Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 283 kcal |
| proteini | 9.9 G |
| masti | 2.2 G |
| Ugljikohidrati | 55.8 gr |
| voda | 14 grama |
| vlakno | 16.4 gr |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 3 mg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.44 mg | 29% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.2 mg | 11% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 2.8 mg | 28% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 3.5 mg | 18% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 1 mg | 20% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.41 mg | 21% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 55 mcg | 14% |
| Vitamin H | Biotin | 6 mcg | 12% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 424 mg | 17% |
| kalcijum | 59 mg | 6% |
| magnezij | 120 mg | 30% |
| fosfor | 366 mg | 37% |
| natrij | 4 mg | 0% |
| željezo | 5.4 mg | 39% |
| jod | 9 mcg | 6% |
| cink | 2 mg | 17% |
| selen | 25.8 mcg | 47% |
| bakar | 460 mcg | 46% |
| sumpor | 85 mg | 9% |
| fluorid | 67 mcg | 2% |
| Chrome | 7.2 μg | 14% |
| silicijum | 85 mg | 283% |
| mangan | 2.77 mg | 139% |
Sadržaj aminokiselina:
| Esencijalne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Procenat dnevnih potreba |
| triptofan | 130 mg | 52% |
| izoleucin | 360 mg | 18% |
| valin | 460 mg | 13% |
| leucin | 620 mg | 12% |
| treonin | 300 mg | 54% |
| lizin | 370 mg | 23% |
| metionin | 150 mg | 12% |
| fenilalanin | 450 mg | 23% |
| arginin | 520 mg | 10% |
| histidin | 200 mg | 13% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.