Push-UPS u simulatoru

Push-UPS u vježbama tehnike simulatora:

1. Sigurno se rasporedite u simulatoru, odaberite težinu i čvrsto uhvatite za ručku.
2. Ruke savijene u laktovima pod pravim kutom. Laktove držite sa strane, tokom vježbe trebaju se približavati trupu.
3. Napinjete triceps dok izdišete, ispravite ruke, vršeći silu prema dolje. Savjet: nemojte potpuno ispraviti ruke, čak i na kraju pokreta trebale bi biti blago savijene u laktovima.
4. Na udisaju polako se vratite u početni položaj, savijajući ruke.
5. Dovršite potreban broj ponavljanja.

Varijacije: ovu vježbu možete izvoditi na paralelnim šipkama.