Mnogo se pisalo i govorilo o depresiji, ali sve dok ova bolest ostaje pošast XX veka, malo je verovatno da će novi razgovor na ovu temu biti suvišan.
Depresija je danas postala najčešća dijagnoza koju žurno stavljamo jedni drugima. O tome čitamo na medijskim stranicama i društvenim mrežama. O tome nam se emotivno priča sa ekrana.
Zaista, posljednjih godina ova bolest postaje sve relevantnija, posebno za stanovnike megagradova. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) odavno predviđa da će depresija do 2020. godine postati jedan od vodećih uzroka invaliditeta i da će zauzeti drugo mjesto u rangiranju bolesti nakon problema kardiovaskularnog sistema.
Svako od nas ima individualne potrebe i zadovoljavamo ih na svoj način. To su jednostavne i razumljive potrebe za priznanjem, privrženošću, zdravom komunikacijom i opuštanjem. Međutim, dešava se da nemamo priliku da ostvarimo ni ove jednostavne želje. Moramo ih potisnuti, odbijajući važno i neophodno.
Čini se da je sve što vam treba: sklonište, hrana i voda — ali u izboru akcija nismo slobodni. Kao rezultat toga, čežnja i dosada postaju naši stalni pratioci.
Udaljavajući se od prirode, vjere, jednostavnih značenja života, uključujemo se u trku za njegovom kvalitetom. Ova potraga zahtijeva prilagođavanje odabranim uzorcima, očuvanje obraza, postizanje planiranog po svaku cijenu. Zanimljivo je da ova strategija ne utiče samo na pitanja karijere, već i na oblast odnosa. Mašina radi, a rezultati samo pogoršavaju situaciju.
Znakovi depresije
Kako znate da li ste u depresiji? Čest znak je negativan stav prema:
- sam,
- mir,
- budućnosti.
Ono što kod depresije nimalo ne pomaže jesu motivacijski slogani, priče da je neko još gori i obezvređivanje naših iskustava.
Kada nemamo snage, oni oko nas nas ne podržavaju i ostajemo sami sa sobom, naše stanje zavisi od mogućnosti da sami sebe izdržavamo. Od sposobnosti da se brine o sebi, da ostvari svoju vrijednost, ne vođeni nametnutom potrebom da se povinujemo i ne vođeni procjenom spolja.
U početnoj fazi depresije možemo pomoći:
- sposobnost izdržavanja samog sebe
- želja da se formiraju novi unutrašnji oslonci, da se pronađu nova značenja,
- spremnost da se objektivno procijeni svoje stanje i uzme kao polazište.
Šta učiniti ako pokažete znakove depresije
Ako ste kod sebe primijetili gore opisane znakove, a nema mogućnosti da se obratite stručnjaku, pokušajte barem promijeniti svoj uobičajeni način života:
- uključiti u raspored obavezne šetnje u prirodi,
- prisili sebe da ideš u teretanu,
- koristiti prakse meditacije.
Meditacija je prepoznata kao efikasan alat za suočavanje sa depresijom i anksioznošću. Tehnike za rad s negativnim mislima mogu postati posebno snalažljive. Zahvaljujući njima otkrivamo i otklanjamo misaone greške: «virusne» misaone forme. Formiramo nove stavove zasnovane na adekvatnoj procjeni stvarnosti odraslih. Oslobađaju nas iz zarobljeništva zaključaka “sve je loše”, “niko me ne voli”, “ništa neće uspjeti”, “nemam šanse” itd.
Kao rezultat ekološkog rada korak po korak sa samim sobom, stičemo naviku osnovnog pozitivnog stava u procjeni onoga što se dešava, učimo samopodržavanje i brigu o sebi, stječemo vještinu stvaranja i konsolidacije stavovi pozitivnog stava prema svijetu i vlastitom životu.