Njega kože nakon 40 godina
O svojoj koži treba da se brinete od malih nogu. Vlaži, hrani se pravilno, štiti od sunca. Nakon 40 godina, bore počinju da se penju brzinom munje, tijelo stari – vrijeme je da se brinete o koži još aktivnije.

Reći ćemo vam o pravilima njege kože nakon 40 godina kod kuće, kako odabrati pravu njegu i koje kozmetičke procedure su najefikasnije.

Pravila za njegu kože nakon 40 godina kod kuće

1. Hidratacija iznutra i izvana

S godinama koža postaje suha jer ćelije epiderme više nisu u stanju zadržati dovoljno vlage. Mnoge žene starije od 40 godina imaju osjećaj zategnute kože. Kako bi koža bila hidratizirana, kozmetolozi preporučuju piti više vode (najmanje 1,5 litara dnevno) i uključivanje hrane bogate omega-3 kiselinama (masna riba, orašasti plodovi, maslinovo ulje) u svakodnevnu prehranu. Imaju protuupalna svojstva, njeguju ćelije iznutra i sprječavaju stvaranje bora i perutanje kože.

Kožu morate hidratizirati izvana – birajte dobre dnevne i noćne kreme.

2. Ostavite dovoljno sna

Nedostatak sna trenutno utječe na izgled - noću se ćelije najaktivnije obnavljaju, nadopunjujući rezervu energije. Oni koji rade noćnu smjenu, ne spavaju do jutra, često se suočavaju sa činjenicom da koža izgleda ustajalo, postaje blijeda. Između 23:00 i 02:00 je vrhunac ciklusa regeneracije. Dakle, kako biste sačuvali mladost kože lica i tijela u cjelini, idite u krevet najkasnije do 23 sata i obavezno koristite proizvod koji optimizira oporavak kože – noćnu kremu bogatog sastava.

3. Povežite gimnastiku lica

Sada je vrlo popularan face fitness – vježbe za lice. Odvojite samo 5 minuta dnevno ujutru ili uveče za neke efikasne vežbe, a nakon 3-4 nedelje primetićete neverovatne rezultate. Video tutorijale o fitnesu lica možete pronaći na internetu. Da bi koža ujutro izgledala svježe, možete napraviti fitnes lica s kockom leda.

4. Jedite pažljivo

Nije ni čudo što kažu „ti si ono što jedeš“, zdravlje uveliko zavisi od toga šta i kako jedemo. Vaš tanjir mora sadržavati masti, proteine ​​i ugljikohidrate.

Idealan set hrane za ženu nakon 40 godina sadrži omega-3 masne kiseline (škampi, losos, dorado i druge masne ribe) i antioksidanse (povrće, voće) za borbu protiv slobodnih radikala.

5. Klonite se sunca

Šetnju po jarkom suncu bolje je ne zloupotrebljavati. UV zraci uništavaju kolagen i elastin: ubrzavaju starenje kože. Osim toga, sunce može uzrokovati staračke pjege. Ako ste na odmoru u vrućoj zemlji, ne zaboravite sa sobom ponijeti kremu za sunčanje i nanositi je na kožu što je češće moguće. Takođe je najbolje ostati u hladu tokom najtoplijeg vremena između podneva i četiri.

Svaka žena treba da zapamti da zaštiti svoje lice od sunca. Pobrinite se da u torbi za šminku imate kremu za sunčanje. Za grad će biti dovoljna krema sa SPF 15 (faktorom zaštite od sunca), van grada ili na moru – 30-50, – komentari kozmetičarka Regina Khasanova.

Popularna pitanja i odgovori

Kako odabrati pravu njegu?

Njega počinje u vašem kupatilu – na polici mora biti sredstvo za čišćenje, tonik, krema, to je minimalni osnovni set za svaku ženu. Njega počinje čišćenjem kože – možete odabrati pjenu, ili „pranje“ kremaste teksture. Nakon umivanja obavezno koristite tonik za vraćanje ravnoteže kože, idealno – tonik sa azulenom (komponenta eteričnog ulja dobijenog iz cvetova kamilice – prim.), mekan je, nježan, – kaže Regina Khasanova. – Onda mora biti krema, može sadržavati SPF, kiseline, vitamine, antioksidante – što je sastav bogatiji, to je krema bolja. Krema mora biti profesionalna – to se zove kozmeceutika (ovo je aktivna kozmetika razvijena na raskrsnici dvije nauke – kozmetologije i farmakologije – ur.), jer količina aktivnih sastojaka (hidratacija, posvjetljivanje, izravnavanje, itd.) koju sadrže do 20%, u neprofesionalnim – do 2%. Da, neke profesionalne kreme nisu jeftine – ali ako ih ujutro namažete, znat ćete da će proizvod sigurno djelovati. Također, prednost ovakve kozmetike je i to što je vrlo ekonomična.

Što se tiče večernje nege: isperite šminku, operite lice i nanesite serum za lice – takođe treba da bude kvalitetan, treba da sadrži antioksidanse, vitamin C, Retinol (vitamin A), ili možete naneti noćnu kremu. Žene posle 40. godine svake nedelje treba da rade rolanje, piling gomage, ne preporučujem pilinge – povređuje kožu, posebno kafu. Takođe, svake nedelje je potrebno naneti masku, takođe profesionalnu, može biti hidratantna ili alginatna. Kako odabrati pravu njegu – morate se fokusirati na kiseline u sastavu, aktivne tvari. U idealnom slučaju, prije kupovine kozmetike za kućnu njegu, bolje je konsultovati se sa specijalistom, – kaže Regina Khasanova, kozmetičarka.

Koje kozmetičke procedure su najefikasnije?

Počeću sa pričom o tome šta se dešava sa našom kožom lica – distrofične promene na koži, zatim – gravitaciono pomeranje mekih tkiva, gubitak volumena tkiva, promene na ligamentnom aparatu. Promjene vezane za godine u mišićima, skeletne promjene također utiču. Nakon 35 godina kod žena se smanjuje proizvodnja kolagena, koji je odgovoran za elastičnost našeg tkiva. Stoga je nega lica nakon 40 godina veoma važna: i osnovna njega i procedure. Pilinge možete raditi: tokom cijele godine – to su mliječni, bademovi, pirogrožđani, piling sa vitaminom C i nizom drugih kiselina. Ako je sezonski, kada je sunce neaktivno, onda retinoično ili žuto.

Biorevitalizaciju možete uraditi i na kursu – to su injekcije. Ali postoji jedno "ali" - ako protein nije normalan kod osobe, onda nema smisla raditi ovaj postupak. Prvo morate normalizirati proteine ​​u tijelu - na kraju krajeva, on obavlja funkciju izgradnje. Tada možete raditi konturnu plastičnu operaciju za nadopunu masnih paketa, također se preporučuje konturna plastična operacija na usnama starijih žena ne za moderan oblik, već za prirodno oticanje, jer se s vremenom kružni mišić usta skuplja i povlači unutar usana. Zbog toga s godinama postaju tanji. Vrlo je korisno ići na masaže, hardversku proceduru – mikrostruje. Mezoterapija vazokonstriktivnim lijekovima i vitaminima je korisna, – kaže kozmetičarka.

Kako pravilno jesti?

Obroci treba da budu puni tri puta dnevno bez užina. Ne možete jesti uz grickalice, jer se javlja inzulinska rezistencija (poremećen metabolički odgovor na endogeni ili egzogeni insulin – prim. aut.). Doručak treba da sadrži masti, proteine, ugljene hidrate, ručak takođe, možete mu dodati sveže ceđene sokove ili voće, za večeru moraju biti proteini i vlakna, bez ugljenih hidrata i masti. Za večeru je važno odabrati povrće bez škroba: krastavci, tikvice, rukola, spanać, patlidžan, šargarepa. Ali škrobne: krompir, kukuruz, mahunarke, bundevu najbolje je jesti za ručak, ne treba ih jesti uveče.

U vašoj ishrani moraju biti masti – one vrše regulatornu funkciju, odnosno regulišu funkciju polnih hormona. Trebalo bi da ima i biljnih i životinjskih masti. Najkorisnije je povrće – pravili su salatu, začinjenu dobrim uljem – maslinovim, suncokretovim. Neki odbijaju holesterol, ali morate znati da je on definitivno potreban našem organizmu, jer je supstrat za stvaranje polnih hormona. Potrebni su i mlečni proizvodi – sadržaj masti treba da bude najmanje 5%, hranu sa niskim sadržajem masti ljudi ne apsorbuju.

Obavezno pijte vodu tokom dana – jedan i po do dva litra, možete izračunati svoju količinu na jednostavan način – 30 ml vode po kilogramu težine. Mnogi nisu navikli da piju vodu, tako da vam ostane navika da pijete vodu, pijte iz lepih flaša, čaša, čaša, – komentariše stručnjak.

Kozmetičarka savjetuje da se svake godine podvrgne liječničkom pregledu, uradi testove i prati nivo vitamina D, omega 3 u organizmu kako bi ćelije bile zdrave i elastične. Obavezno pijte vodu tokom dana – jedan i po do dva litra, možete izračunati svoju količinu na jednostavan način – 30 ml vode po kilogramu težine. Ako se pridržavate preporuka, vaša koža će vam biti zahvalna.

Ostavite odgovor