sadržaj
Ko je rekao da se život uvek pobeđuje? Čak i ako nas stvarni svijet neprestano testira na snagu, nismo osuđeni na patnju. Možemo, a da ne padamo u iluzije, na to gledati sa više povjerenja i pozitivnije. I ugodite jedno drugom.
“Turan dan je svjetliji od osmeha!” … „A ti se smiješiš onome što sjedi u bari!” … Stari dobri sovjetski crtani filmovi, na kojima je odrasla više od jedne generacije Rusa, nisu tako naivni, kako se ispostavilo. A sada stav prema dobronamjernosti koji nam je u djetinjstvu dao Mali Rakun i drugi „crtići“ pokupio je lik iz filmova za odrasle Minhauzen-Jankovski: „Razumem u čemu je tvoja nevolja – previše si ozbiljan. Pametno lice još nije znak inteligencije, gospodo. Sve gluposti na zemlji se rade sa ovim izrazom lica… Nasmiješite se, gospodo! Smile!
Ali stvarni život nije Diznijeva ili Soyuzmultfilmova bajka; često nam daje razloge za tugu, pa čak i malodušnost. „Sestra mi stalno govori da sam kukavica, sve vidim u crnom“, priznaje 36-godišnja Natalija. – Da, primjećujem kako cijene hrane i odjeće rastu. Teško je zabavljati se kada sam ove godine potrošio ne 1, već 10 hiljada na pripremanje sina trećeg razreda za 15. septembar. Vidim kako nam majka stari i to me rastužuje. Razumijem da jednog dana neće biti. A sestra kaže: pa budi drago što je još živa. Voleo bih, ali ne mogu da „odvidim“ loše.”
Ako čekamo posebne okolnosti da bismo uživali, postoji šansa da ih nikada nećemo smatrati dovoljno povoljnim. Nasmiješiti se životu je svjestan izbor, kaže budistički monah Thich Nhat Hanh. U knjizi Budi slobodan tamo gdje si, on savjetuje „da cijenimo svaki trenutak života, svaku minutu, da ih iskoristimo za sticanje čvrstine duha, mira u duši i radosti u srcu“. Ali važno je zapamtiti da radost ima mnogo nijansi, a svako od nas je doživljava i manifestira na svoj način.
Dve velike razlike
“Svi smo rođeni sa određenim temperamentom, emotivnim tonom, za neke je viši, za druge niži. U izvesnom smislu, to je genetski zadato – objašnjava humanistički psihoterapeut Aleksej Stepanov. Radost je jedno od osnovnih ljudskih osećanja, dostupno svima. Svi smo mi, u odsustvu patologija, sposobni da doživimo pun spektar emocija. Ali biti sretan i biti optimista nije ista stvar. Ovi koncepti su „iz različitih kreveta“.
Radost je emocionalno stanje trenutka. Optimizam je skup stavova, uvjerenja koja vrijede dugo, ponekad i cijeli život. Ovo je vedar stav prema onome što se dešava uopšte, osećaj postojanja u svetu, uključujući i poverenje u uspeh u budućnosti. Radost je pozadina na kojoj ova vjerovanja žive.”
Možete se nasmijati dobroj šali prijatelja ili nasmiješiti dok čitate knjigu, ali u isto vrijeme gledati na život općenito kroz staklo sa dimom, kao na suncu tokom pomračenja. I možete pogoditi iza crnog diska mjeseca koji prodire sunčeve zrake.
Sposobnost da se vidi dobro, čak i ako postoje iskušenja na životnom putu, može biti stav koji se prenosi u procesu obrazovanja.
“Moj kolega je prije dvije godine izgubio suprugu u saobraćajnoj nesreći. Ne mogu ni da zamislim kako je to”, kaže 52-godišnja Galina. – Ima 33 godine, dva meseca pre nesreće rodila mu se ćerka. Jako je volio svoju ženu, dolazili su zajedno za sve praznike naše kompanije. Bojali smo se da će odustati. Ali jednom je rekao da će ga Lena prekoriti zbog očaja. I da kćerka treba da dobije onoliko ljubavi koliko je trebala kada se rodila.
Slušam kako sa osmehom priča o prvim koracima devojčice, kako se igra sa njom, kako izgleda kao mala Lena na fotografijama, i tako mi je toplo od njegove izdržljivosti i mudrosti!”
Sposobnost da se vidi dobro, čak i ako postoje iskušenja na životnom putu, može biti stav koji se prenosi u procesu obrazovanja, ili je možda dio kulturnog koda. „Kada se pevaju akatisti svecima, nećete čuti reči „Budi srećan, zabavljaj se, smej se, ne klonuj!“ Čućete "Radujte se!". Tako se ovo stanje, čak i u kulturi, označava kao važno, osnovno, temeljno duboko osećanje“, skreće nam pažnju Aleksej Stepanov. Nije uzalud da se oni koji pate od depresije prije svega žale da više ne osjećaju radost, a mnogima je to toliko nepodnošljivo da su spremni da se odreknu života. Možete izgubiti radost, ali možete li je pronaći?
Sam i sa drugima
Postoji tako popularan recept za blues – idite do ogledala i počnite da se smejete u sebi. I nakon nekog vremena osjetit ćemo nalet snage. Zašto radi?
“Smijeh nikako nije formalna preporuka. Iza toga stoje duboki psihofiziološki mehanizmi – kaže Aleksej Stepanov. – Mnogi skeptično ocenjuju američki osmeh kao lažan. Mislim da je prirodna. U kulturi postoji stav da se smiješi, a to podrazumijeva promjenu emocionalnog stanja općenito. Isprobajte vježbu: uzmite olovku u zube i držite je pritisnutom. Vaše usne će se nehotice rastegnuti. Ovo je način da se vještački izazove osmijeh. A onda pazi na svoja osećanja.
Poznato je da se naša emocionalna stanja projektuju na tjelesnu dinamiku, kako se ponašamo, kakve izraze lica imamo, kako se krećemo. Ali veza tijela i emocija djeluje u suprotnom smjeru. Počevši da se smiješimo, možemo učvrstiti i učvrstiti svoja pozitivna iskustva tako što ćemo ih podijeliti s drugima. Uostalom, ne kažu uzalud da zajednička tuga postaje upola manja, a zajednička radost – duplo više.
Nemojte zanemariti osmijeh – za sagovornika je to signal u komunikaciji da smo sigurni za kontakt
"Što su naši ljubavni, društveni i porodični odnosi istinitiji i harmoničniji, to se bolje osjećamo", podsjeća konfliktolog Dominique Picard. Kako bi ih podržala, ona savjetuje da slijede harmoniju triju komponenti: razmjene, priznavanja i usklađenosti. Dijeljenje znači jednako davanje i primanje, bilo da je vrijeme, komplimenti, usluge ili pokloni. Prepoznavanje je prihvatanje druge osobe kao suštinski drugačije od nas.
Konačno, konformizam znači odabir strategije komunikacije koja odgovara našim osjećajima u ovom trenutku, kao što je nedavanje dvosmislenih ili konfliktnih signala koji mogu uzrokovati stres ili izazvati sukobe. I nemojte zanemariti osmijeh – za sagovornika je to signal u komunikaciji da smo sigurni za kontakt.
Razuman optimizam i koristan pesimizam
Svaka sklonost odlasku u ekstreme, poput „ja mogu apsolutno sve“ ili „ne mogu da utičem ni na šta“, kaže kognitivna psihologinja Marina Cold. Ali možete pronaći balans.
U kojoj mjeri smo skloni analiziranju vlastitih mogućnosti i sposobnosti, uzimamo li u obzir prošlo iskustvo, koliko realno procjenjujemo situaciju koja se u ovom trenutku razvila? Bez takve intelektualne kontrole, optimizam se pretvara u iluzornu sliku svijeta i postaje jednostavno opasan – može se nazvati nepromišljenim optimizmom, koji vodi u neodgovoran odnos prema situaciji.
Samo prosvećeni pesimista može biti pravi optimista i u tome nema paradoksa. Pesimista, koji ne vjeruje fantazijama o budućnosti, ne gradi iluzije, razmatra opcije ponašanja, traži moguća sredstva zaštite, postavlja slamu unaprijed. On trezveno sagledava ono što se dešava, uočava razne detalje i aspekte događaja i kao rezultat ima jasnu viziju situacije.
Ali često neki ljudi misle: „Oko mene je potpuni haos, sve se dešava nekontrolisano, ništa ne zavisi od mene, ne mogu ništa da uradim.“ I postaju pesimisti. Drugi su sigurni: „Šta god da se desi, mogu nekako da utičem, intervenisaću i uradiću šta mogu, a takvo iskustvo već imam, snašao sam se“. Ovo je pravi, razumni optimizam, povezan ne sa spoljnim faktorima, već sa unutrašnjim, sa ličnim stavom. Pesimizam – kao kritički pogled na stvari – pomaže nam da pažljivo analiziramo okolnosti i razmislimo o posljedicama.
Oslonimo se na empatiju
Pa ipak, previše radosna osoba može nas uplašiti ili barem izazvati nepovjerenje. „Koncentrisana radost ometa empatiju. Na vrhuncu emocija, otuđeni smo od onih oko sebe, oglušili se o njih – upozorava Aleksej Stepanov. „U ovakvom stanju ne procjenjujemo sasvim adekvatno druge, ponekad pripisujemo dobro raspoloženje svima okolo, iako će neko u tom trenutku biti tužan i naše oduševljenje će mu biti neprimjereno.”
Možda zato baš i ne verujemo onima koji se uvek smeju? Želimo da sagovornik korelira ne samo sa svojim emocijama, već uzima u obzir i naše! Tvorac koncepta nenasilne komunikacije, Marshall Rosenberg, preporučuje potpuni život sa empatijom, hvatanje onoga što sagovornik osjeća i šta živi ovdje i sada, ne uz pomoć svog intelekta, već uz pomoć intuicije, prijemčivosti. Šta on osjeća? Šta se ne usuđuješ reći? Šta ga zbunjuje u mom ponašanju? Šta možemo učiniti da se osjećamo psihički ugodno?
“Ovo bratsko ponašanje zahtijeva od nas da se odreknemo egocentričnosti, svog ličnog mišljenja i svog cilja, kako bismo bez predrasuda i straha ušli u mentalni i emocionalni prostor drugoga”, kaže Rosenberg.
Je li to utopija? Možda, ali moramo bar s vremena na vrijeme napustiti pokroviteljski stav i poučan ton. I češće se smejte iskreno.
neočekivana radost
Pomaže nam da napravimo prvi korak ka sreći. Specijalno za Psihologije, spisateljica Marijam Petrosjan podelila je svoja osećanja radosti.
„Radost je univerzalna i istovremeno individualna. Postoje trenuci koji svima prijaju, a postoje trenuci sa kojima su samo rijetki zadovoljni. Duga je, beskonačna lista univerzalnih radosti. Iako kako god da ga rastegnete, u djetinjstvu je ipak duže…
Individualna radost je uvijek nepredvidiva, neobjašnjiva. Bljesak – i zamrznuti okvir nevidljiv ostatku svijeta samo za mene. Postoji opipljiva radost, ako je to, na primjer, zagrljaj – bljesak unutrašnje topline. Takvu radost držite u rukama, osjećate je cijelim tijelom, ali je nemoguće zapamtiti. A vizuelni užitak se može pohraniti u memoriju i uključiti u ličnu kolekciju slika iz sjećanja. Pretvori se u sidro.
Osmogodišnji sin koji je poleteo na trampolinu i na trenutak se ukočio, raširenih ruku, prema nebu. Nalet vjetra iznenada je podigao jarko žuto lišće sa zemlje. Zašto baš ove slike? Upravo se dogodilo. Svako ima svoju kolekciju. Nemoguće je shvatiti ili ponoviti magiju takvih trenutaka. Lako je povesti dijete da skače na trampolinu. Možda će čak biti i sretniji nego prošli put. Ali prodorni trenutak sreće neće se ponoviti, vrijeme se ne može zaustaviti. Ostaje samo sakriti to prethodno, prodorno, skloniti i pohraniti dok ne izblijedi.
Za mene je samo morska radost ponovljiva. Trenutak kada se prvi put otvara oku u svom beskraju, zelenom, plavom, svjetlucavom, u bilo koje doba dana i po svakom vremenu. Čovek se samo može zapitati zašto ste tako dugo odvojeni od njega, zašto ne živite blizu nečega što već samom činjenicom postojanja može dati sreću, shvatajući da bi stalno prisustvo u blizini svelo taj osećaj na svakodnevnu rutinu, a ipak ne verujući da je to moguće .
Najbliže moru – živa muzika. Ona uvijek prođe, ima vremena da povrijedi, dotakne, ugodi, izvuče nešto duboko skriveno... Ali previše je krhka. Dovoljno je da se neko zakašlja u blizini i čudo je nestalo.
A najnepredvidljivija radost je radost srećnog dana. Kad ujutro sve bude dobro. Ali kako godine prolaze, ti dani postaju sve ređi. Jer s vremenom, glavni uvjet za postizanje radosti, nemar, potpuno nestaje. Ali što smo stariji, ovi trenuci su dragoceniji. Samo zato što su retki. To ih čini posebno neočekivanim i vrijednim.”