Glavni cilj programa detoksikacije je čišćenje organizma i revitalizacija cijelog sistema, pomažući vam na putu ka zdravlju i blagostanju. Iako se često pretpostavlja da se većina vegetarijanaca i vegana hrani zdravije od onih koji jedu meso ili ne-vegana i da imaju manje potrebe za potpunom detoksikacijom, svi možemo imati koristi od sigurnog i nježnog režima detoksikacije. Vjeruje se da redovna detoksikacija podiže nivo energije, jača imuni sistem, pa čak i poboljšava izgled vaše kože.
Šta je sveobuhvatna detoksikacija organizma? Kao što samo ime govori, ovo je efikasan program čišćenja dizajniran da vašem tijelu pruži potpunu fiziološku regeneraciju. Svi programi detoksikacije savjetuju jesti više ili manje određene hrane u svrhu čišćenja, ali postoje različiti režimi detoksikacije koji su prilagođeni vašim individualnim potrebama. Detoksikacija se ne preporučuje, međutim, ako ste trudni ili se tek oporavljate od neke bolesti, a ako niste sigurni, provjerite sa svojim liječnikom.
Međutim, većina programa detoksikacije je potpuno sigurna i daje nam osjećaj mladosti i vitalnosti. Postoji mnogo različitih tipova detoksikacije i režima ishrane. Evo tri najbolja programa koja su pogodna za vegetarijance.
Ayurvedski program detoksikacije
Ayurveda, u slobodnom prevodu, je nauka o životu. To je sveobuhvatan holistički pristup zdravstvenoj zaštiti koji ima za cilj poboljšanje zdravlja i integriteta uma, tijela i duha. Ayurvedska detoksikacija se obično radi u trajanju od tri do pet dana, a iako neki ajurvedski programi mogu biti prilično intenzivni, cilj je uvijek prilagoditi bilo koji plan pojedincu. Preporučljivo je da se konsultujete sa iskusnim ajurvedskim lekarom kako biste odredili koji program je najbolji za vas.
Prema ajurvedskom sistemu, svaka osoba je sastavljena od tri doše, odnosno vrste konstitucije, a u zavisnosti od vašeg prirodnog balansa doša i prirode disbalansa (problematična koža ili sklonost ka probavnim smetnjama, na primjer), ishrana , njega i režim će se odrediti uzimajući u obzir vaše individualne potrebe. Tradicionalna ajurvedska detoksikacija poznata kao Panchakarma je mnogo više od obične dijete, već i joga vježbi i masaža toplim uljem.
Detoksikacija vaše jetre
Mnogi programi detoksikacije naglašavaju važnost detoksikacije jetre. Petodnevna detoksikacija cijelog tijela uključuje jedan dan sokova, sirovog povrća i voća, koji će očistiti cijeli organizam, ali ujedno značajno utjecati na jetru.
Jetra je odgovorna za veći dio procesa detoksikacije, ali je lako preplavljena toksinima iz nezdrave prehrane, kao i onima povezanim s nedostatkom fizičke aktivnosti i drugim ozbiljnijim životnim problemima kao što je zloupotreba supstanci. Izvođenje detoksikacije jetre pomaže da se riješite ostatka ovih toksina i može biti koristan dodatak drugim programima liječenja.
Naravno, čišćenje treba da se odvija pod nadzorom iskusnog medicinskog stručnjaka. Međutim, čak i ako sebe smatrate općenito zdravim, vaša jetra i dalje može imati koristi od temeljnog čišćenja, jer svi s vremena na vrijeme unosimo toksine iz hrane i zagađenog okruženja.
Sporo i nježno
Tri, pet ili čak sedam dana detoksikacije nije pravo za svakoga – zbog zdravlja, načina života ili samo individualnih preferencija. Naročito kod osoba sa prekomjernom težinom, kraći i intenzivniji plan detoksikacije može potaknuti ciklus prejedanja i pražnjenja, a duži i pažljiviji plan detoksikacije može biti prikladniji i zaista ostvariv.
Ovi programi obično traju oko tri do četiri sedmice i imaju za cilj lagano rasterećenje tijela u režimu detoksikacije kroz određenu hranu i postepenu tranziciju na početku i na kraju programa.
Za one koji su novi u konceptu detoksikacije, ovo bi mogla biti najbolja opcija i zapravo može izgraditi zdrave navike za cijeli život. Vjeruje se da sporiji detoks pomaže kod kroničnih problema s probavom, gubitka težine, pa čak i celulita.
Ovisno o vašim individualnim potrebama ili načinu života, odaberite jedan od oblika detoksikacije.