Poslednjih godina, praksa Tai Chija, koja postoji već više od 1000 godina, promovisana je kao efikasan trening za poboljšanje ravnoteže i fleksibilnosti u starosti. Nova studija španskih naučnika dokazuje da vježba može poboljšati stanje mišića i spriječiti padove koji dovode do teških prijeloma kod starijih ljudi.
“Glavni uzrok traumatske smrti kod starijih osoba su greške u hodanju i loša koordinacija”, kaže autor studije Rafael Lomas-Vega sa Univerziteta Jaén. “Ovo je veliki javnozdravstveni problem. Dobro je poznato da vježbanje smanjuje broj smrtnih slučajeva kod starijih ljudi. Programi vježbanja kod kuće također smanjuju rizik od padova. Tai Chi je vježba usmjerena na fleksibilnost i koordinaciju cijelog tijela. Efikasan je u poboljšanju ravnoteže i kontrole fleksibilnosti kod djece i odraslih, kao i kod starijih osoba.”
Istraživači su sproveli 10 ispitivanja na 3000 ljudi starosti od 56 do 98 godina koji su praktikovali Tai Chi svake nedelje. Rezultati su pokazali da je praksa smanjila rizik od pada za skoro 50% kratkoročno i 28% dugoročno. Ljudi su počeli bolje kontrolirati svoje tijelo kada hodaju u normalnom životu. Međutim, ako je osoba već imala teške padove u prošlosti, praksa je bila od male koristi. Naučnici su također upozorili da je potrebno dodatno istražiti Tai Chi kako bi se starijim osobama u budućnosti pružili tačni savjeti.
Statistike pokazuju da svaki treći od 65 ljudi koji žive kod kuće padne barem jednom godišnje, a polovina tog broja pati mnogo češće. Često je to zbog problema s koordinacijom, slabosti mišića, slabog vida i kroničnih bolesti.
Najopasniji ishod pada je fraktura kuka. Svake godine oko 700 ljudi bude primljeno u bolnice na operaciju za sanaciju prijeloma kuka. Razmislite o tome: jedna od deset starijih osoba umre u roku od četiri sedmice od takvog prijeloma, a još više u roku od godinu dana. Većina onih koji su ostali živi ne mogu povratiti svoju fizičku neovisnost od drugih ljudi, pa čak ni ne pokušavaju da se vrate svojim ranijim hobijima i aktivnostima. Moraju se osloniti na pomoć rođaka, prijatelja ili socijalnih radnika.
Bolnica u Masačusetsu kaže da tai chi takođe pomaže pacijentima u borbi protiv depresije. U nekim slučajevima, ova praksa može čak smanjiti potrebu za antidepresivima.
Zaključak se nameće sam od sebe: kako biste izbjegli zdravstvene probleme u budućnosti, potrebno je već sada brinuti o svom tijelu i usaditi mlađim generacijama ljubav prema raznim fizičkim aktivnostima i vježbama.