sadržaj
Uznemirujući napadi vijesti sa svih strana. Informacijski prostor je preopterećen zastrašujućim materijalima o pandemiji. Naš odmjereni život odjednom se pretvorio u scenario za film katastrofe. Ali da li je sve tako strašno kao što mislimo? Ili smo možda samo u panici? Neurolog i psihoterapeut Robert Arushanov će vam pomoći da to shvatite.
Udahnimo duboko, a zatim polako izdahnimo i pokušajmo racionalno pristupiti pitanju — otkud zapravo panika i da li je vrijedno drhtati od straha svaki put kada ažuriraš vijesti?
Osjećaj „krda“ je zarazan
Osoba ima tendenciju da podlegne mentalitetu stada, opšta panika nije izuzetak. Prvo, aktivira se instinkt samoodržanja. Sigurniji smo u grupi nego sami. Drugo, u masi je manje lične odgovornosti za ono što se dešava.
U fizici postoji koncept «indukcije»: jedno naelektrisano tijelo prenosi ekscitaciju na druga tijela. Ako se nenabijena čestica nalazi među namagnetiziranim ili naelektriziranim, onda se na nju prenosi pobuđivanje.
Zakoni fizike važe i za društvo. Nalazimo se u stanju «psihološke indukcije»: oni koji panično «nabijaju» druge, a oni zauzvrat prenose «naboj». U konačnici, emocionalna napetost se širi i zaokuplja svakoga.
Zaraznost je i zbog toga što oni koji paničare (induktori) i oni koji su od njih (primaoci) u jednom trenutku mijenjaju mjesta i nastavljaju da prenose naboj panike jedni na druge, poput odbojkaške lopte. Ovaj proces je veoma teško zaustaviti.
“Svi su trčali, a ja sam trčao…”
Panika je nesvjestan strah od stvarne ili uočene prijetnje. On je taj koji nas sprečava da objektivno razmišljamo i gura nas na nesvjesne radnje.
Sada se radi sve da se virus zaustavi: zatvaraju se granice država, najavljuje se karantena u institucijama, neki ljudi su u "kućnoj izolaciji". Iz nekog razloga takve mjere nismo primijenili tokom prethodnih epidemija.
Koronavirus: mjere opreza ili mentalna pomračenje?
Stoga neki počinju misliti da je došao smak svijeta. Ljudi isprobavaju ono što čuju i čitaju: „Šta ću jesti ako mi bude zabranjeno da izlazim iz kuće?“ Takozvano «panično ponašanje» uključuje punu snagu instinkta samoodržanja. Gomila pokušava da preživi u strahu. A hrana pomaže da se osjećate relativno sigurno: „Ne možete izaći iz kuće, tako da barem neću gladovati.”
Kao rezultat toga, iz trgovina nestaju proizvodi s dugim rokom trajanja: heljda i gulaš, pirinač, smrznuta gotova hrana i, naravno, toaletni papir. Ljudi gomilaju zalihe kao da će živjeti u karantinu mnogo mjeseci, pa čak i godina. Da biste kupili desetak jaja ili banana, potrebno je pretražiti sve okolne supermarkete, a sve što je naručeno na internetu bit će isporučeno najkasnije tjedan dana kasnije.
U stanju panike, pravac i oblike ponašanja određuje gomila. Dakle, svi trče, a ja trčim, svi kupuju — i meni je potrebno. Pošto svi to rade, znači da je tako ispravno.
Zašto je panika opasna
Instinkt samoodržanja čini da svakoga ko kašlje ili kiše vidimo kao potencijalnu prijetnju. Naš odbrambeni mehanizam bori se ili bježi se uključuje, izazivajući agresiju ili izbjegavanje. Ili napadamo onoga ko nam prijeti, ili se skrivamo. Panika dovodi do sukoba i sukoba.
Osim toga, pogoršavaju se bolesti koje su na ovaj ili onaj način povezane sa strahom - anksiozni poremećaji, fobije. Očaj, depresija, emocionalna nestabilnost se pogoršavaju. A sve to posebno snažno utiče na djecu. Odrasli su im primjer. Djeca kopiraju svoje emocije. Anksioznost društva, a još više majke, povećava anksioznost djeteta. Odrasli to ne bi trebali zaboraviti.
Higijena, mir i pozitiva
Prestanite stalno tražiti potvrdu strahova, izmišljati strašne ishode, navijati se. Uzmimo trezveno ono što čujemo. Često informacije nisu predstavljene u potpunosti, iskrivljene i izopačene.
Potražite pozitivne stvari u onome što vam se trenutno dešava. Odmorite se, čitajte, slušajte muziku, radite stvari za koje nikada prije niste imali vremena. Pridržavajte se pravila lične higijene.
A ako se teška anksioznost, sklonost paničnim reakcijama, depresivno raspoloženje, očaj, poremećaj sna potraju nekoliko dana, obratite se specijalistu: psihijatru, psihoterapeutu. Vodite računa o svom mentalnom blagostanju.