sadržaj
Od početka epidemije Covid-19, rad na daljinu postao je široko rasprostranjen. Praktikovan svakodnevno, i bez mera predostrožnosti, može izazvati razne poremećaje: bolove u leđima, napet vrat, bol u zadnjici…
Uopšteni rad na daljinu, policijski čas u 18 sati... Sve smo više sjedilački i vrlo često sjedimo na stolici ispred kompjutera. Položaj koji može dovesti do raznih poremećaja: bolova u leđima, napetosti u vratu, ispruženih nogu... i uzrokovati nepoznati sindrom, koji se naziva “sindrom mrtvog dupeta”. Šta je to ?
Šta je sindrom mrtvog dupeta?
Sindrom “mrtvog dupeta” se odnosi na činjenicu da više ne osjećate svoju zadnjicu, kao da su pospane, nakon što ste dugo sjedili. Ovaj poremećaj se naziva i “glutealna amnezija” ili “glutealna amnezija”.
Ovaj sindrom može biti bolan. Kada pokušavate probuditi gluteuse ustajanjem i hodanjem, koristite druge zglobove ili mišiće. Oni mogu biti preopterećeni. Na primjer: koljena koja vas nose. Bol se ponekad može spustiti niz nogu poput išijasa.
Amnezija zadnjice: koji faktori rizika?
Ovaj osjećaj pospanosti stražnjice uzrokovan je mišićima stražnjice koji se zbog nedostatka fizičke aktivnosti dugo ne kontrahiraju. U stvari, više ne ustajete, ne hodate, ne uzimate pauzu za kafu, ne saginjete se i ne spuštate se niz stepenice.
Kako izbjeći “sindrom mrtvog dupeta”?
Da biste izbjegli „sindrom mrtvog dupeta“, ustajte redovno da biste obavljali bilo koju aktivnost osim svojih radnih obaveza. Najmanje 10 minuta na sat, prošetajte stanom, idite u toalet, napravite čučnjeve, malo pospremajte, joga položaj... Da biste razmišljali o tome, zvonite podsjetnik na telefonu u redovnim intervalima.
Da biste probudili donje dijelove tijela, istegnite kukove, noge, zadnjicu. Ugovorite svako od ovih područja, na primjer.
Konačno, pokrenite se brzo čim osjetite ukočenost udova ili grč. Ovo će reaktivirati cirkulaciju krvi i opustiti mišiće.