Partnerski materijal
Jednostavni načini za poboljšanje vašeg zdravlja i hladnu zimu
Nije tajna da početkom zime zaštitne funkcije tijela slabe. Niske temperature vazduha, nedostatak sunca i "teška" ishrana negativno utiču na imunološki sistem svih članova porodice. Kao rezultat toga, prehlade postaju „normalne“. Izbjegnite rizik od curenja iz nosa, kašlja i lošeg osjećaja jednostavnim smjernicama kojih se morate pridržavati svaki dan.
Prije svega, obratite pažnju na svoju garderobu. Čak i ako bogojavljenski mraz još nije na ulici, već se možete zagrijati. Šešir, udoban pleteni šal, omiljeni džemper i lagana, ali topla gornja odjeća trebali bi biti norma. Istovremeno, prohladno vrijeme trebalo bi biti razlog da sebi uskratite šetnju: sat i pol aktivnosti na otvorenom okrepit će vas bolje od bilo koje kondicije i ojačati imunološki sistem. Nakon dužeg vremena na otvorenom, korisno je zagrijati i opustiti kupku za stopala: kap eteričnog ulja - i one se pretvaraju u jednostavan kućni banjski tretman. Ujutro odvojite vrijeme za vježbu 20 minuta kako biste tonizirali mišiće. Zimi se često osjećamo pospano i letargično jer nam nedostaje sunčeve svjetlosti i kisika, a vježbe "varaju" tijelo, puneći ga "ljetnom" energijom.
Ključna uloga
Prema statistikama, nedostatak tri ili više vitamina nalazi se u 70% odraslih i djece. Očigledno, ovo se pitanje ne može riješiti samo revizijom prehrane. Zato unos visokokvalitetnih multivitaminskih kompleksa može postati važan dio prevencije svih prehlada. Dakle, izbalansirano
Fotografija: Thinkstock