Postanite čvrsto, zategnuto, fleksibilno i snažno tijelo sa Predavanje pilatesa kod kuće od Suzanne Bowen. Nudi niz kratkih treninga pomoću kojih ćete postići idealnu figuru čak i za kratak vremenski period.
Opis programa Pilates Perfect Body
Suzanne Bowen razvila je program za poboljšanje svih problematičnih područja tijela: ruke i ramena, trbuh i leđa, bedra i zadnjica. Zasnovan na paketu Pilates pomoći će vam da nježno, ali efikasno poboljšate svoje tijelo korak po korak. U ovoj vježbi glavni naglasak je na kvalitetnoj vježbi, a ne na količini, zato se pripremite za maksimalni fokus i koncentraciju tokom nastave.
Program pilatesa kod kuće sa Susanne Bowens traje 50 minuta i podijeljen je na pet dijelova za 10 minuta:
- za trbuh i leđa;
- za noge i stražnjicu;
- za ruke i ramena;
- za cijelo tijelo;
- istezanje mišića.
Možete izvršiti sve segmente ili samo neke od njih selektivno. Dio vježbi koje se javljaju u programu, pozajmljen iz ostalih trendova u fitnesu, ali ovo samo poboljšava percepciju vježbanja. Tijekom nastave vrlo je važno pratiti pravilno disanje, to će vam pomoći da se bolje nosite sa opterećenjem.
Pilates za početnike: video utroje Michelle Dasua
Pregled mišića učinit će vaš tijelo lijepo, vitko i ženstveno. Za satove trebat će vam par laganih bučica (1-1 kg) i podloga. Kompleks je pogodan za gotovo bilo koji nivo obuke čak i za početnike. Ali posebno pažljivi bi trebali biti oni koji nikada nisu radili pilates kod kuće ili u dvorani - program nije osnovna osnova.
Prednosti i nedostaci programa
Prednosti:
1. Složeno pilates savršeno tijelo dovest ćete do tonusa mišića i njega učinit će vašu siluetu elegantnom i vitkom.
2. U vaš video, pored Suzanne Pilates, ugrađeni su i elementi joge, gimnastike i baletnog treninga kako bi se poboljšala efikasnost treninga.
3. Moći ćete poboljšati oblik ruku, zategnuti bedra, stvoriti čvrstu zadnjicu i dobiti ravan trbuh.
4. Zahvaljujući pilatesu kod kuće, radit ćete i poboljšat će vaše istezanje, fleksibilnost i koordinaciju.
5. Program je strukturiran po segmentima, tako da možete raditi kratke 10-minutne treninge i video od 50 minuta.
6. Vježba će vam pomoći ojačati mišiće leđa i poboljšati vaše držanje tijela.
7. Od sportske opreme potrebna vam je strunjača i jedan par lakih bučica.
Cons:
1. Takvi programi nemaju učinak sagorijevanja masti, pa ih je najbolje kombinirati s kardio vježbama:
2. Uprkos imenu, ovo nije pilates u najčišćem obliku, već je kombinacija različitih fitnes trendova.
3. Pored toga, program pilatesa kod kuće nije pogodan za one koji se nikada nisu bavili takvim zanimanjima zbog fragmenata treninga koje trener ne nudi.
Mišljenje o programu klase pilatesa od Suzanne Bowen:
Časovi stilova Suzanne Bowen je mirni odmjereni trening s elementima pilatesa, joge, baleta i gimnastike. S njima ti stvorit će čvrsto elastično tijelo i zaboraviti na mlitava problematična područja.
Također pogledajte: Vježba zategnite ton i baklju za vitko tijelo sa Suzanne Bowen.