Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 600 kcal |
| proteini | 18.5 gr |
| masti | 48.5 G |
| Ugljikohidrati | 22.5 G |
| voda | 5.3 gr |
| vlakno | 2 gr |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.5 mg | 33% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.22 mg | 12% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 5.7 mg | 57% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 6.9 mg | 35% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.42 mg | 21% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 25 mcg | 6% |
| Vitamin K | filokinon | 34.1 μg | 28% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 553 mg | 22% |
| kalcijum | 47 mg | 5% |
| magnezij | 270 mg | 68% |
| fosfor | 206 mg | 21% |
| natrij | 16 mg | 1% |
| željezo | 3.8 mg | 27% |
Sadržaj aminokiselina:
| Esencijalne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Procenat dnevnih potreba |
| triptofan | 287 mg | 115% |
| izoleucin | 789 mg | 39% |
| valin | 1094 mg | 31% |
| leucin | 1472 mg | 29% |
| treonin | 688 mg | 123% |
| lizin | 928 mg | 58% |
| metionin | 362 mg | 28% |
| fenilalanin | 951 mg | 48% |
| arginin | 2123 mg | 42% |
| histidin | 456 mg | 30% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.