Psihoterapeut Jim Walkup o prirodi flešbekova — živih, bolnih, «živih» uspomena i kako se nositi s njima.
Gledate film i odjednom dolazi do vanbračnih veza. Počinjete vrtjeti u glavi sve ono što ste maštali i doživjeli kada ste saznali za izdaju vašeg partnera. Svi tjelesni osjećaji, kao i ljutnja i bol koje ste doživjeli u trenutku tužnog otkrića, momentalno vam se vraćaju. Doživljavate živopisan, vrlo realističan flashback. Nakon tragedije 11. septembra u Sjedinjenim Državama, ljudi su se bojali pogledati u nebo: vidjeli su njegovu plavu boju neposredno prije nego što su avioni uništili tornjeve Svjetskog trgovinskog centra. Ono što doživljavate je slično PTSP-u.
Ljudi koji su doživjeli "pravu" traumu neće razumjeti vašu patnju i odbrambenu agresiju. Vaš partner će biti zadivljen vašom burnom reakcijom na uspomene. Verovatno će vam savetovati da izbacite sve iz glave. Problem je što ti to ne možeš. Vaše tijelo na ovaj način reaguje na ozljede.
Emocionalne reakcije su poput talasa u okeanu. Oni uvijek imaju početak, sredinu i kraj. Dobra vijest je da će sve proći - zapamtite ovo, a to će vam pomoći da se oslobodite iskustava koja izgledaju nepodnošljivo.
Šta se stvarno dešava
Ni za šta nisi kriv. Tvoj svijet se srušio. Mozak nije mogao zadržati staru sliku svijeta, pa sada doživljavate negativne posljedice. Psiha se pokušava oporaviti, što izaziva iznenadne invazije neugodnih uspomena. Dovoljno je proći pored restorana u kojem se partner sastao sa drugom, ili se tokom seksa prisjetite detalja prepiske koju ste pročitali.
Po istom principu, noćne more imaju i vojnici koji su svjedočili smrti prijatelja tokom eksplozije. Obuzeo ih je strah i istovremeno nespremnost da poveruju da je svet tako strašan. Mozak ne može podnijeti takav napad.
Trenutno doživljavate nepodnošljivu bol, ne razlikujete prošlost od sadašnjosti
Kada takve reakcije dođu u svijest, ona ih ne doživljava kao dio prošlosti. Čini se da ste ponovo u epicentru tragedije. Trenutno doživljavate nepodnošljivu bol, ne razlikujete prošlost od sadašnjosti.
Partner se pokajao, vrijeme prolazi, a vi postepeno zacjeljujete rane. Ali tokom flešbekova, osećate isti bes i očaj koji ste osetili u trenutku kada ste prvi put saznali za izdaju.
Šta raditi
Nemojte se fokusirati na flešbekove, potražite načine da odvratite pažnju. Nemojte zanemariti standardne preporuke: redovno vježbajte, spavajte više, jedite ispravno. Na vrhuncu emocija, podsjetite se da će val proći i da će sve biti gotovo. Recite svom partneru kako da vam pomogne. U početku može toliko boljeti da o tome ne želite ni da čujete. Ali kako se veza zacijeli, imat ćete koristi od zagrljaja ili prilike za razgovor. Objasnite svom partneru da ne može riješiti problem, ali može proći kroz njega s vama.
Mora shvatiti: nema potrebe da se plašite svog lošeg raspoloženja. Objasnite da će mu svaka podrška koju ima pomoći da ozdravi.
Ako osjećate da padate u očaj, pronađite osobu kojoj možete izliti svoju dušu. Posjetite terapeuta koji je specijaliziran za obnovu odnosa nakon nevjere. Prave tehnike će ovaj proces učiniti manje bolnim.
Ako se vraćaju flešbekovi, najvjerovatnije ste umorni ili oslabljeni od stresa.
Kada naučite da prepoznate flešbekove, možete bez panike zajahati val emocija. S vremenom ćete početi primjećivati da nestaju. Ako se vraćaju flešbekovi, to je najvjerovatnije znak da ste umorni ili oslabljeni od stresa.
Sažalite se, jer to biste učinili svakoj drugoj osobi u sličnoj poziciji. Ne biste mu rekli da izbaci sve iz glave ili da pita šta mu je. Ne dozvolite mužu ili djevojkama da vas osuđuju – oni nisu bili u vašoj koži. Pronađite ljude koji razumiju da je potrebno vrijeme da se ovakva trauma izliječi.