1. Ne žurite
Nikada nemojte žuriti da postignete rezultate u jogi, dajte svom umu i tijelu vremena da se prilagode novoj praksi. Obavezno pohađajte uvodne tečajeve za početnike ako tek počinjete ili odlučite promijeniti svoj stil.
2. Slušajte više, a manje gledajte
Da, manje gledajte oko sebe na časovima joge. Pogotovo ako ste početnik. Nivo praktičara, anatomske karakteristike svakoga su veoma različite, nema potrebe da se fokusirate na one koji vežbaju na sledećoj strunjači. Bolje je obratiti svu pažnju na uputstva nastavnika.
3. Pratite svoj dah
Nikada se ne umorim od ponavljanja dobro poznatog, ali vrlo važnog pravila: pokret mora pratiti dah. Disanje povezuje um i telo – to je neophodan uslov za uspešno praktikovanje Hatha joge.
4. Bol nije normalan
Ako osjećate bol u asani, nemojte je samo izdržati. Izađite iz poze i shvatite zašto ste se povrijedili. Čak su i uobičajene osnovne asane anatomski teže nego što se misli. U bilo kojoj školi joge, učitelj mora detaljno objasniti kako pravilno raditi psa sa licem gore, dolje, plankom i čaturangom. Osnovne asane su osnova; bez njihovog pravilnog savladavanja neće biti moguće izgraditi dalju praksu. A upravo u osnovnim asanama ne bi trebalo da budete povređeni. Nikad.
5. Radite na bilansima
Svi mi nismo uravnoteženi ni u tijelu ni u umu. Dovoljno je ući u neku vrstu ravnoteže – tešku ili ne baš tešku – da biste se u to uvjerili. Shvatili ste da je položaj tijela nestabilan? Odlično. Radite na balansu. Um će se prvo odupirati, a onda će se naviknuti i smiriti.
6. Ne osuđujte sebe ili druge
Niste ništa gori od drugih – uvijek zapamtite ovo. Ali vi niste ništa bolji od vaših komšija na času joge. Ti si ti, oni su oni, sa svim osobinama, savršenstvima i nesavršenostima. Nemojte upoređivati ili suditi, inače će se joga pretvoriti u čudno takmičenje.
7. Ne propustite Shavasanua
Zlatno pravilo Hatha Yoge je da vježbu uvijek završavate relaksacijom i obratite pažnju na analizu osjećaja i senzacija u tijelu nakon vježbe. Na taj način ćete uštedjeti energiju primljenu tokom sesije i naučiti se promatrati. Ovdje počinje prava magija joge.