Zabrana izražavanja osjećaja nanosi značajnu štetu ne samo psihičkom, već i fizičkom zdravlju. Zašto je opasno potiskivati emocije i kako se nositi sa stresom, kaže psihoterapeut Artur Čubarkin, koji se psihosomatskim problemima bavi više od 30 godina.
Mnogi somatski problemi su zasnovani na zabludama i obrascima ponašanja. U svakodnevnom životu ih u šali nazivamo "žoharima u glavi". Takve ideje, uz već postojeće troškove energije za preživljavanje situacije, dovode do negativnih emocija. A emocionalni centar u mozgu, po svojoj anatomskoj strukturi, poklapa se za dvije trećine sa centrom autonomnog nervnog sistema, koji je odgovoran za prilagođavanje organa promjenjivim vanjskim i unutrašnjim uvjetima.
Vegetativni centar prepun negativnih emocija prestaje fino podešavati tijelo i tada se razvija vegetativna disfunkcija. Osim vegetativno-vaskularne distonije, može se javiti i vegetativna distonija želuca, crijeva, mokraćne bešike i žučne kese. Ova faza, kada organ nije oštećen, ali primjetno uznemirava pacijenta, a pregledi ništa ne otkrivaju, naziva se stadij funkcionalnog poremećaja organa.
Gorivo vatri dodaju emocije na skali straha (od uzbuđenja do užasa) o postojećim simptomima, što je praćeno oslobađanjem hormona stresa — adrenalina i kortizola. Organ koji je dugo bio u situaciji disfunkcije nakon nekog vremena počinje da oštećuje, što se otkriva tokom pregleda.
Postoji još jedan mehanizam za nastanak somatskih bolesti. Ponašanje i emocionalna reakcija divlje životinje u prirodi je uvijek vrlo precizno. Osoba ima dva filtera: "ispravno-pogrešno" i "moralno-nemoralno". Dakle, postoji zabrana ispoljavanja emocija i činjenja radnji koje prevazilaze uslovne okvire pojedinca. Da se ne bi pokazala, u prisustvu filtera-zabrane, već biološki, automatski rođena emocija, potrebno je stisnuti neki mišić. Tako nastaje neuromuskularni grč, stega.
U društvu je u 70-80% slučajeva moguće biti stvaran, a ne “ispravan” i suzdržan. Ostalo se gasi pozitivnim emocijama
Najjednostavnija metafora koju nudim svojim pacijentima je slika grane koja na sebi nakuplja snježni nanos. Snježni nanos je teret nagomilanih negativnih emocija. “Posljednja pahulja” je provokativni uzrok u prisustvu ekstremnog stepena snježnog nanosa. Gdje puca «grana»? Na slabim mjestima su individualni. Kako pomoći «podružnici»? Strateški — budite fleksibilni, mijenjajte se. Taktički — redovno se otresite.
Dakle, sistem prevencije treba imati 4-6 intenzivnih načina za ublažavanje emocionalnog stresa, koristiti ih redovno od 3 do 5 puta sedmično u trajanju od 1-1,5 sati, u zavisnosti od intenziteta proživljenog perioda, prisutnosti krize. . Mišić koji radi sa prosječnim opterećenjem uzima adrenalin iz krvi i sagorijeva ga.
Prevencija je i maksimalna otvorenost i prirodnost ponašanja. U društvu je u 70-80% slučajeva moguće biti stvaran, a ne “ispravan” i suzdržan. Ostalo se gasi pozitivnim emocijama. Takođe, priroda nam je dala jedan dan šanse: ako ste se suzdržali od šefa - izađite i izbacite, prvog dana nakon pojave napetosti, emocija će lako nestati.
Psihoterapijska škola iz Sankt Peterburga identifikovala je još jedan značajan faktor koji dovodi do "nervne" bolesti — aleksitimija, odnosno nemogućnost uočavanja emocionalnih i telesnih signala tela. Aleksitimijski indeks se kreće od 20% (dobro stanje) do 70% neprepoznavanje ili izobličenje signala.
Zamislite stepen emocionalne napetosti osobe koja je 70% dezorijentisana u stvarnosti. Desna hemisfera (kod dešnjaka) je odgovorna za prepoznavanje emocija (emocionalno-figurativno mišljenje), a naš savremenik se oslanja na lijevu hemisferu (specifično-logičko, svrsishodno mišljenje). Često je dezorijentisan u svojim potrebama, u svojoj «želji»! U ovom slučaju, tjelesno orijentirana psihoterapija pomaže da se vratite «sebi», životu.