Nažalost, kultura postporođajnog oporavka je kod nas u velikoj mjeri izgubljena. U međuvremenu, period nakon porođaja je izuzetno važan period za svaku ženu i od toga zavisi dobrobit porodice, pa i društva.
Danas, nažalost, sve češće možete naići na tužnu sliku: nekoliko dana nakon porođaja, mlada majka je već rastrzana između bebe i svakodnevice, pokušavajući da prigrli neizmjernost. Rođaci i najbliži ljudi, ako obrate pažnju, onda najvjerovatnije dijete, a ne ona. Apsolutno nema vremena za sebe, čak ni za najosnovnije. Plus, stres i konfuzija zbog tereta odgovornosti, koji takođe uglavnom leži na majci, fiziološka neravnoteža – uostalom, tijelo koje je rodilo se jako razlikuje od trudničkog, a još više od nerođenog. I tako mnogo, mnogo mjeseci. Veoma je teško.
Odlučili smo prikupiti osnovna pravila koja će, uz podršku najmilijih, ženi omogućiti brz i lak oporavak, brzu adaptaciju na novu ulogu i zaštitu od stresa koji može zasjeniti radost majčinstva.
«40 nedodirljivih dana. U Rusiji se žena nakon porođaja nazivala „mušterija“. Provela je oko 40 dana u krevetu. Bila je potpuno oslobođena kućnih poslova. Babica je dolazila kod nje oko 9 puta i “vladala” ženom i bebom u kadi. Inače, i sama riječ babica dolazi od riječi – uvijati, odnosno umotati domaćina u krpu na određeni način da pomogne oporavak. Ovo naglašava tradicionalno gledište da je porođaj djelo same žene i često je babica na porođaju imala, prije, ulogu posmatrača. Ali nakon porođaja, za nju je počeo najvažniji posao, koji sama žena više nije mogla obavljati. Naravno, žene koje su živjele u velikim porodicama mogle su sebi priuštiti potpuni mir, a na sreću, tada ih je bilo većina. Ona koja nije imala podršku, nije imala priliku da pozove babicu, ona koja se „porodila u polju“ i otišla na posao, često je imala, nažalost, veoma žalosne posledice.
Moderne žene moraju poštovati ovu tradiciju. Osim što će mirovanje u krevetu u prvim sedmicama nakon porođaja pomoći da se oporavite, izbjegnete negativne posljedice i zdravstvene komplikacije, ovo vrijeme će postati i pouzdana osnova vašeg odnosa sa bebom i temelj njegove sreće.
“Maksimalna prirodnost”. Dojenje, zajedničko spavanje, tjelesni kontakt nisu samo moderni stilovi nege beba danas. Zapravo, ovo je potpuno prirodno stanje stvari. Tako se ponašaju sva živa bića na planeti, tako su se ponašali ljudi do 20. veka. I što se više približavate ovom prirodnom scenariju, brže ćete se oboje prilagoditi i oporaviti. Beba nema hirova i nepotrebnih potreba. Ako želi da se nosi, onda je to ono što mu zaista treba, a ne samo hir. On slijedi svoje instinkte i ne treba ih slomiti – oni su garancija njegovog zdravlja i razvoja. A najzanimljivije je da iako to ne osjećamo uvijek, ispostavilo se da je i mami potrebno sve što beba traži. To može biti zamorno, može biti uznemirujuće i iscrpljujuće, ali ako slijedimo prirodne potrebe djeteta, to nas čini jačima, pokrećući instinktivne procese prilagođavanja. I, naprotiv, sopstvenim prilagođavanjem rizikujemo da pokvarimo nešto u prirodnom poretku stvari.
Dakle, u mojoj praksi ima majki koje su nakon porođaja žurile da se vrate društvenom životu i osjećale su se bolje i vedrije od onih koje su izabrale prirodni put, ali su pet godina kasnije imale depresiju ili neku vrstu ženke. bolest. Naravno, da bismo išli ovim putem, opet je potrebna snažna i stalna podrška. Pored banalnog nedostatka vremena i truda, ponekad ćete morati da se suočite sa snažnim nerazumevanjem ljudi oko sebe, a važno je, barem u porodici, da se ne osećate kao „crna ovca“ i da se ne svađate. sa bilo kim.
Odvojeno, želim reći o dojenju. Sada puno govore o njegovim prednostima, ali u isto vrijeme često ne govore o tome koliko je teško njegovo formiranje. I da je ženi potrebna velika podrška da izdrži sva iskušenja.
“Potrebno je cijelo selo da se podigne jedno dijete.” Nikada u istoriji žena nije bila dugo ostavljena sama sa djetetom. Uvek je neko bio u blizini, češće – mnogo ljudi. Ova usamljenost, zajedno sa teretom odgovornosti za život bebe, predstavlja nepodnošljiv teret. Morate pokušati mladu majku okružiti pažnjom i ne ostavljati je dugo samu. Izuzetak su žene koje se bolje osjećaju u uskom porodičnom krugu, pa čak i same sa bebom. Ali čak i oni treba da neprestano nežno saopštavaju svoju spremnost da pomognu u bilo kom trenutku, jer se njeno stanje može promeniti. Samo ostavite hranu na svom pragu, pošaljite neodgovorenu poruku, pružite spa tretman ili manikir sa otvorenim terminom i još mnogo toga. Odgovornost za život bebe, njegovu dobrobit i stanje mlade majke treba da dijele svi bliski ljudi.
“Briga o majci je na prvom mjestu.” Žena je prije porođaja živjela od vlastitih sredstava i, da budem iskrena, često joj je nedostajalo. A sada njen resurs treba podijeliti na dva, a djetetu je potrebno mnogo više od odrasle osobe, jer. još nije u stanju da zadovolji svoje potrebe. I ispostavilo se da resurs nedostaje, a na kraju krajeva, žena nakon porođaja je i fizički i psihički iscrpljena. Uvijek dajem primjer, šta ako je osoba, nakon 9 mjeseci bolesti, a potom i teške operacije, bila prisiljena da ne spava, ne bi joj dali da jede normalno, ostala bez sažaljenja i moralne podrške i bila bi odgovorna za život drugog u ovom teškom vremenu? Ovo izgleda kao svetogrđe. Ali, u takvom stanju mlada majka mora da stigne. I iako je naše tijelo prirodno dizajnirano za ova opterećenja, strogo je zabranjeno stvarati dodatni stres. Stoga sama žena i njeni rođaci moraju stalno biti u potrazi za onim što će napuniti majčinski resurs. Ono što će nahraniti ženu, smiriti i opustiti. Od banalnih – jesti i biti barem 5 minuta sam sa sobom, ćaskati sa prijateljem, do onih globalnijih – otići na put ili se preseliti kod mame na par mjeseci. Koliko god nam želje žene u ovom trenutku izgledale čudne i neshvatljive, moramo nastojati da ih oživimo, jer. njena sreća je od vitalnog značaja za sve nas.
Cijela porodica treba da bude zbijena oko žene dok se ona brine o djetetu. Ponekad se desi da postporođajni bluz ili čak depresija uskrate ženu povezanosti sa sopstvenim željama i ona jednostavno ne zna šta joj treba. Važno je znati da svakoj mami treba stvoriti atmosferu ljubavi u kući, strpljivo prihvatiti promjene u njenom raspoloženju, osloboditi je bilo kakvih kućnih obaveza osim brige o djeci, te stalno pružati pomoć i podršku.
Znam priču kada je žena izašla iz dugotrajne postporođajne depresije nakon što joj je prijateljica pripremila ogromnu vreću ukusne hrane od dozvoljenih proizvoda (beba je bila alergična, a majka je bila na iscrpljujućoj dijeti). Uloga podrške i najbanalnije brige ne može se precijeniti.
"U trudnoći žena je kao vatra, ali nakon porođaja je kao led." Toplota napušta tijelo žene koja je rodila. Zbog toga je veoma važno da vam bude toplo i iznutra i spolja: nemojte se prehladiti (u početku je bolje uopšte ne izlaziti napolje, samo ljeti), jedite sve toplo i tečno, nosite toplu i mekanu odjeću. Jednako je važna i toplina. Tijelo nakon porođaja kontroliraju hormoni. Na primjer, oksitocin (hormon ljubavi) doprinosi bržem oporavku, laktaciji itd. Kortizon i adrenalin, naprotiv, ometaju adaptaciju, potiskuju proizvodnju oksitocina. I počinju se razvijati ako žena čuje oštar i neugodan govor, doživi stres, kronično nezadovoljstvo svojim potrebama. Govor, pogled, dodir mlade majke treba da budu ispunjeni toplinom i nježnošću.
Takođe je važno spriječiti isušivanje kože. Morate piti dovoljno vode, raditi masne masaže, jesti masnu hranu.
“Zatvaranje porođaja.” Tokom porođaja ne otvaraju se samo karlične kosti, čak se i kosti lica pod uticajem hormona razmiču. Otprilike ista stvar se dešava i sa psihom. I nakon nekog vremena žena počinje osjećati nelagodu, ranjivost, nesigurnost i prazninu. Ovo stanje se pogoršava ako postoji razočarenje kako je porođaj prošao. Stoga porođaj mora biti „zatvoren“. Na nivou tijela i uma. Idealno, ako ste u prilici da nađete dobru povijaču (odnosno istu babicu) i ona će vas pariti, povijati, saslušati i pomoći vam da preživite, oplakuje i pušta porođaj. Ali nađite barem osteopatu, neka ispravi vas (i bebu u isto vrijeme) i posebno psihologa. Da biste se psihički oslobodili tereta razočarenja i bola, morate više puta nekome govoriti o porođaju. Osoba koja će prihvatiti i saosjećati. Forumi su takođe pogodni, čak i anonimni, samo sa adekvatnim, ljubaznim ljudima. Možete i trebate oplakivati svoj porođaj – suze će očistiti i tijelo i dušu.
Lagani postupci čišćenja su također korisni – barem redovno tuširanje. Oni će pomoći u izbacivanju toksina i hormona stresa.
“Vratite organe na njihovo mjesto.” Jednu važnu osteopatsku tehniku može primijeniti svaka žena i na taj način značajno ubrzati njen oporavak, pa čak i ukloniti postporođajni trbuščić. Ovo je postporođajno zatezanje stomaka. Sada na internetu postoji mnogo uputa o ovoj temi. Nemojte brkati sa postporođajnim zavojem jer može više naškoditi nego pomoći.
“Dajte tijelu pravi teret.” Kada se vratiti fizičkim vježbama – svaka žena treba da osjeti za sebe. Naša preporuka: nemojte to raditi ranije od tri mjeseca. A vježbe kao što je ljuljanje štampe, možda je bolje da ih uopće ne vježbate. Da biste ih zamijenili, možete koristiti ciklus vježbi iz dijastaze. Yogic udiyana bandha – ležeći, može se raditi odmah nakon porođaja. Vježbe za jačanje karličnog dna su također od velike pomoći.
“Napravi gnijezdo”. Veoma je važno da prostor u kući bude pripremljen ne samo za potrebe bebe, već i za potrebe mlade majke. Kao što praksa pokazuje, neprikladnost okoline oduzima mnogo živaca i snage. Naravno, gradske sobe za majke i bebe, stolovi za presvlačenje, rampe tek počinju da se pojavljuju kod nas i taj proces ne možemo ubrzati, ali kod kuće možemo znatno olakšati život. Najvažnije što možemo da uradimo je da pripremimo gnezdo za majku i bebu. Neka to bude krevet ili, na primjer, otoman, na kojem možete i ležati i sjediti. Treba mi mama da mogu spavati na njemu. Bilo bi lijepo staviti nekoliko jastuka tamo, možete kupiti poseban jastuk za hranjenje. Veoma je važno da se u blizini nalazi sto do kojeg je lako doći. I na njemu da imate sve što vam treba. Kompjuter, notebook, olovka, knjige, termos, bokal za vodu, voće i nešto hrane, pelene, pelene, salvete, ogledalo, kreme i potrebni proizvodi za negu. U blizini kreveta morate staviti kantu za smeće i kontejner za prljavo rublje. Rođaci bi trebali preuzeti odgovornost da na vrijeme dopune zalihe i da se pobrinu da žena u gnijezdu ima sve što joj je potrebno.
Veoma je važno pripremiti veliku zalihu hrane koja se lako priprema i prije poroda: zamrzavanje gotovih namirnica, kuhanje šavova, temeljna hrana za grickalice (sušeno voće, orašasti plodovi, itd.) Kao što smo već rekli , obaveza kuhanja i kupovine hrane prvih nekoliko mjeseci je neophodna pokušajte je prenijeti na nekog drugog.
"Priroda da pomogne mami." Postoje posebni regenerativni proizvodi i biljni preparati. Svaka kultura ima svoje recepte. Od naših predaka sačuvali smo recept za takav čaj, koji treba piti prvih nekoliko dana. Za 1 litar kipuće vode: 1 žlica. kopriva, 1 kašika. stolisnik, 1.l. pastirska torba. Po ukusu možete dodati limun i med.
“Razrijeđeni dan mrmota”. Vremenom, briga o bebi počinje da postaje veoma dosadna. Kao što smo rekli, ekološki je prihvatljivije da mama i beba budu zajedno. Stoga u početku možda neće biti mnogo društvenih aktivnosti. A ipak je važno tražiti svoje puteve: grupe majki, događaji, putovanja, čak i neki posao, hobi za sebe i druge. Tu društvene mreže i mogućnost bloganja često priskaču u pomoć. Ova vrsta komunikacije, kada je žena na vidiku, podijeli nešto korisno ili samo vodi dnevnik, vrlo je terapeutska i mladoj majci donosi mnogo ugodnih bonusa.
Pa ipak, u prvoj godini većina ne bude previše aktivna. I bolje je ovaj period tretirati kao vrijeme savladavanja nove uloge. Nema ničeg lošeg u odmoru od društva. Vjerujte mi, sigurno ćete se tamo vratiti, samo je važno da to radite nesmetano, slušajući sebe i dijete. Iznenadit ćete se, ali često ljudi oko vas neće ni primijetiti vaše odsustvo – njima će ova godina proći tako brzo, a vama tako sporo. Kada beba malo odraste, društvena energija koju akumulira majka vrlo često rezultira nekim cool projektima koji joj više odgovaraju od prenatalnih aktivnosti. Postoje studije koje govore da rođenje djeteta pozitivno utiče na razvoj karijere. Djelomično zbog akumulacije društvene energije, dijelom zato što sada ima za koga drugog pokušati.
Obično, u dobi od dvije godine, bebe se već mogu zauzeti, a majka ima vremena i energije za samorazvoj. Srećom, danas postoji mnogo online kurseva, predavanja i mogućnosti da se bavite samousavršavanjem. Tako dekret može postati vrlo sretno vrijeme i odličan temelj za budućnost žene koja je postala još mudrija, procvjetala u svojoj ženstvenosti, vratila se prirodi.
Budite sretni, drage majke, neka vam majčinstvo bude radost!