neke burpee

Neke burpee - vježbe tehnike:

Vježba kombinira čučnjeve, sklekove na rukama i vertikalno skakanje. Neki burpees je vrlo učinkovita kardio vježba, ne zahtijeva opremu i može se izvoditi gotovo bilo gdje. Kada vježba uključuje glavne mišićne skupine cijelog tijela.

Osnovna verzija nekih burpeesa sastoji se od šest pokreta. Počnite u stojećem položaju, a zatim:

1. Sjednite mu na koljena.
   
2. Brzim pokretom vratite noge unazad i zauzmite položaj za sklekove. Ruke treba staviti malo šire od širine ramena.
   
3. Spustite se u donji položaj na pod
   
4. Zatim prisilite grudi da stisnu tijelo na ravnim rukama u početni položaj.
   
5. Oštrim pokretom povucite noge unazad i zauzmite položaj na njegovim koljenicama.
   
6. Skoči ravno gore.