Nakon trudnoće stanje trbuščića može biti pomalo beznadežno za novu majku. Bez panike, vrijeme i nekoliko savjeta će vam pomoći da pronađete trbuh identičan ili skoro identičan kao prije trudnoće.

Trbuh je često dio vašeg tijela koji smatrate najnapetijim. Trbuh vam je i dalje velik jer se vaša materica nije vratila na prvobitno mjesto i dimenzije. Koža stomaka može biti obeležena strijama, sa smeđom linijom na sredini. Trbušni mišići nemaju tonus. Ukratko, imate veliki, mekani stomak, što može biti depresivno. Ali budite strpljivi, oporaviti ćete svoje tijelo prije trudnoće.

Involucija materice (maternica koja se vraća na prvobitno mjesto i volumen) odvija se postepeno tokom 5 do 10 dana. Pogoduju mu postporođajne kontrakcije (rovovi). Lohije su također uključene u smanjenje volumena materice. Ovaj gubitak krvi traje između 2 i 4 sedmice. Nakon toga vam ostaju trbušni mišići koji su patili, što rezultira manje zategnutim stomakom. Trbušni mišići su se opustili tokom trudnoće i više ne igraju svoju uobičajenu ulogu omotača. Abdominalnu rehabilitaciju možete poduzeti nakon završetka perinealne rehabilitacije. Ova tehnika rehabilitacije vas uči da radite na poprečnom mišiću koji oblikuje siluetu. Za tebe sa ravnim stomakom.

Strije su lezije vlakana vezivnog tkiva kože koje nastaju kao rezultat pojačanog lučenja hormona iz nadbubrežnih žlijezda, a pogoršavaju se nadimanjem kože. Da biste smanjili strije, koristite lokalne tretmane: raspršivanje vode iz La Roche-Posay, masaže Jonctum kremom ili arnikom gelom ili shea maslacem. Nakon odvikavanja, ako dojite, možete isprobati sofisticiranije kreme, kao što su Percutafla, Fibroskin itd.

Ako ovi tretmani ne dovedu do poboljšanja nakon nekoliko sedmica, najbolje je konsultovati se s dermatologom. Vaš lekar vam može prepisati kiselu kremu sa vitaminom A ili vam ponuditi laserski tretman.

Nakon porođaja želite da pronađete svoj stomak kao i do sada i njegov oblik. Nema padavina. Potrebno je vrijeme da povratite svoju figuru prije trudnoće. Iznad svega, ne smijemo upasti u zamku restriktivnih dijeta. Izgladnjićete se, a zatim ćete povratiti sve izgubljene kilograme (ili više) čim nastavite sa normalnom ishranom. Dakle, da biste malo po malo vratili svoju težinu, kladite se na uravnoteženu ishranu bogatu voćem i povrćem, izbegavajte grickalice, pravite prave obroke, pijte najmanje 1,5 litara vode dnevno, izbegavajte ili čak izbacite masno meso. , hladno meso, puter, crème fraîche, peciva i peciva, pržena hrana, sokovi…

Nakon perinealne rehabilitacije možete raditi na dubokom trbuhu kako biste pronašli ravan stomak. Ali nikada prije nisam pronašao mišićnu perineum. 8 sedmica nakon porođaja, možete nastaviti s opuštajućom fizičkom aktivnošću. Fokusirajte se na aktivnosti koje rade na cijelom tijelu: joga, plivanje, aerobik u vodi. Imajte na umu da je hodanje odličan sport za jačanje tijela. Kada završite s perinealnom rehabilitacijom, možete ponovo početi trčati ili igrati tenis.