Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 23 kcal |
| proteini | 2.9 gr |
| masti | 0.3 G |
| Ugljikohidrati | 2 gr |
| voda | 91.6 G |
| vlakno | 1.3 G |
| Organske kiseline | 0.1 G |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 750 mcg | 75% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.1 mg | 7% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.25 mg | 14% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 55 mg | 79% |
| Vitamin E | tokoferol | 2.5 mg | 25% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 1.2 mg | 6% |
| Vitamin B4 | kolin | 18 mg | 4% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.3 mg | 6% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.1 mg | 5% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 80 mcg | 20% |
| Vitamin K | filokinon | 483 mcg | 403% |
| Vitamin H | Biotin | 0.1 μg | 0% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 774 mg | 31% |
| kalcijum | 106 mg | 11% |
| magnezij | 82 mg | 21% |
| fosfor | 83 mg | 8% |
| natrij | 24 mg | 2% |
| željezo | 3.5 mg | 25% |
| cink | 0.53 mg | 4% |
| selen | 1 μg | 2% |
| bakar | 13 mcg | 1% |
| mangan | 0.9 mg | 45% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.