sadržaj
Žalbe na spor metabolizam nisu rijetke. Stanje našeg probavnog sistema, regulacija izlučivanja toksina i stanje tijela ovise o metabolizmu. Šta uzrokuje usporavanje metabolizma?
1. Nema dovoljno vode
Dehidracija je neprijatelj broj 1. vašeg tijela. Trenutno usporava metabolizam i narušava vaš izgled. Odgovarajuća količina vode poboljšava probavu, čisti tijelo od toksina i toksina. Ispijanje čaše vode natašte ubrzava metabolizam do maksimuma i omogućava vam rad u aktivnom režimu cijeli dan.
2. Opsesija dijetama
Bilo koja dijeta ne samo da rasteže vašu kožu, već i značajno kvari vaš metabolizam. Tijelo loše prehranu doživljava kao opasnost i pokušava zadržati hranjive sastojke, uključujući masti. Metabolizam se usporava kako ne bi trošio suvišne kalorije.
Ne zavaravajte se dijetama, beskonačan broj kalorija. Prilagodite svoju prehranu tako da vaši obroci budu zadovoljavajući i uravnoteženi i nemojte se grditi zbog kvara. Mentalna udobnost važan je signal za metabolizam.
3. Nedostatak masti
Velika je pogreška previše ograničavati ili čak potpuno uklanjati masnoće iz prehrane. Napokon, upravo oni pomažu metabolizmu da ubrzava i održava ga na istoj razini. Preferirajte zdrave masnoće i ne prelazite njihovu količinu, ali zaista potpuno uklonite dimljenu i prženu hranu - metabolizam pati od njih.
4. Previše sirovog povrća
Čini se da je sirovo povrće odlično za ubrzavanje metabolizma. Međutim, sve je upravo suprotno. Za preradu grubih biljnih vlakana potrebno je mnogo energije, a tijelo počinje kvariti. Uključite kuhanu hranu u prehranu - na taj način će se snage ravnomjerno rasporediti i metabolizam neće patiti.
5. Nedostatak kalcijuma
Nedostatak kalcijuma jedan je od razloga usporavanja metabolizma. Fermentirano mlijeko i mliječni proizvodi moraju biti prisutni u vašoj ishrani – oni ubrzavaju metabolizam i obezbjeđuju tijelu potrebnu dozu kalcija.
6. Pretjerana konzumacija alkohola
Konzumiranje alkohola usporava metabolizam za 73%. S druge strane, nutricionistima se ne dosadi ponavljati blagodati čaše vina za večerom. Ali prekoračenje norme alkohola za večer ili prečeste gozbe ispunjeno je vašim zdravljem.
7. Veštačka zaslađivača
Umjetna sladila su nekoliko stotina puta slađa od običnog šećera. Kada uđu u naše tijelo, metabolizam se prvo ubrzava kako bi ih reciklirao. Ali u stvari se ispostavlja da nema s čim raditi, a metabolizam prestaje.
Prisjetimo se da smo ranije razgovarali o tome kojih je 10 namirnica najvažnije za metabolizam, a također smo savjetovali koje supe najbolje pripremiti na jesen.
Budi zdrav!