Pomoću trenera iz programa Exercise TV možete brzo i lako napumpajte štampu kod kuće. Oni nude kratke desetominutne seanse koje vam omogućavaju da radite na trbušnim mišićima i učinite svoj tisak savršeno ravnim.
Opis kratkih treninga za trbušnjake iz Exercise TV-a
Želudac je jedno od najtvrdokornijih problematičnih područja koje ljudi imaju. Za stvaranje ravne preše potreban je redovan i kompetentan rad. Treneri Vježbajte TV ponudu četiri vježbeto će vam pomoći kod kuće da napumpate prešu. Radeći složeni Quick Incredible Abs, postići ćete zapažene rezultate već nakon mjesec dana nastave.
Velika prednost njih je njihovo trajanje. Oni traju samo 10 minuta, tako da ćete im moći dati vremena čak i u ukupnom zapošljavanju. Ako je moguće, možete kombinirati nekoliko vježbi za najbolji učinak.
Dakle, treneri Exercise TV za vas su pripremili sljedeće kratke lekcije koje će vam pomoći da pumpate štampu kod kuće:
1. Trening sa Kendalom će Johannemu trbuh. Trebat će vam jedna bučica i okrugla lopta, ali možete i bez njih. Sve se vježbe izvode na prostirci, većina njih će biti poznata svima koji su ikad trenirali trbušne mišiće.
2. Trening sa Amy Dixon za trbuh i leđa. Ovaj kompleks pomoći će vam ne samo da ojačate trbušnjake, već i radite mišiće leđa. Za nastavu vam nije potrebna dodatna oprema, samo prostirka, jer se na njoj izvode sve vježbe.
3. Trening sa Michaelom Carsonom sa fitbolom. Za ovu aktivnost trebat će vam fitball. Kao što znate, zahvaljujući gimnastičkoj lopti vježbe se izvode s najboljim amplitudinskim, što znači da koristite maksimalnu količinu mišića.
4. Trening sa Jennifer Galardi iz stojećeg položaja. Ovim setom pumpate prešu uz pomoć vježbi koje se izvode iz stojećeg položaja. Ojačat ćete izravne i kose mišiće trbuha i dovesti se do ravnog trbuha.
Treneri na časovima iz programa Exercise TV dobar su način da smanjite svoj trbuh i učinite ga elastičnijim. Međutim, postići zaista efikasni rezultati i za pumpanje preše kod kuće, potreban složen rad i duže programe. Pročitajte više o tome u članku: detaljna uputstva o uklanjanju masnoće sa trbuha i pumpanju preše.