sadržaj
Uveče ispraznite frižider, a ujutru se probudite osećajući se neverovatno gladnim? Pazite da ne patite od sindroma noćnog jedenja!
Noćni susreti sa frižiderom
Ujutro ne doručkuješ, a popodne se i uzdržavaš od većeg obroka, ali uveče ne možeš više da izdržiš i samo napadaš frižider? Izgleda da možda pripadate grupi ljudi sa takozvanim sindromom noćnog jedenja (NES). Uobičajeni simptomi ovog stanja su:
– poremećaji sna u vidu nesanice najmanje 3 puta sedmično,
– pretjeran večernji apetit (jedenje najmanje polovine dnevnog obroka nakon 19:00 sati); hrana se konzumira kompulzivno, glad je teško kontrolisati,
– jutarnja glad.
Sutradan se osoba ne sjeća da se dogodio takav događaj (noćni obrok).
Koga najčešće pogađa ovaj problem?
Naučnici se i dalje spore oko toga ko je, žene ili muškarci, podložniji ovoj bolesti. Međutim, slažu se da nastanku sindroma noćnog jedenja pogoduju bolesti koje uzrokuju poremećaje sna (tačnije njegovu defragmentaciju), npr. sindrom nemirnih nogu, opstruktivnu apneju u snu (OSA), sindrom periodičnog pokreta udova i simptomi nakon prestanka uzimanja alkohola, kafe. i cigarete. lekove protiv bolova. Nastanku bolesti pogoduje i prekomjerna izloženost stresu. Uzroci bolesti još nisu poznati. Pojava NES-a je vjerovatno genetska.
Sindrom noćnog jedenja izvor je značajnog kroničnog stresa. Ljudi koji pate od ovog stanja često se žale na stalni umor, krivicu, stid, nedostatak kontrole tokom spavanja. Depresija i anksiozni poremećaji nisu neuobičajeni. Dodatni stres je uzrok niskog samopoštovanja.
Jedem u snu
Ako osoba jede dok je poremećaj još budan, nazivamo ga NSRED (poremećaj ishrane povezan s noćnim spavanjem). U ovom stanju postoje neke opasnosti. Mesečar često kuva dok spava, što ga čini sklonijim raznim vrstama opekotina i povreda.
Kakva je veza između sna i apetita?
Kod osoba sa sindromom noćnog jedenja uočeni su poremećaji u dnevnom lučenju 2 esencijalne supstance: melatonina i leptina. Melatonin je uključen u uvođenje i održavanje tijela u fazi sna. Kod osoba sa NES, smanjenje nivoa ovog hormona primećeno je noću. To je izazvalo brojna buđenja. Leptin ima sličan problem. U NES-u telo ga luči premalo tokom noći. Stoga, iako leptin smanjuje apetit i igra ulogu u održavanju sna kada je njegova koncentracija normalna, može povećati apetit u slučaju smanjene koncentracije.
Kako izliječiti noćni gladan apetit?
Ako osjetite bilo koji od gore navedenih simptoma, obratite se svom ljekaru opšte prakse. Mogu vas uputiti do najbližeg centra za spavanje. Tamo ćete morati obaviti sljedeće testove: EEG (elektroencefalogram – registracija vaše moždane aktivnosti), EMG (elektromiogram – registracija aktivnosti vaših mišića) i EEA (elektroencefalogram – registracija aktivnosti vaših očiju). U zavisnosti od rezultata testova, Vaš lekar će Vam propisati odgovarajuću farmakoterapiju.
Zapamtite, međutim, da se učinkovitost liječenja povećava ne samo rješavanjem nepotrebnih kilograma, već i pridržavanjem pravila higijene spavanja:
- smanjiti vrijeme provedeno u krevetu (do 6 sati)
- ne pokušavajte da zaspite na silu
- sklonite sat iz vida u spavaćoj sobi
- fizički se umorite u kasnim popodnevnim satima
- izbjegavajte kofein, nikotin i alkohol
- voditi redovan način života
- večerati 3 sata prije spavanja (eventualno lagana užina uveče)
- izbegavajte jaku svetlost uveče i mračne prostorije tokom dana
- izbegavajte dremke tokom dana.
Sadržaj web stranice medTvoiLokony namijenjen je poboljšanju, a ne zamjeni kontakta između Korisnika web stranice i njegovog liječnika. Web stranica je namijenjena isključivo u informativne i edukativne svrhe. Prije nego što slijedite specijalistička znanja, posebno medicinske savjete, sadržane na našoj web stranici, morate se posavjetovati s liječnikom. Administrator ne snosi nikakve posljedice nastale korištenjem informacija sadržanih na web stranici.
Najbolji internista u vašem kraju