sadržaj
Faza ciklusa spavanja
Poput laganog sporog ili dubokog sna, REM spavanje je jedna od faza ciklusa spavanja. Kod odraslih osoba prati spor san i predstavlja posljednju fazu ciklusa spavanja.
Kod zdrave odrasle osobe bez problema sa spavanjem, trajanje REM sna traje otprilike 20 do 25% trajanja noći, i povećava se sa svakim ciklusom do buđenja.
REM san ili nemiran san: definicija
Govorimo o „paradoksalnom“ snu jer osoba spava duboko, a ipak manifestuje ono sa čim se može uporediti znakovi buđenja. Aktivnost mozga je intenzivna. Disanje se ubrzava u odnosu na prethodne faze sna, a otkucaji srca mogu biti i nepravilni. Tijelo je inertno (govorimo o mišićnoj atoniji jer su mišići paralizirani), ali mogu se pojaviti nagli pokreti. Erekcija se može pojaviti, i kod muškaraca (penis) i kod žena (klitoris), i kod beba i kod starijih osoba.
Vrsta sna pogodna za snove
Imajte na umu da ako možemo da sanjamo tokom svih faza sna, REM spavanje je posebno pogodno za snove. Tokom REM sna, snovi su posebno česti, ali i posebno intenzivan, nemiran. Oni bi takođe bili snovi kojih se najviše sećamo kada se probudimo.
Zašto se to još naziva pokretom očiju za brzo spavanje ili REM
Pored prividne uznemirenosti spavača, REM san se prepoznaje po prisustvu brzi pokreti oka. Oči se kreću iza očnih kapaka. Zbog toga naši komšije Englezi ovu fazu sna nazivaju REM: “Brzi pokreti očiju”. Lice takođe može jasno izraziti emociju, bilo da je to ljutnja, radost, tuga ili čak strah.
Evolucija paradoksalnog sna kod beba
REM sleep promijeni mjesto unutar ciklusa spavanja između rođenja i djetinjstva, a njegovo trajanje se također mijenja. Zaista, po rođenju, san malog djeteta uključuje samo dvije faze, pored uspavljivanja: nemiran san, budući REM san, koji je prvi i utiče na 60% ciklusa, i spor, ili miran san. Ciklus tada traje 40 do 60 minuta.
Od otprilike 3 mjeseca, nemiran san se pretvara u paradoksalan san, ali zadržava svoje prvo mjesto u vlaku spavanja. Zatim slijedi lagani, spori san, zatim duboki, spori san. Tada se tek oko 9 mjeseci REM san nalazi na posljednjem mjestu u ciklusu spavanja, nakon laganog sporog i dubokog sporog sna. Sa šest mjeseci, REM san predstavlja samo 35% ciklusa spavanja, a sa 9 mjeseci potpuno nestaje iz dnevnog sna (dremanja) i čini samo 20% noćnog sna, kao kod odraslih. .
I, kao i kod odraslih, REM san kod beba i dece karakteriše nemirno stanje dok je tijelo amorfno. Tokom ove faze sna, beba može čak reproducirati šest osnovnih emocija tuge, radosti, straha, ljutnje, iznenađenja ili gađenja. Čak i ako se čini da beba ima teškoće, bolje ne budi ga, jer u stvari spava čvrsto.
Paradoksalni san: uloga koju treba razjasniti
Iako znamo sve više stvari o snu i njegovim različitim fazama, posebno zahvaljujući novim tehnologijama u području medicinskog snimanja, paradoksalni san je još uvijek vrlo misteriozan. Njegova uloga je još uvijek nejasna. Ako su procesi pamćenja prilično spori, REM spavanje bi također moglo igrati ulogu u pamćenju i u sazrijevanje mozga, posebno zato što je važan dio ciklusa spavanja novorođenčeta. Prema Insermu, eksperimenti na štakorima su pokazali da potiskivanje ove faze sna dovodi do poremećaja u arhitekturi mozga.
Stoga bi REM san mogao biti važan za konsolidaciju pamćenja, ali i za kreativnost i rješavanje problema.