Program Tony Horton Power 90 Master Series odličan je način za stvaranje teksturiranog, snažnog i elastičnog tijela. Napredni trening će vam pomoći brzo i efikasno se doveo u izvrsnu formu.
Opis programa Tony Horton
Tony Horton stvorio je fitnes tečaj koji će vam pomoći da transformirate tijelo, riješite se viška masnoće i povećate snagu mišića. Bavit ćete se aerobnim treningom i treningom snage stvoriti isklesane ruke, ravan trbuh, čvršće butine i zategnute stražnjice. Tony koristi sve raznovrsne efikasne vježbe za poboljšanje vašeg oblika i postizanje zategnutog reljefa tijela. Mnogi vjeruju da je ovaj program dobar pripremni korak ka implementaciji poznatog P90X.
Fitness Power 90 Master serija sastoji se od šest treninga koje trebate izmjenjivati:
- Kardio Intervali (56 minuta): intenzivni kardio intervali za sagorijevanje masti i ubrzanje metabolizma.
- jezgro Kardio (48 minuta): ojačati mišiće tijela zajedno s aerobnim vježbama.
- Plyo noge (49 minuta): eksplozivni pliometrijski trening za stvaranje vitkih bedara i zadnjice.
- Skulptura 5/6 (45 minuta): kompleks snage za jačanje mišića gornjeg dijela tijela.
- znoj 5/6 (47 minuta): aerobna vježba sagorijevanja masti.
- Gornji Srednji Donji (40 minuta): set vježbi za sva problematična područja.
Bućice (ili ekspander) trebaju vam samo jedan video kadar: Skulptura 5-6. Tokom ostatka proći ćete bez dodatne opreme, što je velika prednost programa. Tony Horton pokupio je ove efikasne vježbe za mršavljenje koje vam čak ni ne trebaju sportska oprema. Kompleksna Power 90 Master serija pogodna je za napredne studente. Istu klasu složenosti možete pogledati u članku: Najbolji najbolji sveobuhvatni programi za napredno bavljenje
Program traje tokom 12 sedmica, ali možete i manje vremena. To Power 90 nudi dva kalendara treninga: standardni plan i plan sagorijevanja masti. Takođe možete odabrati pojedinačne treninge i vježbati ih s vremena na vrijeme.
Prednosti i nedostaci programa
Prednosti:
1. Tony je u Power 90 uključen kao power i kardio, tako i vi riješite se viška masnoće, ojačajte mišiće, formirat ćete spektakularno i lijepo tijelo.
2. Moći ćete ispraviti sva problematična područja na rukama, trbuhu i nogama. Odvojeni treninzi za gornji i donji dio tijela pomoći će vam da značajno promijenite svoje tijelo.
3. Kompleks je vrlo raznolik: u roku od nedelju dana trening se ne ponavlja. Tako ćete dobiti pun teret i nećete imati vremena da vam dosade iste klase.
4. Gotovi kalendarski tečajevi olakšat će pravilno raspodjelu dana obuke na sedmice.
5. Program Tony Horton daje zaista dobro opterećenje tijelu. Sa tako naprednom nastavom postići ćete mnogo brži i bolji rezultat.
6. Asistenti Tony pokazuju i lagane vježbe, tako da uvijek možete pojednostaviti program ako je potrebno.
7. Gotovo vam nije potrebna dodatna oprema. Trener koristi bučice samo tijekom treninga (Skulptura 5-6).
Platforma BOSU: šta je to, za i protiv, najbolje vježbe s Bosuom.
Protiv i karakteristike:
1. Ovo svojstvo nudi prilično ozbiljno opterećenje svim mišićnim skupinama, pa će početnici i ljudi s prosječnim treningom biti teško održati program.
2. Tokom nastave bit će velika naprezanje na leđima, zglobovima koljena, gležnju. Posmatrajte tehniku vježbi i radite samo u patikama.
Povratne informacije o programu Power 90 od Tonyja Hortona:
Odličan program Tony Horton učinit će vaše tijelo čvrstim, isklesanim i fit. Sveobuhvatan rad na obrascima pomoći će vam da postanete tanji i atraktivniji u kratkom roku.
Pogledajte i: P90X3 - super intenzivan trening Tonyja Hortona.