Spor život je umjetnost življenja koja se sastoji od svakodnevnog usporavanja tempa kako bismo bolje cijenili stvari i bili sretniji. Ovaj pokret se odvija u nekoliko sfera života: spora hrana, sporo roditeljstvo, spor posao, spor seks ... Kako to primijeniti svaki dan? Koje su njegove prednosti? Cindy Chapelle, sofrologinja i autorica bloga La Slow Life govori nam više o usporenom kretanju.

"Ne živimo 100%na sat, jer živimo 100%, već naprotiv", ismijava Cindy Chapelle. Na temelju ovog zapažanja shvaćamo da je danas bitno usporiti način života kako bismo procvjetali. To se naziva sporo kretanje. Rođen je 1986. godine, kada je novinar hrane Carlo Pétrini stvorio slow food u Italiji kako bi se suprotstavio brzoj hrani. Od tada se sporo kretanje proširilo na druga područja (roditeljstvo, seks, posao, kozmetika, turizam itd.) Da bi općenito postalo spor život. Ali šta stoji iza ovog modernog anglicizma? „Polagani život znači smirivanje, korak unazad od onoga što radite i onoga što doživljavate i zapitajte se šta vam je važno. Ideja je dati prednost kvaliteti u odnosu na kvantitet u vašem životu. Za to je bitno usporiti ritam kako se ne bismo osjećali preopterećeno i ne zaboravili ”. Budite oprezni, spor život nema veze s lijenošću. Cilj nije biti stacionaran, već usporiti.

Ulazak u spor život ne znači nužno radikalne promjene u životu. To su mali činovi, mali gestikulacije i navike, koji zajedno uzeti postepeno mijenjaju način na koji živimo. “Ne okrećete svoj život naopačke velikim promjenama, bilo bi ga previše teško postaviti i pratiti s vremenom”, komentira sofrolog. Iskušavate li sporim životom, ali ne znate odakle započeti? Evo nekoliko jednostavnih primjera navika "sporog života" koje treba usvojiti:

• Priuštite si dekompresijsku šetnju kad napustite posao. „Dekompresijska vazdušna komora kada napustite posao i prije ponovnog okupljanja sa svojom porodicom omogućava vam da integrirate sve što se dogodilo tokom dana. Vrijeme je da se isključite s posla i postanete dostupni za porodični život ”, objašnjava Cindy Chapelle.
• Uzmite si vremena za izdisaj tokom pauze za ručak, umjesto da ostanete zaključani ili zurite u računar, sa sendvičem u ruci. „Disati ne znači samo izlaziti vani, to je smjestiti se i cijeniti buku, mirise i krajolike prirode. Slušamo ptice, grane drveća koje se njišu na vjetru, udišemo svježe pokošenu travu ... ”, savjetuje specijalista.
• Meditate. „Posvećivanje 5 do 10 minuta dnevno meditaciji prvi je korak prema polaganom životu. Ujutro sjednemo i zatvorimo oči kako bismo meditirali, uzeli internu vremensku prognozu. Započinjemo dan na mirniji način ”.
• Predvidite stvari. „Raspored za prethodni dan za prethodni dan omogućava vam da dobro organizujete dan i da se ne osjećate preopterećeno. Znati šta očekivati ​​izbjegava nepotreban stres na Dan D ”.
• Ograničite našu upotrebu društvenih mreža i odmaknite se od sadržaja koji tamo kruži. "Ne pokušavam imati ili raditi isto što i drugi, pitam se šta mi treba da se osjećam dobro", inzistira Cindy Chapelle.

Spor život kao umjetnost življenja može se primijeniti na sva područja.

La slow food

Za razliku od brze hrane, spora hrana sastoji se od zdrave prehrane i odvajanja vremena za kuhanje. “To ne znači kuhati gurmansko jelo! Samo odvojite vrijeme da dobro odaberete svoje proizvode i skuhate ih na jednostavan način. Raditi to sa porodicom barem jednom sedmično je još bolje.”, predlaže Cindy Chapelle.

Sporo roditeljstvo i spora škola

Kad imate djecu i radite, tempo je često bjesomučan. Rizik za roditelje je da rade stvari automatski, a da zaista ne oduzmu vrijeme da u potpunosti dožive svoje roditeljstvo. „Polako roditeljstvo sastoji se u tome da provodite više vremena igrajući se sa svojom djecom, slušajući ih, nastojeći im svakodnevno dati više autonomije. To je otpuštanje za razliku od hiper roditeljstva ”, razvija sofrolog. Razvija se i spori školski trend, posebno s progresivnim školama koje nude druge načine učenja od onih koje se koriste u „tradicionalnim“ školama: pregledajte ocjenjivanje, raspravljajte na času o temi, izbjegavajte „napamet“. ”…

Polako posao

Sporo poslovanje znači stvaranje navika koje olakšavaju ravnotežu između posla i privatnog života. Konkretno, zaposlenik sebi dozvoljava nekoliko malih pauza u svom radnom danu kako bi došao na svježi zrak, udahnuo i popio čaj. Takođe, ne multitasking je aspekt sporog poslovanja, jer ne tražite previše u poštanskom sandučetu (ako je moguće). Cilj je riješiti se, što je više moguće, svega što može izazvati nepotreban stres na poslu. U sporim poslovima postoji i sporo upravljanje, koje poziva menadžere da vode na slobodniji i fleksibilniji način kako ne bi opteretili svoje zaposlenike i indirektno povećali njihovu produktivnost. Posljednjih godina u tom smjeru uvedeno je nekoliko načina: rad na daljinu, slobodno vrijeme, postavljanje slobodnih i sportskih aktivnosti na radnom mjestu itd.

Le spori seks

Performanse i konkurentnost ometali su našu seksualnost, stvarajući stres, komplekse, pa čak i seksualne poremećaje. Vježbati spor seks znači voditi ljubav sa potpunom sviješću, favorizirati sporost nad brzinom, potpuno osjetiti sve senzacije, obuzdati svoju seksualnu energiju i tako postići intenzivnije uživanje. To se zove tantrizam. "Polako vođenje ljubavi omogućava vam da po prvi put otkrijete tijelo vašeg partnera, da date svoje utiske o određenom području koje ste dotakli".

Spor život donosi mnoge fizičke i psihičke koristi. „Usporavanje uvelike doprinosi našem osobnom razvoju i našoj sreći. To utječe na naše zdravlje jer jačanjem dobrobiti iz dana u dan smanjujemo stres, poboljšavamo san i jedemo bolje ”, obavijestite stručnjaka. Za one koji bi mogli postaviti pitanje, spor život je potpuno kompatibilan sa gradskim životom, pod uvjetom da se disciplinirate. Da biste spor život proveli u praksi, morate to htjeti jer to zahtijeva od vas da preispitate svoje prioritete kako biste se vratili osnovama (priroda, zdrava hrana, opuštanje itd.). Ali kad počnete, toliko je dobro da se nemoguće vratiti!