Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 303 kcal |
| proteini | 7.5 G |
| masti | 2.6 G |
| Ugljikohidrati | 62.3 G |
| voda | 14 grama |
| vlakno | 9.7 gr |
| Glikemijski indeks | 60 |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.34 mg | 23% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.08 mg | 4% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.8 mg | 8% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 5.3 mg | 27% |
| Vitamin B4 | kolin | 85 mg | 17% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.6 mg | 12% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.54 mg | 27% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 35 μg | 9% |
| Vitamin H | Biotin | 12 mcg | 24% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 314 mg | 13% |
| kalcijum | 40 mg | 4% |
| magnezij | 116 mg | 29% |
| fosfor | 328 mg | 33% |
| natrij | 30 mg | 2% |
| željezo | 2.1 mg | 15% |
| jod | 2 mg | 1% |
| cink | 1.8 mg | 15% |
| selen | 20 mg | 36% |
| bakar | 560 mcg | 56% |
| sumpor | 60 mg | 6% |
| fluorid | 80 mcg | 2% |
| Chrome | 2.8 mcg | 6% |
| silicijum | 1240 mg | 4133% |
| mangan | 3.63 mg | 182% |
Sadržaj aminokiselina:
| Esencijalne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Procenat dnevnih potreba |
| triptofan | 90 mg | 36% |
| izoleucin | 280 mg | 14% |
| valin | 400 mg | 11% |
| leucin | 690 mg | 14% |
| treonin | 260 mg | 46% |
| lizin | 290 mg | 18% |
| metionin | 150 mg | 12% |
| fenilalanin | 410 mg | 21% |
| arginin | 600 mg | 12% |
| histidin | 190 mg | 13% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.