Hranimo se neredovno i nezdravo, živimo u stalnom stresu i premalo spavamo. Osim toga, nesvjesno udišemo štetne tvari. Svaki od ovih elemenata čini tijelo pretrpanim toksinima iz zraka, vode i hrane. Na to utiču loše navike i nezdrav način života – uglavnom loša ishrana, previše visoko prerađenih proizvoda na meniju, brza i neredovna ishrana. Kako očistiti organizam i osjećati se bolje? Zahvaljujući snazi zdravog povrća i voća!
Detoksikacija s vremena na vrijeme imat će dobar učinak na tijelo. Pažljivo i mudro jedenje, odnosno odabir neprerađenih proizvoda, učiniće da vaše loše raspoloženje brzo nestane. Svrha ishrane za čišćenje je regulacija metabolizma obezbeđivanjem organizma potrebnim sastojcima. Ova vrsta ishrane nije namenjena gubitku kilograma, već oslobađanju od tzv. naslaga, odnosno štetnih toksina.
Naravno, to ne mora da utiče na figuru – obično je takav način ishrane niskokaloričan, ima prosečan glikemijski indeks, pa telo crpi energiju iz proizvedene masti i oslobađa se nepotrebnog. Hrana na ovaj način dugo, a ne samo nekoliko dana, imamo priliku da smršamo.
Pored ovih nekoliko dana (do nedelju dana), drastičnije dijeta za detoksikaciju, možete jednostavno uključiti određene proizvode u svoju redovnu prehranu. Povrće i voće su najjeftiniji i ujedno najbolji proizvodi za čišćenje, koji, ako se redovno konzumiraju, pomažu ne samo da se osjećate bolje, već i da smršate.
Ovakvu povrtnu i voćnu ishranu treba započeti unosom velikih količina mineralne vode. Opremite svoju kuhinju sa 10 povrća i voća koje podržavaju čišćenje, zelenom salatom, čorbama od povrća (ali ne na kockice), celerom, narandžama i korenom đumbira. Detoksikaciju će ubrzati i šetnje koje podržavaju metabolizam (ali ne intenzivan fizički napor, jer se tada stvara mliječna kiselina), vježbe disanja na svježem zraku, saune ili kupke u posebnim solima (pomoći će uklanjanju toksina kroz kožu zajedno sa znojem ).
Najbolje povrće i voće koje čisti organizam od toksina:
- Cvekla – podržavaju uklanjanje mokraćne kiseline,
- krastavci – njihovim sastavom vlada voda koja je osnova detoksikacije,
- peršun – ima diuretski efekat i izvor je gvožđa,
- paradajz – sadrže lipoken, prirodni antioksidans, sprečavaju zadržavanje vode u organizmu, podržavaju probavu,
- Kruške – podržavaju uklanjanje otpadnih produkata metabolizma,
- jabuke – snižavaju nivo lošeg holesterola i sadrže antioksidante,
- grožđe – neutrališu kancerogena jedinjenja,
- limunovi – čaša vode sa limunom popijena na prazan želudac poboljšava probavu.