Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 509 kcal |
| proteini | 8.1 G |
| masti | 31.4 G |
| Ugljikohidrati | 53.6 G |
| voda | 5.1 gr |
| vlakno | 0 G |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.15 mg | 10% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 0 mg | 0% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 2.4 mg | 12% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.94 mg | 19% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.69 mg | 35% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 115 mcg | 29% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 709 mg | 28% |
| kalcijum | 54 mg | 5% |
| magnezij | 82 mg | 21% |
| fosfor | 103 mg | 10% |
| natrij | 0 mg | 0% |
| željezo | 1 mg | 7% |
| cink | 0.67 mg | 6% |
| bakar | 818 μg | 82% |
| mangan | 1.36 mg | 68% |
Sadržaj aminokiselina:
| Esencijalne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Procenat dnevnih potreba |
| triptofan | 98 mg | 39% |
| izoleucin | 376 mg | 19% |
| valin | 455 mg | 13% |
| leucin | 644 mg | 13% |
| treonin | 312 mg | 56% |
| lizin | 505 mg | 32% |
| metionin | 136 mg | 10% |
| fenilalanin | 354 mg | 18% |
| arginin | 623 mg | 12% |
| histidin | 224 mg | 15% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.