Slušajte svog nutricionista
Ako Božić i/ili Novu godinu proslavljate napolju, pokušajte da poštujete ovih nekoliko principa koje preporučuje nutricionista... Ali nemojte dozvoliti da vas zakucavaju: malo manje izbalansirani obrok može se „uhvatiti” u sledećim.
Svečana trpeza: osnovne preporuke
Toksoplazmoza se prvenstveno prenosi hranom zaraženom parazitom Toxoplasma gondii. Da biste izbjegli kontaminaciju: sirovo povrće mora biti dobro oprano, meso i riba moraju biti dobro kuhani. Zabranjena je specijalizacija. Tokom trudnoće, potrebe za kalcijumom su povećane, sir stoga nije isključen. Ali, da biste se zaštitili od listerioze, morate odabrati kuvani sirevi. Ako se na jelovniku ne pojavi mliječni proizvod, razmislite o tome da druge obroke ili grickalice nadoknadite mliječnim proizvodima (jogurt ili svježi sir, na primjer). Za unos gvožđa možete jesti crveno meso uz drugi obrok u danu.
Bez alkohola, čak ni za Božić!
Tokom praznika iskušenje da popijete čašu šampanjca je veliko. Ne popuštajte. Konzumacija alkohola tokom trudnoće nije trivijalna i može predstavljati značajan rizik za bebu. Čak iu malim proporcijama ili povremeno, mali napitak može izazvati komplikacije tokom trudnoće. Idi za a koktel bez alkohola mnogo bolje za vaše zdravlje. I ne zaboravite piti puno vode.