Osjećaj reketa je zamjenski osjećaj, zamjenjuje pravi, autentičan osjećaj, emociju ili potrebu.
Osjećaj reketiranja definira se kao osjećaj fiksiran i ohrabren u djetinjstvu, doživljen u raznim stresnim situacijama i nije pogodan za rješavanje problema odraslih.
Na primjer, žena je kao djevojčica naučila u svojoj porodici da se nosi sa ljutnjom tako što se razboljela. Budući da je već odrasla i ima resurse za odrasle, ona još uvijek koristi energiju ljutnje da je potisne, obuzda, da se prebaci na druga osjećanja – tugu, ogorčenost, zavist, tugu ili tjelesni bol. Na primjer, razboljela se, dobila je brigu od bliskih ljudi, još jednom potezima učvrstila ispravnost odabranog načina reagiranja. Ali to nije riješilo problem ljutnje. Izvor je ostao, a opet će izazvati ljutnju.
Svaki put, potrebno je više snage i energije za obuzdavanje ljutnje. Psihosomatska bolest je dijagnoza koja će biti postavljena ženi i tijelo će biti liječeno. Nije sramota biti bolestan. Sramotno je priznati svoju nesposobnost, neuspjeh ili poraz u bilo kojoj oblasti života. Imidž doktora je poznat i društveno ohrabren. Slika psihologa, psihoterapeuta je neobična. Psihosomatske bolesti treba lečiti, ali će lekar lečiti samo telo. Ako se "duša" ne liječi, onda nastaje paradoks. Lečenje tela bez lečenja duše jača reket sistem i čini bolest «neizlečivom». Pacijent prima udarce od doktora u vidu pažnje prema bolesti, njezi, lijekovima, procedurama, preporukama da ostane u krevetu. Ponekad doktor postaje jedina osoba koja je zainteresovana za pacijenta. Lekar može godinama negovati simptom, ulazeći u simbiotski odnos roditelj-dete i kažnjavajući pacijenta zbog pokušaja da izrazi autentična osećanja. Na primjer, radost zbog boljeg osjećaja ili ljutnja zbog beskorisnosti liječenja. "Neću te voljeti ako ozdraviš", skrivena je poruka doktora. Psihološka strategija je drugačija. Zadatak psihoterapijskog rada je zrela ličnost klijenta, sposobna da se samostalno nosi sa nastalim problemima. Osoba sa dominantnim ego stanjem odrasle osobe koja sam bira da li će biti zdrava ili bolesna.
Reketiranje je igranje zastarjelih strategija ponašanja, često usvojenih u djetinjstvu i pomaganih u tim dalekim vremenima. Ali u sadašnjosti to više nisu uspješne strategije.
U djetinjstvu, dijete, pokazujući reket osjećaje, dobilo je dugo očekivani udar od roditeljskih figura. „Ovdje i sada“, okruženi odraslom osobom, uvijek će se naći neko ko će dati ove udarce, jer sami biramo svoje okruženje. Svaki put u stresnoj situaciji, ovi obrasci iz djetinjstva će se nesvjesno ponavljati. Međutim, istinski osjećaji i potrebe će ostati nezadovoljeni. Gonjeni unutra, manifestovaće se u vidu psihosomatskih reakcija, fobija, napada panike.
Deca uče da osećaju reket doživljavaju kao sredstvo za zadovoljenje porodičnih potreba, kao način dobijanja moždanog udara. Dječaci se uče da potiskuju strah, tugu, bol, ali možete se naljutiti, pokazati agresiju. „Ne plači, ti si muškarac. Moj mali vojniče! Tako kod muškarca razvijaju reket bijes, agresiju koja zamjenjuje strah i bol. Djevojčice, s druge strane, uče da zamjene ljutnju plačem ili tugom, čak i ako im se želi uzvratiti udarac. „Ti si devojka, kako možeš da se boriš!”
Kultura, religija, ideologija društva također koriste sistem reketa. Ono što je upečatljivo je da su opravdanja za reketiranje dobra, pravedna i pravedna.
Evo primjera od člana naše terapijske grupe. Elena, 38 godina, doktor. “Imao sam deset godina. Moj otac je tada radio na kombajnu. Odveo me je na teren. Bila je jesen. Ustajali smo vrlo rano, prije zore. Kada su prišli polju, svanulo je. Ogromna polja zlatne pšenice, kao da su živa, kretala su se i od najmanjeg povjetarca i svjetlucala. Činilo mi se da su živi i da razgovaraju sa mnom. Radost, oduševljenje. Akutni osjećaj jedinstva sa svijetom, prirodom. Odjednom, strah — nepristojno je tako se radovati, jer su svuda okolo ljudi zauzeti teškim radom, danonoćnom žetvom. Zabavljam li se?! Krivica, tuga zamijenili su radost. Nisam želio da ostanem na terenu.» Ovo je živopisan primjer zamjene autentične radosti reketnim strahom, krivnjom. A obrazloženje je ispunjeno pravednim gnjevom: "Vi se radujete, ali ljudi pate." Zašto ne možemo raditi sa radošću?
Nacionalni stereotipi o zamjeni autentičnih emocija reketnim osjećajima dobro su praćeni u narodnim pričama i folkloru. Ivanushki, Emelya obično zamjenjuju strah pasivnim glupim ponašanjem. "Vanka se valja." Mnoge poslovice i izreke ukazuju na način zamjene ili su upozorenje za ispoljavanje autentičnih osjećaja i emocija. Na primjer: „Rano je ptičica pjevala — ma kako mačka jela“, „Smijeh bez razloga je znak budale“, „Mnogo se smiješ — gorko ćeš plakati“.
Za terapijski rad važno je razlikovati osjećaje reketa od autentičnih, istinskih osjećaja koji se nalaze ispod njih. U transakcionoj analizi prihvaćeno je da postoje samo četiri autentična osjećaja kao primarne emocije: ljutnja, tuga, strah, radost. Ovo je prvi znak razlike.
Osjećaji reketa su beskrajni, kao što su stid, ljubomora, depresija, krivica, ozlojeđenost, osjećaj zbunjenosti, frustracije, bespomoćnosti, očaja, nerazumijevanja, itd.
Može se postaviti pitanje, u vezi s kojim se reket osjećaji ponekad nose isto kao i autentični? Tuga, strah, radost, ljutnja mogu biti reket. Na primjer, uobičajena ženska manipulativna strategija. Ljutnja se ne može otvoreno izraziti, jer žena mora biti nježna, krhka i bespomoćna. Ali možete plakati, žaliti što vas ne razumiju. Uvrijedi se, duri se. Žena je autentičnu ljutnju zamijenila emocijom tuge, ali već reketa. Da bi se olakšao zadatak prepoznavanja reketnih osjećaja, postoji drugi znak razlike.
Autentični osjećaji vode ka rješenju problema «ovdje i sada», rješavanju i upotpunjavanju situacije. Reket osjećaji — ne daju završetak.
Treći film je predložio John Thompson. Objasnio je vezu autentičnih osjećaja sa rješavanjem problema na vrijeme. Autentični bijes pomaže u rješavanju problema u sadašnjosti. Strah je u budućnosti. Tuga — pomaže da se oprostite od prošlosti, okončate situaciju i oprostite se od nje. Autentična radost — nema vremenskih ograničenja i signalizira „Nije potrebna promjena!”
Razmotrimo primjer. Viktor, 45-godišnji doktor, vozio se u vagonu. Izašavši u predvorje, osjetio sam miris paljevine i dima. Autentični osjećaj straha potisnuo je zbog smirenosti. “Ja sam muškarac da ću se, kao žena, prepustiti panici.” Sedeo je pristojno i čekao kada je neko drugi trgnuo zapornu slavinu. Viktor je pomogao da se iz zadimljenog automobila iznesu stvari drugih putnika. Kada je izbio požar i auto je počeo da gori, on se spremio i poslednji je napustio auto. Zgrabio je sve što mu je došlo pod ruku dok je iskakao iz zapaljenog automobila. Spalio je lice i ruke, ožiljci su ostali. Na tom putovanju Viktor je nosio važan teret koji je potpuno izgoreo.
Dakle, strah koji je bio autentičan kod Viktora na početku požara pomogao bi mu da reši probleme «u budućnosti» — njegov teret bi ostao neozleđen, ne izgoreo, lice i ruke ne bi izgorele. Viktor je više volio zamijeniti strah ravnodušnošću i smirenošću. Nakon požara morao je dati otkaz i preseliti se u drugi grad. Smrt tereta mu nije oproštena. Supruga nije htela da se preseli u drugi grad, raskinuli su.
Poznata moderna transakciona analitičarka Fanita Ingliš („Racket and Real Feelings”, TA, 1971. br. 4) detaljno je analizirala faze nastanka reketiranja. Prema njenom mišljenju, postoje tri aspekta percepcije osjećaja kod zrele osobe: svijest, izražavanje i djelovanje.
Svesnost je znanje o sebi, spoljašnje i unutrašnje. Koristeći pet čula, osoba prima informacije iz senzacija svog tijela. Filtrira iskustva i dolazi do samopouzdane svijesti o tome šta se njemu, svijetu i tijelu događa u sadašnjem trenutku. Na primjer, osoba vidi, čuje i shvati da sada doživljava oštar bol u malom prstu lijeve noge, na koji je nagazio njegov voljeni pas.
Izražavanje osjećaja je njihova demonstracija uz pomoć tijela ili riječi. „Odlazi, glupi psu“, kaže čovjek i izvlači nogu ispod šape životinje. Radnje su obično usmjerene na nekoga ili nešto, kao što je pas. Prije nego što preduzmemo akciju, biramo između aktivne akcije i pasivne neaktivnosti. Ošamariti psa ili ne? Odrasli imaju priliku da svjesno biraju, preduzmu akcije i izraze svoja osjećanja. Malo dijete nema mogućnost svjesno napraviti takav izbor, jer se u njemu ne formiraju istovremeno navedena tri aspekta percepcije osjećaja. Dijete počinje ovladavati radnjama (treći aspekt) istovremeno sa spontanim ispoljavanjem emocionalnih reakcija (drugi aspekt) i to se dešava prije nego što se pojavi samosvijest (prvi aspekt). Stoga odrasli osvještavaju dijete. Dijete izražava osjećaj, a roditelj ga imenuje, izražavajući i uzrok i posljedicu. Na primjer, „Da li se sada trgnete? Uplašen si. Dođi mi u zagrljaj, mama će te zaštititi, tako si bespomoćan, a svijet je surov. Dijete će koristiti svoje ego stanje Odrasle za osvješćivanje, ali kasnije. Obično, Odgajano, prilagodljivo dete prihvata i slaže se sa roditeljskom interpretacijom onoga što se dešava. Kada dijete odraste, njegovo ego stanje odrasle osobe, moguće kontaminirano djetetovim ego stanjem, kopirat će roditeljske zaključke. On će oceniti "preneraženost" kao odgovor na strah, a ne na uzbuđenje ili hladnoću, na primer.
Vratimo se osjećajima reketa. U našoj porodici postoje dvije kćeri - Katya i Ksenia. I jedni i drugi suptilno osjećaju svoje granice i vrlo agresivno percipiraju kršenje granica. Pretpostavimo da je Ksenya uzela Katjinu omiljenu stvar bez pitanja. Videvši to, Katya se naljutila i udarila sestru. Ksenya je briznula u plač i otrčala do bake. Naša baka nije psihoterapeut, pa se ponaša na standardni, „ljudski“ način. „Ti si devojka, ne možeš da se svađaš“, kaže baka. Dakle, zanemaruje i zabranjuje osjećaj ljutnje kod unuke. Baka daje reakciju samo na akcije. “Svi sporovi se moraju rješavati mirnim putem”, nastavlja baka i daje strategiju. “Ti si pametna djevojka, Katya”, popravlja ona udarcem.
Šta raditi i kako odgajati djecu? Dvije su strategije koje aktivno koristimo i kao roditelji sa svojom djecom i kao terapeuti u psihoterapijskom radu. Prva strategija je da vas nauči da odvojite osjećaje od djela. Druga strategija je naučiti kako odabrati najbolja sredstva za izražavanje osjećaja i najefikasnije akcije.
Vratimo se našim ćerkama. Roditelj kaže: „Vidim kako si ti, Katya, ljuta na Ksenyu. Ali nije vam dozvoljeno da je udarite.” Roditelj ne ignoriše, već prihvata osećaj ljutnje, ali ne dozvoljava da sestra bude povređena. “Možeš vrištati, vikati, biti ogorčen, udarati u vreću za udaranje (imamo bokserske rukavice i vreću za udaranje), izražavati ljutnju na bilo koji način, ali nemoj tući svoju sestru.” Djevojčice uče da biraju između izražavanja osjećaja i glume. Razdvajanje osjećaja i radnji omogućava vam da odvojite vrijeme da budete svjesni svojih osjećaja i motivacije za akciju. A u budućnosti — da ostvare svoju želju da grade druge međusobne odnose, jasnije, transparentnije. “Ne smeta mi da ti dam svoju stvar. Molim te da ubuduće ne uzimaš moje stvari bez dozvole”, kaže Katja sestri. U takvoj situaciji, djevojke nemaju zabranu ispoljavanja ljutnje, nema zamjene za reket osjećaje. Oni traže, eksperimentišu i pronalaze nove civilizovane načine interakcije i izražavanja emocija bez fizičkog napada.
Osećanja reketa, kao i ona autentična, mogu se manifestovati odmah — „ovde i sada“, ili se mogu akumulirati da bi ih kasnije iskoristili. Postoji izraz - posljednja kap u čaši strpljenja, koja vam omogućava da prevrnete cijelu čašu na prestupnika. Osjećaj "kap po kap" zove se skupljanje maraka. Kako djeca skupljaju markice, kupone, etikete, čepove, da bi kasnije dobili nagradu. Ili skupljaju novčiće u kasici prasici kako bi sebi napravili poklon, kupovinu dobrodošlice. Tako da to odlažemo za kasnije, akumuliramo reket osjećaje. Zašto? Zatim da dobijete nagradu ili odmazdu.
Na primjer, muškarac toleriše svoju ženu koja se aktivno bavi karijerom. Njegov autentični osjećaj straha od usamljenosti, napuštenosti, zamjenjuje se reketnim ozlojeđenošću. On ne pokazuje otvoreno svoja autentična osećanja. On svojoj ženi ne govori istinu:
„Dušo, tako se bojim da ću te izgubiti. Ti si za mene svjetlo na prozoru, smisao mog života, sreća i spokoj. Velika je vjerovatnoća da žena nakon ovakvih riječi neće ostati ravnodušna i učiniće sve da bude bliže ovom čovjeku. Međutim, u stvarnosti, muž pokazuje reketnu ravnodušnost i akumulira znakove ljutnje za odmazdu. Kada se «čaša strpljenja» prepuni, on iskazuje sve o svojim pritužbama. Žena odlazi. Ostaje sam. Njegova nadoknada je samoća koje se toliko bojao.
Kupon ili markica je osjećaj reketa koji osoba prikuplja u svrhu naknadne zamjene za negativnu otplatu. Vidi →
Imate li kasicu prasicu? Ako postoji, zamislite da ga udarate ogromnim čekićem i razbijate ga u komadiće. Ili se utopite u plavom moru, vežući pristojnu kaldrmu za svoju omiljenu "mačku" ili "svinju".
Oslobodite se težine nagomilanih emocija. Reci im zbogom. Vičite glasnije «Zbogom!».
Sljedeća faza terapijskog rada je učenje klijenta da izrazi svoja osjećanja, a da ih ne akumulira. Da bismo to učinili, koristimo tehnike bihevioralne psihoterapije zasnovane na razvoju i konsolidaciji novih vještina ponašanja. U ovoj fazi klijentu aktivno zadajemo domaći zadatak. Ovaj rad je da se klijentovo novo iskustvo prilagodi njegovom mikro- i makro društvu. Uči graditi nove odnose i istovremeno analizirati svoja osjećanja, postupke i misli koje se pri tome javljaju. Gradi novi sistem razmjene udaraca i nagrađuje se za uspjeh. Vidi →
Dakle, reket je sistem scenarijskih obrazaca ponašanja koji se koriste izvan svijesti, kao sredstvo za doživljavanje osjećaja reketa. Reket je proces čiji je cilj dobiti udarce za osjećaje reketa. Nesvjesno iskrivljujemo percepciju stvarnosti oko sebe, ignoriramo svoje potrebe, igramo psihološke igrice i primamo lažne udarce. Vidi →