Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 601 kcal |
| proteini | 20.7 G |
| masti | 52.9 gr |
| Ugljikohidrati | 10.5 G |
| voda | 8 gr |
| vlakno | 5 G |
| Glikemijski indeks | 9 |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 5 μg | 1% |
| Vitamin B1 | tiamin | 1.84 mg | 123% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.18 mg | 10% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 31.2 mg | 312% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 15.7 mg | 79% |
| Vitamin B4 | kolin | 55.1 mg | 11% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 1.13 mg | 23% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 1.34 mg | 67% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 227 μg | 57% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 647 mg | 26% |
| kalcijum | 367 mg | 37% |
| magnezij | 317 mg | 79% |
| fosfor | 530 mg | 53% |
| natrij | 160 mg | 12% |
| željezo | 6.1 mg | 44% |
| cink | 5 mg | 42% |
| selen | 53 mcg | 96% |
| mangan | 1.95 mg | 98% |
Sadržaj aminokiselina:
| Esencijalne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Procenat dnevnih potreba |
| triptofan | 337 mg | 135% |
| izoleucin | 694 mg | 35% |
| valin | 1071 mg | 31% |
| leucin | 1343 mg | 27% |
| treonin | 885 mg | 158% |
| lizin | 710 mg | 44% |
| metionin | 390 mg | 30% |
| fenilalanin | 1050 mg | 53% |
| arginin | 1785 mg | 36% |
| histidin | 523 mg | 35% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.