Istezanje mišića stražnje strane natkoljenice u stojećem položaju

Istezanje bedra u stojećem položaju - vježbe tehnike:

1. Postanite ravno. Stavite jedno stopalo na petu ispred njega. Nagnite se naprijed.
2. Držite obje ruke za gležanj ili nogu za ovu nogu. Nagnite se naprijed dok ne osjetite istezanje mišića na stražnjoj strani bedra. Držite se ove pozicije. Ponovite istezanje druge noge