Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 875 kcal |
| proteini | 13.7 G |
| masti | 68.4 G |
| Ugljikohidrati | 13.1 gr |
| voda | 2.3 G |
| vlakno | 3.7 gr |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.4 mg | 27% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.2 mg | 11% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0.8 mg | 1% |
| Vitamin E | tokoferol | 9.3 mg | 93% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 4.4 mg | 22% |
| Vitamin B4 | kolin | 55.8 mg | 11% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.31 mg | 6% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.09 mg | 5% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 34 mcg | 9% |
| Vitamin K | filokinon | 53.9 μg | 45% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 597 mg | 24% |
| kalcijum | 16 mg | 2% |
| magnezij | 251 mg | 63% |
| fosfor | 575 mg | 58% |
| natrij | 2 mg | 0% |
| željezo | 5.5 mg | 39% |
| cink | 6.45 mg | 54% |
| selen | 0.7 μg | 1% |
| bakar | 1 μg | 0% |
| mangan | 8.8 mg | 440% |
Sadržaj aminokiselina:
| Esencijalne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Procenat dnevnih potreba |
| triptofan | 107 mg | 43% |
| izoleucin | 542 mg | 27% |
| valin | 687 mg | 20% |
| leucin | 991 mg | 20% |
| treonin | 370 mg | 66% |
| lizin | 540 mg | 34% |
| metionin | 259 mg | 20% |
| fenilalanin | 524 mg | 26% |
| arginin | 2413 mg | 48% |
| histidin | 341 mg | 23% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.