sadržaj
Imate li ikada čvor u stomaku kada se bojite? Ovaj odnos između vida opasnosti i reakcije vašeg tijela promovira vaš solarni pleksus.
Solarni pleksus stvara vezu između vanjskog svijeta i vašeg unutrašnjeg ja. Znati kako opustiti ovaj dio tijela može biti veoma važno i donijeti vam pravo opuštanje tokom cijelog dana.
U ovom članku saznajte šta solarni pleksus, kako ga raditi i opuštati.
Šta je solarni pleksus?
Pleksus je mreža nerava povezanih jedan s drugim koji utječu na pokrete organa za koje je povezan.
Pleksus zapravo usmjerava funkcionisanje različitih organa s kojima je povezan.
Nalazi se u stomaku, to je skup nerava koji se sastaju na raskrsnici (1). Solarni pleksus njegovog naučnog naziva se naziva celijakijski pleksus (2).
Ovaj pleksus usmjerava pokrete jetre, bubrega, želuca, crijeva, gušterače.
Nalazi se u abdomenu između dvanaestog torakalnog pršljena i prvog lumbalnog pršljena. Prikazano je žuto kao na slici.
Podsjećamo, lumbalni pršljenovi su oni donjeg dijela leđa. Solarni pleksus se razlikuje od pleksusa respiratornog trakta.
Smješten ispred dijafragme i iza vašeg želuca, celijakijski pleksus kontrolira i regulira probavne funkcije, apsorpciju hranjivih tvari i čišćenje nečistoća iz tijela.
Bubrezi i jetra su, na primjer, emunktorski organi tijela, odnosno čiste tijelo od teških metala, toksičnih proizvoda i ostalih koje konzumiramo.
Izvan ove fizičke veze, le Solarni pleksus igra ulogu u percepciji i prijemu informacija nad kojima ima kontrolu.
On prima nematerijalne informacije kako bi ih prenio u fizičko tijelo. To je takođe kapija ka nematerijalnom u telu.
Emocionalni problemi od kojih patimo, ljutnje su posljedice neuravnoteženog, loše upravljanog solarnog pleksusa.
Za čitanje: Kompletan vodič za čakre
Drugi važni pleksusi u vašem tijelu
Ljudsko tijelo se sastoji od mnoštva pleksusa, od kojih su najveći:
- Le plexus cervikalni : to je mreža nerava razvrstanih u tri grupe prema njihovoj ulozi i odredištu.
Cervikalni pleksus obuhvata prednje mišiće vrata, dio ramena, prednji dio grudnog koša, dijafragmu i kožu donjeg dijela glave (1).
- Lumbalni pleksus: ova nervna mreža je povezana sa funkcijama donjih udova, genitalija i trbušnog zida.
- Brahijalni pleksus : ovaj pleksus se nalazi na dnu vašeg vrata iu stražnjem dijelu vaših pazuha. Brahijalni pleksus omogućava autonomiju gornjeg ekstremiteta.
- Pleksus pudendal : Takođe se naziva i sramni pleksus, pudendalni pleksus je skup nerava koji kontroliraju područje perineuma, vanjskih spolnih organa.
Kod muškaraca, penis i klitoris kod žena. Pudendalni pleksus je izvor analne i urinarne kontinencije.
- Sakralni pleksus: kontrolira donje udove i genitalije.
- Kokcigealni pleksus koji kontroliše karlični region.
Zašto je solarni pleksus toliko važan?
Kao što smo već rekli, solarni pleksus je povezan sa vašim emocijama. To je centar ljudske volje, moći, porijekla odluka koje donosimo.
To je i sjedište nedostatka samopouzdanja, ogorčenosti, loše proživljenih stvari.
Ako se plašimo, ako smo anksiozni, ili ako smo nervozni, solarni pleksus je pogođen. To je energetski centar (3).
U tradicionalnoj azijskoj medicini, konkretno ajurvedi, govorimo 3. čakra. On nam daje snagu, on je taj koji uspostavlja naše mjesto u društvu, otkriva naše potencijale.
Također je povezano s energijom, umorom, ukratko s pozitivnim ili negativnim emocijama. To je čakra dualnosti između unutrašnjih i spoljašnjih izbora, između unutrašnjih i spoljašnjih interesa.
Stres takođe dolazi od neravnoteže ove čakre. Pošto se stres nakuplja u solarnom pleksusu, odatle dolazi i čir, čir na želucu.
Stoga je važno da (ako imamo loša iskustva koja nagomilavamo – stres, ogorčenost, strahove…) postoji vjerovatnoća da ćemo razviti bolesti koje se odnose na jetru, bubrege, gušteraču, probavni sistem i povezane organe sa solarnim pleksusom.
Dobro upravljanje svojim emocijama omogućava vam da sačuvate svoje fizičko zdravlje.
Osim toga, pravilno funkcioniranje solarnog pleksusa dovodi do pozitivnog duha, radosti, vedrine, samopouzdanja, dinamike, postojanosti. To jača vaš nervni sistem i stvara nesebičnost i odgovornost u vama.
Kako raditi i opuštati solarni pleksus?
Ovo je veza između vaših organa, vašeg solarnog pleksusa i vaših emocija.
- Želudac je povezan sa solarnim pleksusom. Ovaj organ nas na nematerijalan način navodi da prihvatimo situacije koje nam se predstavljaju. Što više prihvatamo stvari iz života, to bolje živimo. Inače smo uvijek nezadovoljni, nesretni.
- Jetra je povezana sa ljutnjom ili radošću.
- Gušterača je povezana s nježnošću, nježnošću.
- Slezena stvara crvena krvna zrnca. Kada se ljudi osećaju zarobljenim, kada ne mogu da se izraze, to utiče na njihovu slezinu.
Da bi solarni pleksus imao dobru ravnotežu, potrebno je raditi vježbe za njegovo opuštanje.
Poza pramca
Kako to realizovati?
- Lezite licem prema dolje ispruženog tijela. Zatim savijte koljena, tako da su vam nožni prsti podignuti prema nebu.
- Dobro ispružite stomak i uhvatite se rukama za gležnjeve. Nastavite da dišete ujednačeno i mirno. Iznad svega, nemojte stiskati leđa.
- Glava treba da bude podignuta pravo gore ispred sebe. Poprsje takođe treba podići. Ako je položaj dobro izveden, samo donji dio trbuha i kukovi dodiruju pod.
Zadržite ovu poziciju oko 1 minut.
- Druga varijanta ove vježbe je da spustite stopala i oslonite se na dlanove, uz uspravan torzo i ispravljenu glavu. Ruke treba da su vam dobro paralelne, a nožni prsti na podu treba da budu dobro ispruženi.
- Da se odmorite, ponovo raširite ili se vratite u položaj djeteta.
Da biste se pravilno pripremili za pozu naklona, prethodno napravite pozu kobre ili psa.
Prednosti za vaše tijelo
Poza luka djeluje na jetru, bubrege, crijeva i želudac. Deluje i na obezbeđivanje dotoka krvi u želudac tako što rasteže stomak.
Ovo držanje daje energiju. Stoga se preporučuje ujutru. Također pomaže u evakuaciji negativnih emocija.
Zbog toga je preporučljivo razmišljati o ljubavi, sreći pri izvođenju poze naklona. Nakon teškog dana ili u slučaju stresa, anksioznosti, prakticirajte ovaj položaj kako biste povećali protok krvi u 3. čakru i omogućili njeno opuštanje. Ovo će ukloniti stres.
Položaj kobre
Kako to postići
- Lezite na prostirku celim telom, licem nadole. Držite stopala i nožne prste ispružene (4).
Pritisnite ruke i podignite grudi. Vodite računa da vam stopala budu blago razdvojena i čvrsto na tlu. Dok podižete grudi, ispružite poprsje naprijed.
Prednosti za vaše tijelo
Položaj kobre vam omogućava da istegnete poprsje. Djeluje na solarni pleksus i razne organe koji o njemu zavise.
Da pročitate: Sve o litoterapiji
Položaj čamca
Kako to postići
- Sedite na prostirku sa ispruženim stopalima ispred sebe i ispravljenim leđima.
- Vratite savijene noge prema grudima. Pazite da ne zaokružite leđa, umjesto toga razmislite o tome da svoju težinu prebacite naprijed.
- Zatim stavite ruke ispod savijenih koljena, dakle iza butina. Držite nožne prste ravno ispred sebe.
- Ispružite poprsje prema nebu.
- Lagano se nagnite unazad i podignite stopala sa strunjače. Uvijek koristite ruke da poduprete uzdizanje nogu.
Potkolenica treba da bude paralelna sa podom, a kolena bliže grudima.
Ostanite u ovom položaju do 20.
- Druga varijanta ove vježbe je da otpustite ruke i istegnete ih naprijed na nožnim prstima.
Da biste se vratili u položaj mirovanja, polako spustite noge.
Njegove prednosti za organizam
Ova vježba vam omogućava da proradite nerve solarnog pleksusa, kao i organe pod komandom ovog pleksusa.
Osim solarnog pleksusa, omogućava vam da radite na nogama, bokovima, stopalima i leđima.
Također stimulira rad bubrega i koncentraciju.
Suzdržite se od ove vježbe:
- Ako ste trudni,
- Ako imate astmu
- Ili ako niste dobro (menstruacije)
Položaj ratnika 1
Kako to postići
- Stanite uspravno na strunjaču kao da radite planinski položaj.
- Zatim napravite širok razmak desnom nogom, ravne ruke treba da prate pokret vaših nogu (5).
- Otvorite lijevu nogu prema van tako da vam prsti budu ispred vaše prostirke za jogu.
- Uvucite desnu nogu (unutrašnje) na 45 stepeni.
- Okrenite se prema prednjem dijelu svoje prostirke, lice i grudi pravo naprijed.
- Savijte lijevo koleno, držeći ga u liniji sa nožnim prstima.
- Podignite ruke prema nebu, dlanovi okrenuti jedan prema drugom.
U ovom položaju udahnite i izdahnite.
- Na kraju spustite ruke u položaj za molitvu.
Da biste se odmorili sa položaja, napravite veliki korak naprijed, nazad na planinski položaj.
Planinski položaj je uzvodno i nizvodno od stava ratnika 1.
Koje su njegove prednosti za vaše tijelo
Ova vježba potiče koncentraciju. Položaj ratnika 1 vam omogućava da radite svoj solarni pleksus.
Disanje i meditacija
Da biste uspostavili ravnotežu solarnog pleksusa, razmislite o udisanju i izdahu u pozi lotosa. Kada udišete, pomislite na žutu, narandžastu boju.
Kada izdahnete, razmislite o zelenoj boji.
Udahnite i izdahnite kroz pleksus. Radite ovu vježbu 3 minute. Radite to redovno kako biste oslobodili ljutnju, stres, anksioznost.
Radite redovne vježbe meditacije kako biste oslobodili negativne emocije.
Hrana za jelo
Morate konzumirati žuto obojenu hranu kako biste podržali ravnotežu solarnog pleksusa. Kao žuti plodovi, imate:
Ananas, limun, mango, marakuja, guava, šljiva, papaja…
Žuto obojeno povrće kao što je endivija, tikva.
Eterična ulja koja podržavaju vaš pleksus su ruzmarin, kurkuma, kamilica,
zaključak
Solarni pleksus je mreža nerava koja utiče na emunktorne organe i probavni sistem.
Izvan ovog fizičkog aspekta, to je kapija, veza između vanjskog svijeta i vašeg unutrašnjeg svijeta.
Previše utjecaja, negativnih emocija ne samo da mogu debalansirati solarni pleksus, već i dovesti do bolesti u organima koji su za njega vezani.
Otuda i interes da se osigura njegov dobar balans za dobro zdravlje i uravnoteženiji, ispunjeniji, ispunjeniji život.