Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 565 kcal |
| proteini | 19.4 G |
| masti | 48.7 gr |
| Ugljikohidrati | 12.2 G |
| voda | 9 grama |
| vlakno | 5.6 gr |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamin | 1.27 mg | 85% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.36 mg | 20% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 2.3 mg | 23% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 11.1 mg | 56% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.79 mg | 40% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 97 mcg | 24% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 497 mg | 20% |
| kalcijum | 1474 mg | 147% |
| magnezij | 540 mg | 135% |
| fosfor | 720 mg | 72% |
| natrij | 75 mg | 6% |
| željezo | 16 mg | 114% |
Sadržaj aminokiselina:
| Esencijalne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Procenat dnevnih potreba |
| triptofan | 297 mg | 119% |
| izoleucin | 783 mg | 39% |
| valin | 886 mg | 25% |
| leucin | 1338 mg | 27% |
| treonin | 768 mg | 137% |
| lizin | 554 mg | 35% |
| metionin | 559 mg | 43% |
| fenilalanin | 885 mg | 44% |
| arginin | 1900 mg | 38% |
| histidin | 478 mg | 32% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.