Razmišljate o tome kako figuru učiniti vitkom i lijepom? Pokušajte program Tracy Anderson: Perfect Design Series. Njegova sjajna tehnika riješit će vas mlitavog tijela i problematičnih područja.
Opis serije Perfect Design autor Tracy Anderson
Tracy je poznata po svom posebnom pristupu treningu u kojem uspijeva kombinirati Pilates, gimnastika, balet i plesni elementi koreografije. Perfect Design Series je set lekcija koje će vam pomoći da poboljšate kvalitet svog tijela. Vježbe u programu uključuju rad na stabilizatorima mišića: stvorit ćete krhku vitku figuru bez pretjerane definicije mišića. Oni koji su proučavali programe Tracy Anderson, bit će upoznati s njihovim nestandardnim kombinacijama i kretanjem.
Kompleks uključuje 3 nivoa težine, tako da ćete napredovati i redovno poboljšavati svoje rezultate. Trening, u trajanju od 45-50 minuta, sastoje se od vježbi za trbuh, ruke, ramena, bedra i zadnjicu. Tracy ne daje posebne smjernice o tome koliko vremena trebate odraditi za svaki nivo. Sve ovisi o vašem početnom treningu. Pređite na sljedeći nivo na kojem će se činiti dostupnim složenost trenutnog treninga. Obično jedan nivo traje 10-15 dana, ali možda imate i druge pokazatelje.
Vrlo je važno da za vježbanje trebaju samo prostirka i čvrsta stolica. Tracy više voli bez dodatne opreme - za vježbanje će biti dovoljno i dostupni alati. Ako nemate mekani pokrivač, uzmite napredni ručnik: mnoge vježbe koje se izvode na koljenima, pa će na tvrdoj podlozi biti bolno. Ovaj trorazinski program Tracy Anderson pogodniji je za trening srednjeg i naprednog nivoa. Ako ste početnik, bolje je započeti jednostavnim kompleksom: Method-Mat Workout.
Prednosti i nedostaci programa
Prednosti:
1. Visoka efikasnost treninga zahvaljujući jedinstvenoj kombinaciji pilatesa, gimnastike, baleta i plesa. Pomoću ove tehnike možete lijepa, vitka i graciozna figura.
2. Trener vam nudi da poboljšate oblik tijela, posebno obraćajući pažnju na bedra, zadnjicu, stomak i ruke.
3. Program Tracy Anderson predstavlja 3 nivoa težine. Napredovaćete, a time ćete još brže moći postići neverovatne rezultate.
4. Trening praktično lišen standardnih vježbi koje se ponavljaju iz jednog programa, mnogi instruktori fitnesa. Mnogi pokreti će se činiti specifičnim, ali ovo je ljepota treninga.
5. Ne trebaju vam dodatne sportske rekvizite. Kada se u učionici koristi samo stolica i strunjača.
6. Vrlo lijepa atmosfera videosratea nadahnjuje promišljen i koncentriran rad na njegovom tijelu.
Cons:
1. Ovaj funkcionalni program najbolje je kombinirati s kardio vježbama za maksimalno sagorijevanje masti. Na primjer, pogledajte najbolji kardio trening za sve.
2. Neke ligamente vježbi je vrlo teško zapamtiti, tako da će vam trebati vremena da se naviknete na slijed kombinacija.
Program Tracy Anderson je sjajna prilika da svoju figuru učinite savršenom. Suštinski novi pristup kondicijskim treninzima pomogao je treneru da stekne puno obožavatelja širom svijeta.
Pročitajte i: 10 najpopularnijih youtube kanala o fitnesu na ruskom jeziku.