Uravnotežena prehrana
Ako se posebno prati ishrana tokom trudnoće (posebno u kontekstu prenosa bolesti, tipa toksoplazmoze), ona žena u periodu neposredno nakon porođaja – bilo da doje ili ne – trebalo bi da bude isto toliko. …
Da favorizujem na vašem tanjiru? Voće i/ili povrće (najmanje 5 dnevno), mlijeko i mliječni proizvodi (3 dnevno), proizvodi od žitarica, krompir i mahunarke (u svakom obroku, prema apetitu i idealno potpuni) ili proteini kao što su meso, riba, riba proizvodi i jaja (1 do 2 porcije dnevno – u količini manjoj od količine priloga, koji se sastoji od povrća i škroba).
Da ograničim? Dodate masnoće, baš kao i slatkim proizvodima i soli (upotreba, štaviše, jodirana so; prenos joda iz majčinog mleka u bebe od 50 µg/d;).
Pojačana hidratacija
Voda ad libitum! Jedini i jedini napitak neophodan za organizam, od suštinskog je značaja za mlade majke, posebno one koje doje (a čija bi konzumacija, prema EFSA*, trebala biti ekvivalentna 2,3L vode dnevno, odnosno 700mL više od 1,7L / dan obično se preporučuje dnevno, u uobičajeno vrijeme). Mora se reći da žene koje doje svoju djecu proizvode ne manje od 750 ml mlijeka dnevno, koje se sastoji od oko 87% vode…
Ciljati? Slabo mineralizovana voda, kao prirodna mineralna voda Mont Roucous, koja se nudi u formatu od 1L, vrlo praktična! Kapacitet prilagođen svakodnevnom životu roditelja: čvrst, ergonomski, lak za nošenje u torbi... ili u ruci.
* EFSA = European Food Safety Authority