sadržaj
- Buduća mama: nemojte više sumnjati u svoju ishranu
- Imate li lijekove za jutarnju mučninu?
- Od kada sam bila trudna grickam bez prestanka...
- Upravo mi je otkriven gestacijski dijabetes…
- U ranoj sam trudnoći i gubim na težini…
- Da li je preporučljivo jesti jaja tokom trudnoće?
- Postoje li određeni kruhovi koje možete izabrati tokom trudnoće?
- Jesu li sve ribe dobre za trudnice?
- Kako se zaštititi od listerioze?
- Trudnice, bolje da volite čaj ili kafu?
- Trudna i mršava, ohrabrujem se da jedem više…
Buduća mama: nemojte više sumnjati u svoju ishranu
Zbirka pitanja o ishrani koja si buduće majke najčešće postavljaju. Uz, naravno, naše prosvijećene odgovore!
Imate li lijekove za jutarnju mučninu?
Da biste izbjegli neugodne jutarnje mučnine, pokušajte da ne ustanete odmah i da vam doručak poslužite u krevetu (iskoristite, imate dobar izgovor!). Možete probati i homeopatske tretmane.
Od kada sam bila trudna grickam bez prestanka...
Zaustavite se, pogotovo ako su u pitanju kolači i drugi slatkiši! Mala zadovoljstva naravno ne treba izbegavati, ali u granicama razuma. Zato što višak kilograma u trudnoći (preko 13 kg) tada može biti teško izgubiti... Ako vam je teško obuzdati želju za grickanjem, dajte prednost voću.
Upravo mi je otkriven gestacijski dijabetes…
To se dešava tokom trudnoće, ali se u većini slučajeva problem rješava pridržavanjem dijete koju je posebno "izmislio" dijetetičar. Provjera nivoa šećera u krvi će vam reći da li trebate da dobijete inzulin (što je vrlo rijetko!). Dobra vijest je da gestacijski dijabetes obično nestaje nakon porođaja.
U ranoj sam trudnoći i gubim na težini…
Nije nužno. Prvi mjeseci trudnoće često se rimuju sa umorom, mučninom i povraćanjem... što može biti uzrok vašeg gubitka težine. Možda ste i vi već imali debele "rezerve" u koje je Beba krenula da kopa? Ako sumnja i dalje postoji, ne oklijevajte da se obratite svom ljekaru.
Da li je preporučljivo jesti jaja tokom trudnoće?
Naravno! Izvori vitamina A, neophodnog za rast fetusa, i vitamina D, koji jača njegovo okoštavanje, jaja takođe obezbeđuju proteine, gvožđe i energiju. Ukratko, pravi saveznici za buduće majke!
Postoje li određeni kruhovi koje možete izabrati tokom trudnoće?
Ne baš. Svi kruhovi su dobri jer obezbjeđuju ugljikohidrate potrebne trudnicama, čime se izbjegavaju “male dijete”. Savjet: pomislite na integralni kruh, on olakšava crijevni tranzit često poremećen tokom trudnoće...
Jesu li sve ribe dobre za trudnice?
Rizikujući da vam se ne sviđate, zaboravite na svoju želju za sušijem tokom trudnoće jer sirovu ribu treba izbjegavati. To, zapravo, može biti uzrok listerioze. Umjesto toga, preferirajte ribu iz uzgoja, kao što je losos, i nemojte pretjerano koristiti velike ribe poput tune, orade ili sabljarke, koje mogu sadržavati visoke razine žive, ne bez opasnosti za fetus.
Kako se zaštititi od listerioze?
Rizik od listerioze možete ograničiti jednostavnim izbjegavanjem konzumacije narezaka, sireva, dimljene ribe, sirovih školjki, surimija, tarame. Zato što ova hrana (koliko god dobra!) može sadržavati listeriju, bakteriju koja je opasna za bebu. Nema potrebe za rizikom!
Trudnice, bolje da volite čaj ili kafu?
Teško je reći, jer i kafa i čaj sadrže stimulanse (kofein i tein) bez kojih bi beba bila u redu. Zato, u svakom slučaju, ne više od jedne do dve šoljice dnevno! Imajte na umu i da konzumacija čaja smanjuje vašu apsorpciju gvožđa. Kako bi bilo da probate cikoriju ili čaj bez teina? Evo dobrog kompromisa!
Trudna i mršava, ohrabrujem se da jedem više…
Zaista, potrebne su vam rezerve u koje će beba ići da se hrani. Takođe se kaže da se mršava žena može udebljati i do 18 kg (za razliku od 12 kg koji se općenito preporučuje). Zato se prepustite sebi, bez preterivanja i naravno uvijek na uravnotežen način!