Opće preporuke

• Izbegavajte prekomjerna težina što može povećati bol i otežati ozdravljenje.
• Nemojte naglo povećavati intenzitet dok se bavite profesionalnom aktivnošću ili sportom koji zahtijeva koljena. Postupnim djelovanjem dajemo tijelu vremena da se prilagodi i jačamo mišići, dok se opuštate tetive koljena.
• Koristite usluge a profesionalni trener kako bi se osiguralo da se primjenjuju ispravne tehnike ili da se usvajaju pravilan hod i držanje.
• Nosi malo Cipele koji odgovaraju sportu koji se trenira.
• Nosi malo koljena ako morate dugo ostati na koljenima, uključujući DIY kod kuće.
• U visokorizičnim zanimanjima ljekar medicine rada trebao bi obavijestiti poslodavce i zaposlenike o opasnim profesionalnim radnjama i pomoći u prilagođavanju organizacije rada (pauze, učenje pokreta i položaja, olakšanje tereta, nošenje štitnika za koljena itd.).
• Ako je potrebno, ispravljajte strukturni nedostatak (prekomjerno opuštanje stopala ili drugo) nošenjem Plantarne ortoze fleksibilan.

Patelofemoralni sindrom

• za parking za bicikliste, pravilno podesite visinu sjedala i upotrijebite kopče za prste ili pričvršćivače ispod cipele. Prenisko sjedalo čest je uzrok ove vrste ozljede koljena. Također se preporučuje korištenje lakših omjera prijenosa (mali zupčanici) i brže okretanje pedala, umjesto prisiljavanja na teži stupanj prijenosa (veliki zupčanici).

Sindrom trenja iliotibijalne trake

• Nakon treninga, i to nekoliko puta dnevno, uradite to istezanje iliotibijalne trake i glutealnih mišića. Informacije potražite od sportskog trenera ili fizioterapeuta.
• Biciklisti trebaju koristiti bicikl koji odgovara njihovoj veličini i izvršiti potrebna prilagođavanja kako bi usvojili a ergonomski položaj.
• The trkači na duge staze može smanjiti rizik od ozljeda koljena favoriziranjem ravnih površina umjesto brdovitih.
• Trkači na duge staze koji treniraju na ovalnoj stazi trebali bi redovito alternativno značenje Naravno, kako bi se izbjeglo da se uvijek nameće stres na istoj nozi u krivinama. Disbalans doživljavaju i oni koji trče po cestama i uvijek se suočavaju s prometom. Oni su dosljedno za jednu nogu niži od druge, jer se ceste općenito spuštaju prema dolje radi lakšeg odvoda vode. Stoga je dobro mijenjati kola.
• Sljedbenici Planinarenje trebao bi napraviti nekoliko lakih pješačenja prije nego se uhvati u koštac s višim planinama. Štapovi za hodanje također su korisni u smanjenju stresa na koljena.