Istezanje mišića teleta i stražnje strane natkoljenice u stojećem položaju

Istezanje mišića potkoljenice i stražnje strane natkoljenice u stojećem položaju - vježbe tehnike:

1. Bacajte trakom, hvataljkom ili užetom pješice. Nogu podesiti malo prema naprijed.
2. Prednja noga ostaje ravna, savijte referencu. Podignite nožni prst stopala, stojeći ispred, od poda i povucite ga prema sebi.
3. Koristeći kaiš, navucite čarapu na sebe, povećavajući napetost, istežući mišiće. Zadržite se u ovom položaju 10-20 sekundi, a zatim ponovite istezanje drugom nogom.