Nutritivna vrijednost i hemijski sastav.
Hranjiva | Količina | Norma ** | % norme u 100 g | % norme u 100 kcal | 100% normalno |
Kalorična vrijednost | 303 kCal | 1684 kCal | 18% | 5.9% | 556 G |
proteini | 7.5 G | 76 G | 9.9% | 3.3% | 1013 G |
masti | 2.6 G | 56 G | 4.6% | 1.5% | 2154 G |
Ugljikohidrati | 62.3 G | 219 G | 28.4% | 9.4% | 352 G |
Alimentarna vlakna | 9.7 G | 20 G | 48.5% | 16% | 206 G |
voda | 14 G | 2273 G | 0.6% | 0.2% | 16236 G |
pepeo | 3.9 G | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0.34 mg | 1.5 mg | 22.7% | 7.5% | 441 G |
Vitamin B2, riboflavin | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4% | 1.5% | 2250 G |
Vitamin B4, holin | 85 mg | 500 mg | 17% | 5.6% | 588 G |
Vitamin B5, pantotenski | 0.6 mg | 5 mg | 12% | 4% | 833 G |
Vitamin B6, piridoksin | 0.54 mg | 2 mg | 27% | 8.9% | 370 G |
Vitamin B9, folat | 35 μg | 400 μg | 8.8% | 2.9% | 1143 G |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.8 mg | 15 mg | 5.3% | 1.7% | 1875 G |
Vitamin H, Biotin | 12 μg | 50 μg | 24% | 7.9% | 417 G |
Vitamin PP, NO | 5.3 mg | 20 mg | 26.5% | 8.7% | 377 G |
Niacin | 3.8 mg | ~ | |||
Makrohranjiva | |||||
Kalijum, K | 314 mg | 2500 mg | 12.6% | 4.2% | 796 G |
Kalcijum, Ca | 40 mg | 1000 mg | 4% | 1.3% | 2500 G |
Silicij, Si | 1240 mg | 30 mg | 4133.3% | 1364.1% | 2 G |
Magnezijum, mg | 116 mg | 400 mg | 29% | 9.6% | 345 G |
Natrijum, Na | 30 mg | 1300 mg | 2.3% | 0.8% | 4333 G |
Sumpor, S | 60 mg | 1000 mg | 6% | 2% | 1667 G |
Fosfor, P. | 328 mg | 800 mg | 41% | 13.5% | 244 G |
Hlor, Cl | 133 mg | 2300 mg | 5.8% | 1.9% | 1729 G |
Elementi u tragovima | |||||
Aluminij, Al | 912 μg | ~ | |||
Bohr, B. | 224 μg | ~ | |||
Vanadij, V | 400 μg | ~ | |||
Gvožđe, Fe | 2.1 mg | 18 mg | 11.7% | 3.9% | 857 G |
Jod, ja | 2.3 μg | 150 μg | 1.5% | 0.5% | 6522 G |
Cobalt, Co | 6.9 μg | 10 μg | 69% | 22.8% | 145 G |
Mangan, Mn | 3.63 mg | 2 mg | 181.5% | 59.9% | 55 G |
Bakar, Cu | 560 μg | 1000 μg | 56% | 18.5% | 179 G |
Molibden, Mo. | 26.7 μg | 70 μg | 38.1% | 12.6% | 262 G |
Nikal, Ni | 51.6 μg | ~ | |||
Selen, Se | 20 μg | 55 μg | 36.4% | 12% | 275 G |
Fluor, F | 80 μg | 4000 μg | 2% | 0.7% | 5000 G |
Krom, Cr | 2.8 μg | 50 μg | 5.6% | 1.8% | 1786 G |
Cink, Zn | 1.8 mg | 12 mg | 15% | 5% | 667 G |
Probavljivi ugljeni hidrati | |||||
Skrob i dekstrini | 61.4 G | ~ | |||
Mono- i disaharidi (šećeri) | 0.9 G | maks. 100 g | |||
galaktoza | 0.08 G | ~ | |||
Maltoza | 0.2 G | ~ | |||
saharoza | 0.46 G | ~ | |||
Esencijalne aminokiseline | |||||
Arginin * | 0.6 G | ~ | |||
valin | 0.4 G | ~ | |||
Histidin * | 0.19 G | ~ | |||
izoleucin | 0.28 G | ~ | |||
leucin | 0.69 G | ~ | |||
lizin | 0.29 G | ~ | |||
metionin | 0.15 G | ~ | |||
Metionin + Cistein | 0.29 G | ~ | |||
treonin | 0.26 G | ~ | |||
triptofan | 0.09 G | ~ | |||
fenilalanin | 0.41 G | ~ | |||
Fenilalanin + tirozin | 0.7 G | ~ | |||
Zamjenjive aminokiseline | |||||
alanin | 0.39 G | ~ | |||
Aspartinska kiselina | 0.64 G | ~ | |||
glicin | 0.35 G | ~ | |||
Glutaminska kiselina | 1.28 G | ~ | |||
prolin | 0.36 G | ~ | |||
serine | 0.32 G | ~ | |||
tirozin | 0.29 G | ~ | |||
Cistein | 0.14 G | ~ | |||
Steroli | |||||
beta sitosterol | 50 mg | ~ | |||
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.4 G | maks. 18.7 g | |||
14: 0 Miristic | 0.01 G | ~ | |||
16:0 Palmitić | 0.35 G | ~ | |||
18:0 Stearin | 0.04 G | ~ | |||
20: 0 Aračinic | 0.01 G | ~ | |||
Mononezasićene masne kiseline | 0.97 G | min 16.8 g | 5.8% | 1.9% | |
16: 1 Palmitoleik | 0.01 G | ~ | |||
18:1 Olein (omega-9) | 0.95 G | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0.93 G | od 11.2 do 20.6 | 8.3% | 2.7% | |
18: 2 linolni | 0.89 G | ~ | |||
18: 3 Linolenski | 0.04 G | ~ | |||
Omega-3 masne kiseline | 0.04 G | od 0.9 do 3.7 | 4.4% | 1.5% | |
Omega-6 masne kiseline | 0.89 G | od 4.7 do 16.8 | 18.9% | 6.2% |
Energetska vrijednost je 303 kcal.
- Vitamin B1 dio je najvažnijih enzima ugljikohidrata i energetskog metabolizma, koji opskrbljuju tijelo energijom i plastičnim tvarima, kao i metabolizmom aminokiselina razgranatog lanca. Nedostatak ovog vitamina dovodi do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
- mješoviti dio je lecitina, igra ulogu u sintezi i metabolizmu fosfolipida u jetri, izvor je slobodnih metilnih skupina, djeluje kao lipotropni faktor.
- Vitamin B5 sudjeluje u metabolizmu proteina, masti, ugljikohidrata, metabolizmu kolesterola, sintezi brojnih hormona, hemoglobina, pospješuje apsorpciju aminokiselina i šećera u crijevima, podržava funkciju kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do oštećenja kože i sluznice.
- Vitamin B6 učestvuje u održavanju imunološkog odgovora, inhibiciji i procesima pobude u centralnom nervnom sistemu, u konverziji aminokiselina, u metabolizmu triptofana, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi normalnom stvaranju eritrocita, održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 prati smanjenje apetita, kršenje stanja kože, razvoj homocisteinemije, anemije.
- Vitamin H učestvuje u sintezi masti, glikogena, metabolizmu aminokiselina. Nedovoljan unos ovog vitamina može dovesti do poremećaja normalnog stanja kože.
- Vitamin PP učestvuje u redoks reakcijama energetskog metabolizma. Nedovoljan unos vitamina praćen je poremećajem normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
- kalijum glavni je unutarćelijski jon koji učestvuje u regulaciji ravnoteže vode, kiselina i elektrolita, učestvuje u procesima nervnih impulsa, regulaciji pritiska.
- silicijum uključen je kao strukturna komponenta u glikozaminoglikane i stimulira sintezu kolagena.
- magnezij učestvuje u metabolizmu energije, sintezi proteina, nukleinskih kiselina, ima stabilizujući učinak na membrane, neophodno je za održavanje homeostaze kalcijuma, kalijuma i natrijuma. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezijemije, povećanog rizika od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
- fosfor učestvuje u mnogim fiziološkim procesima, uključujući energetski metabolizam, regulira kiselinsko-baznu ravnotežu, dio je fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodan je za mineralizaciju kostiju i zuba. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo dio je proteina različitih funkcija, uključujući enzime. Učestvuje u transportu elektrona, kisika, osigurava tok redoks reakcija i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljna konzumacija dovodi do hipohromne anemije, atonije skeletnih mišića s nedostatkom mioglobina, povećanog umora, miokardiopatije, atrofičnog gastritisa.
- kobalt dio je vitamina B12. Aktivira enzime metabolizma masnih kiselina i metabolizma folne kiseline.
- mangan sudjeluje u stvaranju koštanog i vezivnog tkiva, dio je enzima koji sudjeluju u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholamina; neophodan za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnu konzumaciju prate usporavanje rasta, poremećaji u reproduktivnom sistemu, povećana krhkost koštanog tkiva, poremećaji metabolizma ugljenih hidrata i lipida.
- bakar dio je enzima redoks aktivnosti i uključen u metabolizam željeza, potiče apsorpciju proteina i ugljikohidrata. Učestvuje u procesima opskrbe tkiva ljudskog tijela kisikom. Nedostatak se manifestuje poremećajima u formiranju kardiovaskularnog sistema i kostura, razvojem displazije vezivnog tkiva.
- molibden kofaktor je mnogih enzima koji osiguravaju metabolizam aminokiselina, purina i pirimidina koji sadrže sumpor.
- selen - bitan element antioksidativnog odbrambenog sistema ljudskog tijela, djeluje imunomodulatorno, sudjeluje u regulaciji djelovanja hormona štitnjače. Nedostatak dovodi do Kashin-Beckove bolesti (osteoartritis sa višestrukim deformitetima zglobova, kičme i ekstremiteta), Keshan bolesti (endemska miokardiopatija), nasljedne trombastenije.
- cink dio je više od 300 enzima, sudjeluje u procesima sinteze i razgradnje ugljikohidrata, proteina, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije niza gena. Nedovoljna konzumacija dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije i fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja otkrila su sposobnost visokih doza cinka da poremete apsorpciju bakra i time doprinesu razvoju anemije.
Energetska vrijednost ili sadržaj kalorija Je li količina energije koja se oslobađa u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorijama (kcal) ili kilo-džulima (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kilokalorija koja se koristi za mjerenje energetske vrijednosti hrane naziva se i „kalorija hrane“, pa se prefiks kilo često izostavlja kada se navode kalorije u (kilo) kalorijama. Možete vidjeti detaljne energetske tablice za ruske proizvode.
Hranjiva vrijednost - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivna vrijednost prehrambenog proizvoda - skup svojstava prehrambenog proizvoda, uz prisustvo kojih se zadovoljavaju fiziološke potrebe osobe za potrebnim tvarima i energijom.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Vitamine obično sintetišu biljke, a ne životinje. Dnevna potreba čovjeka za vitaminima iznosi samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih supstanci, vitamini se uništavaju jakim zagrijavanjem. Mnogi vitamini su nestabilni i „gube se“ tokom kuvanja ili prerade hrane.