sadržaj
Reći ćemo vam o pravilima njege kože nakon 40 godina kod kuće, kako odabrati pravu njegu i koje kozmetičke procedure su najefikasnije.
Pravila za njegu kože nakon 40 godina kod kuće
1. Hidratacija iznutra i izvana
S godinama koža postaje suha jer ćelije epiderme više nisu u stanju zadržati dovoljno vlage. Mnoge žene starije od 40 godina imaju osjećaj zategnute kože. Kako bi koža bila hidratizirana, kozmetolozi preporučuju piti više vode (najmanje 1,5 litara dnevno) i uključivanje hrane bogate omega-3 kiselinama (masna riba, orašasti plodovi, maslinovo ulje) u svakodnevnu prehranu. Imaju protuupalna svojstva, njeguju ćelije iznutra i sprječavaju stvaranje bora i perutanje kože.
Kožu morate hidratizirati izvana – birajte dobre dnevne i noćne kreme.
2. Ostavite dovoljno sna
Nedostatak sna trenutno utječe na izgled - noću se ćelije najaktivnije obnavljaju, nadopunjujući rezervu energije. Oni koji rade noćnu smjenu, ne spavaju do jutra, često se suočavaju sa činjenicom da koža izgleda ustajalo, postaje blijeda. Između 23:00 i 02:00 je vrhunac ciklusa regeneracije. Dakle, kako biste sačuvali mladost kože lica i tijela u cjelini, idite u krevet najkasnije do 23 sata i obavezno koristite proizvod koji optimizira oporavak kože – noćnu kremu bogatog sastava.
3. Povežite gimnastiku lica
Sada je vrlo popularan face fitness – vježbe za lice. Odvojite samo 5 minuta dnevno ujutru ili uveče za neke efikasne vežbe, a nakon 3-4 nedelje primetićete neverovatne rezultate. Video tutorijale o fitnesu lica možete pronaći na internetu. Da bi koža ujutro izgledala svježe, možete napraviti fitnes lica s kockom leda.
4. Jedite pažljivo
Nije ni čudo što kažu „ti si ono što jedeš“, zdravlje uveliko zavisi od toga šta i kako jedemo. Vaš tanjir mora sadržavati masti, proteine i ugljikohidrate.
Idealan set hrane za ženu nakon 40 godina sadrži omega-3 masne kiseline (škampi, losos, dorado i druge masne ribe) i antioksidanse (povrće, voće) za borbu protiv slobodnih radikala.
5. Klonite se sunca
Šetnju po jarkom suncu bolje je ne zloupotrebljavati. UV zraci uništavaju kolagen i elastin: ubrzavaju starenje kože. Osim toga, sunce može uzrokovati staračke pjege. Ako ste na odmoru u vrućoj zemlji, ne zaboravite sa sobom ponijeti kremu za sunčanje i nanositi je na kožu što je češće moguće. Takođe je najbolje ostati u hladu tokom najtoplijeg vremena između podneva i četiri.
Svaka žena treba da zapamti da zaštiti svoje lice od sunca. Pobrinite se da u torbi za šminku imate kremu za sunčanje. Za grad će biti dovoljna krema sa SPF 15 (faktorom zaštite od sunca), van grada ili na moru – 30-50, – komentari kozmetičarka Regina Khasanova.
Popularna pitanja i odgovori
Kako odabrati pravu njegu?
Što se tiče večernje nege: isperite šminku, operite lice i nanesite serum za lice – takođe treba da bude kvalitetan, treba da sadrži antioksidanse, vitamin C, Retinol (vitamin A), ili možete naneti noćnu kremu. Žene posle 40. godine svake nedelje treba da rade rolanje, piling gomage, ne preporučujem pilinge – povređuje kožu, posebno kafu. Takođe, svake nedelje je potrebno naneti masku, takođe profesionalnu, može biti hidratantna ili alginatna. Kako odabrati pravu njegu – morate se fokusirati na kiseline u sastavu, aktivne tvari. U idealnom slučaju, prije kupovine kozmetike za kućnu njegu, bolje je konsultovati se sa specijalistom, – kaže Regina Khasanova, kozmetičarka.
Koje kozmetičke procedure su najefikasnije?
Biorevitalizaciju možete uraditi i na kursu – to su injekcije. Ali postoji jedno "ali" - ako protein nije normalan kod osobe, onda nema smisla raditi ovaj postupak. Prvo morate normalizirati proteine u tijelu - na kraju krajeva, on obavlja funkciju izgradnje. Tada možete raditi konturnu plastičnu operaciju za nadopunu masnih paketa, također se preporučuje konturna plastična operacija na usnama starijih žena ne za moderan oblik, već za prirodno oticanje, jer se s vremenom kružni mišić usta skuplja i povlači unutar usana. Zbog toga s godinama postaju tanji. Vrlo je korisno ići na masaže, hardversku proceduru – mikrostruje. Mezoterapija vazokonstriktivnim lijekovima i vitaminima je korisna, – kaže kozmetičarka.
Kako pravilno jesti?
U vašoj ishrani moraju biti masti – one vrše regulatornu funkciju, odnosno regulišu funkciju polnih hormona. Trebalo bi da ima i biljnih i životinjskih masti. Najkorisnije je povrće – pravili su salatu, začinjenu dobrim uljem – maslinovim, suncokretovim. Neki odbijaju holesterol, ali morate znati da je on definitivno potreban našem organizmu, jer je supstrat za stvaranje polnih hormona. Potrebni su i mlečni proizvodi – sadržaj masti treba da bude najmanje 5%, hranu sa niskim sadržajem masti ljudi ne apsorbuju.
Obavezno pijte vodu tokom dana – jedan i po do dva litra, možete izračunati svoju količinu na jednostavan način – 30 ml vode po kilogramu težine. Mnogi nisu navikli da piju vodu, tako da vam ostane navika da pijete vodu, pijte iz lepih flaša, čaša, čaša, – komentariše stručnjak.
Kozmetičarka savjetuje da se svake godine podvrgne liječničkom pregledu, uradi testove i prati nivo vitamina D, omega 3 u organizmu kako bi ćelije bile zdrave i elastične. Obavezno pijte vodu tokom dana – jedan i po do dva litra, možete izračunati svoju količinu na jednostavan način – 30 ml vode po kilogramu težine. Ako se pridržavate preporuka, vaša koža će vam biti zahvalna.