Tae-Bo je popularan fitnes program koji se temelji na kombinaciji elemenata borilačkih vještina, klasičnog aerobika i plesnih pokreta. Uz njegovu pomoć sagorjet ćete kalorije, smanjiti volumen tijela, ojačati mišiće i učiniti vaš oblik savršenim. Naziv "Tae Bo" ili u originalu tae-bo izvedeno je iz kombinacije dvije riječi tae (taekwondo - Tae Kwon do) i bo (Boks - Boks).
Program koji je razvio Billy Blanks, američki prvak u borilačkim vještinama. Tae Bo je posebna vrsta aerobika s dodatkom elemenata iz karatea, tajlandskog boksa i taekwondoa, u kojima ćete izvoditi udarce nogama i zamahivanjem nogu uz optimističnu muziku. Trening je postao svjetski poznat. Sada se ova metoda može vježbati u teretani i kod kuće.
Fitnes program Tae Bo
Billy Blanks rođen je u siromašnoj velikoj porodici u Pensilvaniji. Bio je četvrto od petnaestero djece, a većinu djetinjstva proveo je na ulici. Billy je rođen s abnormalnošću u zglobu kuka koja ga nije zaustavila u 11 godina da ide na tečajeve karatea i taekwondoa. Njegov talent pokazao se vrlo brzo: od dječaka slabog zdravlja postao je poznati sportista.
Billy Blanks je sedmostruki svjetski prvak u karateu, nositelj crnih pojaseva u pet različitih borilačkih vještina i bio je kapetan američke reprezentacije u karateu. Od 1986. glumio je u više od 20 holivudskih filmova (nije ni čudo što je obožavatelj bio Bruce Lee), gdje je djelovao i kao režiser akcijskih scena. Biografija Billy, poluprazno, možemo nazvati istinitom pričom o uspjehu koja može motivirati sve.
1989. Billy je osnovao centar za trening, koji je počeo podučavati moj vlastiti razvoj kondicije: Tae Bo. Učinkovitost programa odmah je cijenjena: upola prazan red kupaca, među kojima su bili Pamela Anderson, Paula Abdul, Brooke shields, Emmanuel Lewis. Svi sljedbenici Tae Bo-a tvrdili su jednim glasom koji nisu ispunili program, što bi dalo tako brz rezultat.
Postepeno je slava o treningu otišla daleko izvan Sjedinjenih Država i proširila se svijetom. Sada se fitness program uči u teretanama kao grupna vježba. Billy Blanks je objavio brojne DVD-ove s vašim treninzima, tako da svako može pronaći odličnu formu, čak i radeći Tae-Bo kod kuće.
Tae-Bo: 10 prednosti programa
- Jednosatni trening Tae Bo sagorjet ćete 600-700 kalorija. Program je vrlo energetski potrosan i efikasan.
- Možete znatno poboljšati izdržljivost i ojačati srčani mišić.
- Nedostaje u programu udarnih skokova, koji često podrazumijevaju traumu zglobova. Odradit ćete kardio opterećenje s manje teškim i traumatičnim treninzima.
- Tae Bo je izvrsna prevencija degenerativne bolesti diska. Redovno vježbanje pomoći će vam da ojačate kičmu i formirate lijepo držanje.
- Ovo je kvalitetan aerobni fitnes program koji potiče sagorijevanje kalorija i masti.
- Trening uključuje sve mišićne skupine, posebno trbušnjake i noge. Pored sagorijevanja kalorija dobit ćete i čvršće i zategnuto tijelo.
- Program je vrlo pristupačan za trčanje, uprkos snopovima i kombinacijama vježbi. Da se nose s tim čak i oni koji nikada nisu trenirali borilačke vještine.
- Pokretima Tae Bo poboljšati ćete istezanje, koordinaciju i ravnotežu.
- Trening zasnovan na borbenim sportovima, pomaže u otkrivanju skrivene agresije i negativne energije. Pronaći ćete mir i duhovnu utjehu.
- Za trening ne treba posebna oprema, tako da Tae-Bo možete raditi kod kuće na videu.
Tae-Bo: 7 video vježbi za trening kod kuće
Za vježbanje tai-Boa s Billyjem pola praznog dijela može biti u kući. Neće vam trebati dodatna oprema, samo malo prostora u stanu. Billy u svojim programima koristi prilično brišuće kretanje rukama i nogama, tako oslobođen oko malog kvadrata prostora za nastavu. Uvijek možete zakomplicirati vježbu ako stavite tegove za gležanj stopala.
1. Tae-Bo 45 minuta za mršavljenje
2. Tae-Bo 90 minuta za mršavljenje
3. Tae-Bo: video za poduku
4. Tae Bo 35 minuta za stomak
5. Tae Bo 20 minuta s utezima za mišićni tonus
6. Tae Bo ima mali udarac 30 minuta sa stolicom
7. Tae Bo 55 minuta za mršavljenje
12 treninga VIDEOZAPIS Tae Bo Billy pola praznine