Jeste li primijetili da često prevrćete očima i da ste previše sarkastični u komunikaciji s partnerom? Ovi naizgled implicitni znakovi prezira nikako nisu bezopasni. Pokazivanje nepoštovanja prema partneru najozbiljniji je predznak razvoda.
Naši gestovi su ponekad elokventniji od reči i protiv naše volje odaju pravi odnos prema osobi. Već 40 godina porodični psihoterapeut John Gottman, profesor psihologije na Univerzitetu Washington (Seattle), i njegove kolege proučavaju odnos partnera u braku. Po načinu na koji supružnici međusobno komuniciraju, naučnici su naučili da predvide koliko će njihova zajednica trajati. O četiri glavna znaka predstojećeg razvoda, koje je John Gottman nazvao "Četiri konjanika apokalipse", ispričali smo ovdje.
Ovi znakovi uključuju stalnu kritiku, povlačenje od partnera i pretjerano agresivnu odbranu, ali nisu toliko opasni kao izrazi zanemarivanja, oni neverbalni signali koji jasno pokazuju da jedan od partnera smatra drugog ispod sebe. Ruganje, psovke, kolutanje očima, jetka ironija... Odnosno, sve ono što pogađa partnerovo samopoštovanje. Prema Džonu Gotmanu, ovo je najozbiljniji problem od sva četiri.
Kako naučiti obuzdati zanemarivanje i spriječiti razvod? Sedam preporuka naših stručnjaka.
1. Shvatite da je sve u prezentaciji informacija
„Nije problem u tome šta kažete, već kako to radite. Vaš partner osjeti vaš prezir po načinu na koji se kikote, psujete, podsmjehujete, kolutate očima i teško uzdišete. Takvo ponašanje truje odnose, podriva povjerenje jedno u drugo i vodi brak do sporog propadanja. Vaš cilj je da budete saslušani, zar ne? Dakle, svoju poruku morate prenijeti na način koji će se čuti i ne eskalirati sukob.” – Christine Wilke, porodični terapeut u Eastonu, Pennsylvania.
2. Uklonite frazu «Nije me briga!» iz tvog vokabulara
Izgovarajući takve riječi, zapravo poručujete svom partneru da ga nećete slušati. On razumije da vam sve o čemu priča nije važno. Zapravo, to je posljednja stvar koju želimo čuti od partnera, zar ne? Demonstracija ravnodušnosti (čak posredno, kada je prezir uočljiv samo u izrazima lica i gestovima) vezu brzo privodi kraju. – Aaron Anderson, porodični terapeut u Denveru, Colorado.
3. Izbjegavajte sarkazam i loše šale
“Izbjegavajte podsmijeh i komentare u duhu “kako vas razumijem!” ili "oh, to je bilo jako smiješno", rekao je zajedljivim tonom. Omalovažavajte partnera i uvredljive šale o njemu, uključujući i njegov spol („Rekao bih da si muško“). – LeMel Firestone-Palerm, porodični terapeut.
Kada kažete da vaš partner preteruje ili preteruje, to zaista znači da vam njegova osećanja nisu važna.
4. Ne živite u prošlosti
“Većina parova počinje da pokazuje nepoštovanje jedno prema drugom kada nagomilaju mnogo malih potraživanja jedno prema drugom. Da biste izbjegli obostrano zanemarivanje, potrebno je cijelo vrijeme ostati u sadašnjosti i odmah podijeliti svoja osjećanja sa partnerom. Da li ste nečim nezadovoljni? Reci to direktno. Ali isto tako priznajte valjanost primjedbi koje vam partner iznosi – tada u sljedećem sporu vjerovatno nećete biti toliko sigurni da ste u pravu. – Judith i Bob Wright, autori knjige The Heart of the Fight: A Couple's Guide to 15 Common Fights, Šta one zaista znače i kako mogu da vas zbliže Uobičajene svađe, šta one zaista znače i kako vas mogu zbližiti, New Harbinger Publications, 2016).
5. Pazite na svoje ponašanje
“Primijetili ste da često mašete ili se smiješite dok slušate partnera, to je signal da ima problema u vezi. Pronađite priliku da se odmorite jedno od drugog, posebno ako se situacija zahuktava, ili pokušajte da se fokusirate na pozitivne aspekte svog života, na ono što vam se posebno sviđa kod partnera. —Chelli Pumphrey, savjetodavni psiholog u Denveru, Colorado.
6. Nikada ne govorite svom partneru: "Preterujete."
„Kada kažete da vaša voljena osoba preteruje ili preteruje, to zaista znači da vam njena osećanja nisu važna. Umjesto da ga zaustavite frazom „previše uzimate k srcu“, poslušajte njegovo gledište. Pokušajte shvatiti koji su razlozi za tako akutnu reakciju, jer osjećaji ne nastaju tek tako. — Aron Anderson.
7. Jeste li uhvatili sebe da ne poštujete? Odmorite se i duboko udahnite
“Postavite sebi zadatak da saznate šta je prezir, šta je. Zatim shvatite kako se to manifestuje u vašoj vezi. Kada osjetite želju da učinite ili kažete nešto ponižavajuće, duboko udahnite i mirno recite sebi: „Stani“. Ili pronađite neki drugi način da prestanete. Pokazivanje nepoštovanja je loša navika, poput pušenja ili grickanja noktiju. Uložite napor i možete ga pobijediti.» — Bonnie Ray Kennan, psihoterapeutkinja u Torranceu, Kalifornija.