršaviti. Oslobađajući se viška kilograma učinit ćete svoje tijelo lakšim, što znači da je opterećenje na svim organima, uključujući i skelet, manje, što radikalno mijenja situaciju.
"Djevojko, mogu li se upoznati?" Ako se ne dotičete teme zdravlja, onda je najvažniji faktor koji utječe na motivaciju za mršavljenje želja da se ugodi muškarcima. Avaj, uprkos svemu, muškarci susreću žene „po odeći“. Nemoguće je govoriti u ime svih, ali njihov udio je ogroman. Na samom početku procjenjuju naš izgled, a zatim naš „bogat i dubok unutrašnji svijet“. Čak i ako kažu da ih nije briga, takvim riječima morate vjerovati s oprezom. Žena uvijek treba da bude lijepa i poželjna, a to je najdobar motiv za mršavljenje.
Motivacija za mršavljenje: šta učiniti? odakle početi?
Dakle, odakle da počnemo?
1. Za početak odaberite razlog zbog kojeg ste došli na ideju mršavljenja. Procijenite koliko vas ovo zaista motivira da smršate i da li je igra vrijedna svijeće?
2. Ako se nađe poticaj i pojavi se želja za mršavljenjem, voljnim da se žrtvujete i promijenite dnevnu rutinu i ishranu, onda čvrsto odlučite da proces mršavljenja ne krećete sutra i u ponedjeljak, već odmah.
3. Ako ste se sutradan probudili i ustali s mišlju da ćete sada težiti željenim formama, onda počnite da preispitujete svoju ishranu, počevši od doručka. Najbolje je ujutro jesti hranu bogatu ugljikohidratima i proteinima, a ne zaboravite na vitamine i minerale. Takođe bi trebalo da jedete prilično izdašno da biste sebi obezbedili energiju za ostatak dana. Ali večera vrijedi nešto lagano i nema puno kalorija. Poslednji obrok treba da bude 4-5 sati pre spavanja, kako biste noću oslobodili probavni trakt od rada. Uveče možete popiti čašu vode ili kefira.
4. O “glavnim neprijateljima” vaše figure – slatkišima, pecivima i mastima – treba razgovarati odvojeno. Nitko vas ne tjera da potpuno napustite ove, iako štetne, ali, uglavnom, tako ukusne proizvode. Samo trebate znati mjeru njihove potrošnje.
5. Motivacija za mršavljenje nas prije svega navodi na razmišljanja o dijetama. Postoji ogroman broj dijeta za svaki ukus i boju, samo nutricionist može da vas posavetuje o efikasnosti i strogosti svake od njih. Ali dijeta nije jedina mjera koja vas motivira da smršate.
6. Sport. Aktivan način života i bavljenje sportom ono je što savjetuju apsolutno svi nutricionisti. Najčešći “sport” za žene je fitnes sala, i to više nije loše. Ako se bavite bilo kojim sportom individualno, još bolje. U naše vrijeme, časovi joge su stekli popularnost. Čak i uprkos naizgled neaktivnom procesu joge, kao rezultat toga, sagoreva se skoro isto toliko kalorija kao na traci za trčanje ili na biciklu za vežbanje.
7. Pa, u zaključku, potrebno je napustiti riječi „ne mogu“. Motivacija za mršavljenje se zove tako da odbaci sve vaše slabosti i pripremi tijelo da uz pomoć samo vašeg truda izgubi te suvišne kilograme.
Motivacija za mršavljenje je, kao što vidimo, različita, ali želja i rezultat uvijek zavise samo od vas. Trebali biste biti jasno svjesni da li zaista želite imati lijepu figuru. Samo uz motivaciju i volju da se postigne željeni rezultat može se ostvariti motivacija za mršavljenje. Samo napred!